Lagere bloedsuikerspiegel

In dit artikel leert u hoe u uw bloedsuikerspiegel kunt verlagen. Bloedsuiker is de hoeveelheid glucose die in het bloed zit. Om deze te reguleren zijn medicijnen niet altijd gewild. Met een verandering in levensstijl, vooral op het gebied van voeding, kan al veel worden bereikt. De bloedsuikerspiegel is verdeeld in vasten, postprandiaal (ongeveer twee uur na een maaltijd) en preprandiaal (vóór een maaltijd). Te hoge, maar te lage waarden kunnen uw gezondheid schaden.

inhoud

• Taken van bloedsuiker
• Wat beïnvloedt de bloedsuikerspiegel?
• Lagere bloedsuikerspiegel door voeding
• Gezondheidstip: rabarber, noten en bosbessen
• Natuurlijke hulp met gember en boekweit
• Selecteer voedingsmiddelen met een lage Glyx-index
• Beweging en vermindering van overgewicht
• Belangrijk voor hoge bloedsuikerspiegel: vermijd stress
• Natuurgeneeswijze met verhoogde bloedsuikerspiegel

Taken van bloedsuiker

De bloedsuikerspiegel, die in de vorm van glucose in het bloed zit, is van vitaal belang en geeft alle cellen energie. Allereerst zijn het brein, dat glucose hard nodig heeft om zijn prestaties te leveren. Zodat de suiker niet in het bloed blijft, maar in de cellen kan komen, bestaat insuline. Het proteohormon maakt de overdracht van glucose uit het bloedplasma naar het inwendige van de cel mogelijk. Eenmaal daar wordt energie geproduceerd met behulp van chemische processen.

Met behulp van een speciaal meetinstrument kan de arts snel vaststellen of er sprake is van een verhoogde bloedsuikerspiegel. (Afbeelding: Kzenon / fotolia.com)

Als er insuline ontbreekt, blijft de glucose in het bloed en kunnen de cellen niet voldoende worden toegediend. Dit is de toestand van hyperglycemie (hoge bloedsuikerspiegel). Als er te veel insuline aanwezig is, ontbreekt suiker in het bloed, wat een zogenaamde hypo-glycemie (te lage bloedsuikerspiegel) betekent. Insuline wordt geproduceerd in het eilandje van de pancreas en daar in de bètacellen. Het heeft de taak glucose uit het bloed te nemen en het vervolgens naar de cellen te transporteren, waardoor de bloedsuikerspiegel verlaagt.

Zoals met veel boodschappers en hormonen, is er ook een antagonist genaamd glucagon. Dit wordt geproduceerd in de alfacellen van de Langerhans-eilanden. Glucagon bevordert de afbraak van glycogeen (glucoseopslag) in glucose, wat optreedt als er onvoldoende bloedsuikerspiegel is.

Wat beïnvloedt de bloedsuikerspiegel?

De invloed op de bloedsuikerspiegel heeft de voeding, fysieke activiteit, stress, ziekten, koorts en medicijnen. Voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten, verhogen de bloedsuikerspiegel. Dit gebeurt vrij snel met zogenaamde "snelle koolhydraten, die - zoals hun naam al aangeeft - snel in het bloed terechtkomen. Daarentegen hebben "langzame" koolhydraten (zoals volkoren brood) meer tijd nodig om verteerd te worden en veroorzaken ze dat de bloedsuikerspiegel langzaam stijgt.

Mensen die aan diabetes lijden, wordt geadviseerd om dit type koolhydraten uit de snelle vorm te prefereren. Van druivensuiker is bekend dat het de glucose in het bloed snel verhoogt. Infecties, vooral als ze gepaard gaan met koorts, veroorzaken ook dat de bloedsuikerspiegel stijgt. Bij stress laat het lichaam epinefrine en cortison vrij, wat op zijn beurt leidt tot een toename van glucose in het bloed. Sommige medicijnen, zoals antihypertensiva, lipideverlagende medicijnen, immunosuppressiva en verschillende hormonen kunnen ook het niveau verhogen.

Sport of lichamelijke activiteit kan de bloedsuikerspiegel verlagen. (Afbeelding: ARochau / fotolia.com)

De spiegel kan worden verlaagd door oefening of andere fysieke inspanning. Bepaalde medicijnen, zoals pijnstillers, ontstekingsremmende medicijnen en sommige soorten antibiotica, evenals langdurig vasten of alcohol, kunnen de bloedsuikerspiegel verlagen.

Lagere bloedsuikerspiegel door voeding

Insuline transporteert de glucose uit het bloed naar de cellen en verlaagt de bloedsuikerspiegel. Als dit mechanisme echter niet goed werkt, kan diabetes zich ontwikkelen. Bij type I-diabetes is er vanaf het begin onvoldoende insuline, bijvoorbeeld omdat de bètacellen steeds meer worden vernietigd. Diabetes type II is meestal gebaseerd op een zogenaamde "insulineresistentie", die de gevoeligheid van de cellen voor insuline beïnvloedt. Deze reageren steeds minder insuline in de tijd en kunnen op enig moment geen glucose meer opnemen, waardoor de bloedsuikerspiegel stijgt.

