Delen:
Bewezen huismiddeltjes voor water in de benen
Tips en huismiddeltjes voor het vasthouden van water in de benen
Als de voeten, enkels of onderbenen opgezwollen en gekwetst zijn, is water in de benen meestal de reden. Dit komt vooral voor bij warme temperaturen, tijdens de zwangerschap of als gevolg van gebrek aan lichaamsbeweging. Tenzij de waterretentie (oedeem) geen ernstige oorzaken zoals nier, hart of leverziekte zijn gebaseerd, zijn er verschillende huismiddeltjes die kunnen helpen verlichten van de symptomen van ongemak. Deze worden gebruikt met het doel om de uitstroom uit de benen stimuleren en te verbeteren.
inhoud
- Tips en huismiddeltjes voor het vasthouden van water in de benen
- Effectieve oefeningen met water in de benen
- Watertoepassingen stimuleren de stofwisseling
- Schüssler-zouten voor het regelen van de waterbalans
- Geneeskrachtige planten tegen waterretentie
- De juiste voeding voor water in de benen
- In geval van frequent vasthouden van water, dient een arts te worden geraadpleegd
Effectieve oefeningen met water in de benen
Het avondkamp is een van de eenvoudigste en bekendste waterbronnen in de benen. Het is niet bekend dat negatieve druk een belangrijk mechanisme is voor uitstroom, dat wordt veroorzaakt door de verandering van inademing en uitademing. Dit betekent dat een diepere ademhaling in de buik en een duidelijke verandering tussen inademing en uitademing ook de uitstroom kan beïnvloeden.
Als de benen gezwollen zijn na een lang staan of zitten in de avond, helpt vaak al een hoge opslag. (Afbeelding: tournee / fotolia.com) Een eenvoudige maatregel is de zogenaamde pendulum ademhaling die vergelijkbaar is met die in de oefeningen na Feldenkrais: U heeft eens ademt gewoon in het borstbeen en trekt de buik, op de uitademing opzettelijk wordt vrijgegeven en de uitademing is toegestaan om passief gebeuren. De volgende keer dat je inademt, adem je in de maag zodat het zichtbaar naar buiten uitstulpt en de volgende keer weer terug in het borstbeen. Deze stappen worden meerdere malen achter elkaar herhaald.
In veel gevallen is lichaamsbeweging een effectieve maatstaf voor het vasthouden van water. Het kan handig zijn om uw voeten afwisselend uit te rekken en vast te zetten, of om uw tenen en tenen op de hielen te laten schommelen om de pompwerking van uw voeten te stimuleren..
Watertoepassingen stimuleren de stofwisseling
Op het gebied van fysiotherapie worden actief sporten en zwemmen aanbevolen. Dagelijkse koude hele wasbeurten, die goed kan worden gedaan met een vochtige spons of grof linnen doek zelf, stimuleren de stofwisseling en de bloedsomloop. Met gelijkmatige druk, terwijl het hele lichaam snel wordt afgeveegd en vervolgens drooggewreven met een badstof handdoek.
Kneipp-kuren in de privé-badkamer kunnen zijn worden toegepast in de vorm van koude gedeeltelijke afgietsels op de benen. Opgemerkt moet worden dat gieten altijd moet beginnen op het punt het verst van het hart. Bij dijgieten betekent dit bijvoorbeeld van de hiel tot aan de billen en daarna weer terug. Vervolgens van de achterkant van de voet naar de lies en weer terug. De douche moet werken zonder douchefunctie en de afstand tussen de douchekop en de poot mag niet meer dan 10 cm bedragen.
Een zoutbad van Epsom helpt om gifstoffen en overtollig vocht uit het lichaam te spoelen. Giet hiervoor twee kopjes Epsom-zout (uit de apotheek) in het warme water en baad het vervolgens 10 tot 15 minuten in. De procedure moet drie keer per week worden uitgevoerd. waarschuwing: Het water mag niet te heet zijn, omdat warmte de waterretentie bevordert.