Dieet is over het algemeen de alfa en omega voor een gezond leven. Via een speciale dieetwissel kunnen patiënten zelfs een diabetesziekte krijgen zonder medicatie onder controle te hebben. Dit geldt met name wanneer diabetes type II bestaat. "Snelle" koolhydraten (zoals witte bloemproducten) en bepaalde suikers, zoals glucose of tafelsuiker, verhogen de bloedsuikerspiegel zeer snel.

In "trage" koolhydraten, die een zogenaamde lage of medium glycemische index hebben, gaat de bloedsuikerspiegel langzamer in het bloed. Daarom verdienen volkorenproducten de voorkeur boven producten met witte bloem. Peulvruchten zoals linzen, erwten en bonen bevatten veel vezels, bevatten waardevolle eiwitten en vitamines en helpen ook de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Gezondheidstip: rabarber, noten en bosbessen

Rabarber wordt aanbevolen, omdat het een verhoogde glucoseconcentratie in het bloed tegengaat. Een bijzonder sterk effect kan worden bereikt als de stengelgroenten worden gecombineerd met kaneel. belangrijk: De rabarber mag natuurlijk niet met suiker worden gezoet. Kaneel verlaagt niet alleen de bloedsuikerspiegel, maar heeft ook een positief effect op de bloedlipideniveaus in het lichaam.

Bosbessen staan ​​nu bekend als "gezondheidsvoedsel". Ze bevatten een groot aantal antioxidanten, maar kunnen ook uw bloedsuikerspiegel verlagen. Hoe donkerder deze zijn, hoe beter ze helpen.

Gezond ontbijt met hoge bloedsuikerspiegel: muesli met fruit en noten. (Afbeelding: yuliiaholovchenko / fotolia.com)

Noten - met mate geconsumeerd en niet in bulk - zijn niet vetmestend maar bevatten gezonde vetten en verlagen zachtjes de bloedsuikerspiegel wanneer ze regelmatig in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de noten niet geroosterd of gezouten zijn en van een perfecte kwaliteit zijn. Een verse muesli met graan in de ochtend, verrijkt met enkele noten, is een gezonde start van de dag.

Recept voor twee porties verse granen: 8 eetlepels tarwemeel 300 g yoghurt (1,5% vet) twee kleine appels of peren 2 eetlepels gehakte noten voorbereiding: Leg de maaltijd in een kom en giet er een kopje water over om op te zwellen. Bedek de kom met een deksel en plaats hem 's nachts in de koelkast. 'S Morgens wordt het fruit geschild, ruw geraspt en gemengd met de yoghurt. Vervolgens wordt de gezwollen maaltijd toegevoegd, alles gemengd en besprenkeld met de noten. Indien nodig kan de muesli worden losgemaakt met een klein beetje magere melk.

Natuurlijke hulp met gember en boekweit

Gember is vooral bekend uit de traditionele Chinese geneeskunde. De scherpe wortel helpt bij keelpijn en misselijkheid. Maar dat is niet alles, want gember verlaagt volgens een onderzoek de bloedsuikerspiegel. De waardevolle geneeskrachtige plant kan vers als specerij of als thee worden gebruikt.

Recept voor gemberthee: Snijd een klein stukje gember in vier tot vijf dunne plakjes Doe dit in een beker of theezeefje Giet er 250 ml kokend water overheen Laat de infusie ongeveer 10 minuten trekken Drink dagelijks twee tot drie kopjes in kleine slokjes

Een ander gezond voedsel dat de bloedsuikerspiegel kan verlagen, is boekweit. Dit heeft niets met tarwe te maken, want het behoort niet tot de granen, maar tot de Knöterichgewächsen. Boekweitvlokken die over de muesli zijn uitgestrooid of die als rijstalternatief worden geconsumeerd, worden als een gezond huismiddeltje beschouwd om glucosedegradatie te bevorderen.

Verrijk uw muesli met boekweitvlokken, omdat ze de afbraak van glucose bevorderen. (Afbeelding: Klaus Eppele / fotolia.com)

Selecteer voedingsmiddelen met een lage Glyx-index

Om deze waarden onder controle te houden, is het belangrijk om een ​​dieet te hebben dat voornamelijk voedingsmiddelen met een lage glycemische index omvat. Hoe lager dit is, hoe minder voedsel de bloedsuikerspiegel. Druivensuiker heeft een glycemische index (kortweg: GI of Glyx-index) van 100. Dit betekent dat het onmiddellijk in het bloed komt en de bloedsuikerspiegel doet stijgen.

Volkorenbrood van rogge heeft daarentegen een glycemische index van 37, terwijl wit brood (toast) bijvoorbeeld een waarde van 73 heeft. Gekiemde granen hebben een index van 15, ook bloemkool en Camembert heeft een waarde van 0.

Om de bloedsuikerspiegel in het kader te houden, mogen de drankjes niet worden genegeerd. Deze mogen geen suiker bevatten. Aanbevolen worden water en ongezoete thee. Van de aromatische groene thee wordt ook gezegd dat deze een positief effect heeft op de bloedsuikerspiegel.

Beweging en vermindering van overgewicht

Sport verlaagt gewoonlijk de bloedglucosewaarden omdat glucose energie verbrandt. Als patiënten echter al antidiabetica gebruiken of zelfs insuline injecteren als gevolg van diabetes, moet de atletische activiteit worden gecontroleerd en moet de bloedsuikerspiegel worden gecontroleerd, zodat er geen hypoglykemie optreedt. Regelmatige lichaamsbeweging is altijd een therapie voor diabetes.

Langdurig overgewicht, meestal in combinatie met gebrek aan lichaamsbeweging, kan de oorzaak zijn van een hoge bloedsuikerspiegel. Om dit te verminderen, moet daarom het overgewicht langzaam worden verminderd. Afvallen kan de bloedsuikerspiegel zeker verlagen.

Om dit te bereiken, is het het beste om het avondeten na 18.00 uur niet te nemen en vrij te zijn van koolhydraten. Als insuline niet langer hoeft te worden vrijgegeven om deze maaltijd te verwerken, vergemakkelijkt het ook vetverbranding en dus gewichtsverlies.

Belangrijk voor hoge bloedsuikerspiegel: vermijd stress

Stress heeft suiker nodig, wat betekent dat het lichaam meer glucose in het bloed aanmaakt en daardoor de bloedsuikerspiegel verhoogt. Om dit te verminderen, moeten negatieve belastingen zo veel mogelijk worden vermeden. Regelmatige ontspanningsoefeningen helpen om stress te verminderen, zoals yoga en autogene training. Het vermijden van stress wordt ondersteund door voldoende slaap.

Natuurgeneeswijze met verhoogde bloedsuikerspiegel

Om de bloedsuikerspiegel te reguleren of op zijn minst in toom te houden, zijn er enkele goede naturopathische therapeutische benaderingen. Deze kunnen ook worden gebruikt in combinatie met conventionele medische therapie. belangrijk: Natuurlijke remedies zijn natuurlijk alleen nuttig als de getroffen mensen hun levensstijl veranderen met betrekking tot lichaamsbeweging en voeding en roken en alcohol vermijden.

Het bewezen huismiddeltje is in de eerste plaats kaneel. Dit wordt toegediend in de natuurlijke geneeskunde als een voedingssupplement in de vorm van capsules. Een borrelglaasje azijn, gedronken voor de maaltijd, moet ook helpen de waarde enigszins te verlagen. De bittere meloen (Momordica charantia), een plant uit Azië, heeft naar verluidt ook een gunstig effect op de bloedsuikerspiegel bij toediening als voedingssupplement.

Curcuma stimuleert de productie van insuline en gaat daardoor een te hoog glucosegehalte tegen (Image: Popova Olga / fotolia.com)

Zeer geschikt voor de getroffenen is de Hintonia-plant. Op het gebied van de Ayurveda wordt de medicinale plant Curcuma (kurkuma) al lang als voedingssupplement gebruikt. Curcuma heeft een leverzuiverend effect, is ontstekingsremmend en heeft een positieve invloed op de bloedsuikerspiegel.

Homeopathie houdt zich ook bezig met de behandeling van verhoogde bloedsuikerspiegels. Het maakt gebruik van middelen zoals Acidum phosphoricum, Lycopodium en Syzygium jambolanum.

Andere therapieën die in natuurlijke genezingspraktijken worden gebruikt om de waarden te verlagen, bijvoorbeeld ooracupunctuur, acupunctuur, voetreflexologie, afleiding en traditionele Chinese geneeskunde.

Een methode die steeds meer bekend wordt en die kan helpen het niveau van de aandoening te reguleren, is mycotherapie. Hier wordt behandeld met verschillende zogenaamde "medicinale paddestoelen". Om de bloedsuikerspiegel te verlagen, worden de medicinale paddestoelen Agaricus, Coprinus en Maitake gebruikt.

Positieve effecten door veranderingen in levensstijl
In geval van schommelingen van de bloedsuikerspiegel die nog geen diabetesgerelateerd zijn, kunnen natuurlijke remedies worden gebruikt. Aan de andere kant, als er al een "diabetes" is, dient naturopathie als een goede gelijktijdige therapie.

Het is belangrijk om te vermelden dat het leven meestal moet worden veranderd om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Deze omvatten gewichtsverlies, verandering van het dieet, dagelijkse lichaamsbeweging en het vermijden van alcohol en nicotine. Steeds weer zijn er gevallen bekend waarin patiënten hun levensstijl hebben veranderd - mogelijk in combinatie met naturopathische therapieën - hun bloedsuiker na jaren van ongemak volledig onder controle kreeg. (sw, nr, voor het laatst gewijzigd op 29.11.2016)