Schüssler-zouten voor het regelen van de waterbalans
Uit het arsenaal van de Schüsslerzouten komt men vooral met natriumchloraat nr. 8 Een middel dat kan worden gebruikt in het geval van vochtretentie in de benen - alleen of dagelijks met natrium sulfuricum No.10-. De twee natriumverbindingen reguleren de waterbalans en draineren het lichaam.
Extracten van de paardenkastanje bieden natuurlijke hulp bij het water in de benen. (Afbeelding: eyetronic / fotolia.com) Geneeskrachtige planten tegen waterretentie
De bekendste remedie is zeker de paardenkastanje, die zowel intern als extern wordt gebruikt. In het bijzonder wordt de werkzame stof Aescin, die in kleine hoeveelheden aanwezig is, een oedeemremmend effect toegekend. Zelfs in supermarkt discounters, zijn er nu Einreibungen met paardenkastanje aandeel om te kopen.
Iets minder bekende remedies voor dikke benen zijn jeneverbes en klaver. Clover is in staat om lymfatische stroming te verbeteren en veneuze terugkeer te stimuleren. Als gevolg hiervan kunnen klachten zoals zwaarte en zwelling in de benen worden verlicht.
Het effect van jeneverbessen is echter meer gebaseerd op een verhoogde urinaire excretie en een daaruit voortvloeiende vermindering van waterretentie. Meestal maakt het deel uit van drainagethee, waarvan de recepten vaak bestaan uit brandnetel, berkenbladeren of guldenroede. Dergelijke theemengsels zijn verkrijgbaar bij de apotheek, maar mogen niet langer dan een paar dagen worden ingenomen zonder medische hulp.
De juiste voeding voor water in de benen
Voedingstips die aanbevelen om permanent voedsel dat dehydrateert zoals rijst of asperges en het stoppen van zoutinname te gebruiken, zijn niet onomstreden en moeten onder deskundige begeleiding worden gedaan. In elk geval is het raadzaam om over te schakelen naar een volledig en vitaminerijk dieet met vers fruit en verse groenten.
Selderij, komkommer, zuurkool, aardappelen en pompoen zijn zeer geschikt. Vruchten met een dehydraterende werking zijn voornamelijk zacht fruit, zoals frambozen of krenten, druiven en watermeloenen. Deze helpen om het water in de benen te verminderen en het lichaam te voorzien van veel waardevolle vitamines.
Het is belangrijk om altijd voldoende te drinken, want zelfs als het raar klinkt: wie te weinig water opneemt, bevordert het vasthouden van water. Ons lichaam heeft voldoende vocht nodig om gifstoffen uit het lichaam te spoelen en opgezwollen voeten en benen te verminderen.
Een kruidenthee kan helpen oedeem te verminderen.
Recept voor een uitdrogingsthee
|
Water in de benen kan te wijten zijn aan pathologische aandoeningen. Als het probleem vaker optreedt, moet een arts worden geraadpleegd voor meer duidelijkheid. (Afbeelding: Heidi Mehl / fotolia.com) In geval van frequent vasthouden van water, dient een arts te worden geraadpleegd
Gezwollen benen kunnen vele oorzaken hebben. Vaak veroorzaken hoge temperaturen, bijwerkingen van bepaalde medicijnen, slecht dieet, lichamelijke inactiviteit of eenzijdige stress (zoals uren staan) waterophoping in de benen.
In sommige gevallen leidt een acute ziekte echter tot zwelling. Mogelijk, bijvoorbeeld, stoornissen van de bloedsomloop, veneuze insufficiëntie of infectie (erysipelas). Als beide benen worden beïnvloed, kan dit b.v. duiden op hypothyreoïdie, leverziekte, diabetes, hart- of nierinsufficiëntie.
Iedereen die 's avonds altijd dikke benen heeft, moet daarom in ieder geval medisch advies inwinnen. Hetzelfde geldt als de benen overdag steeds weer opzwellen en / of veranderingen of verkleuring van de huid herkenbaar zijn. Absolute voorzichtigheid is geboden wanneer de zwelling plotseling optreedt, omdat dit bijvoorbeeld kan duiden op een diepe veneuze trombose of een allergische reactie. (tf, jvs, nr, bijgewerkt op 7.9.2016)