Delen:
Psyllium - toepassing en effecten
- Psyllium-zaden zijn zaden van een weegbree-familie uit India en Iran.
- Ze bieden wateroplosbare vezels in een bijzonder verteerbare vorm.
- Zaden en vooral zaadschillen leveren veel slijm en vetten.
- Ze binden water in de darm en verdikken de ontlasting.
- Het slijm werkt in de darm als een glijmiddel.
- Ze bevorderen de spijsvertering en helpen tegen diarree en obstipatie.
- Ze vervoeren besmettelijke stoffen uit het lichaam en verlichten zo chronische darmziekten.
- Ze vervangen medicijnen niet.
inhoud
- De plant
- Psyllium als medicinale plant
- Een zwelmiddel
- Hoe neem je psyllium in??
- Hoe lang neem je het psyllium in??
- Waarop moet je letten??
- Voor diarree en obstipatie
- In water oplosbare vezel
- Verwijdering van verontreinigende stoffen
- Bloedsuiker en bloedvet
- Psyllium voor afvallen?
- bijwerkingen
- Allergische reacties
- Niets voor peuters
- Psyllium in plaats van medicatie?
- Hoeveel psyllium per dag?
- Psyllium en zaaddoppen
- Psyllium als voedsel
De plant
Plantago ovata, het Indiase psyllium, wordt laag en jaarlijks, met fijne haartjes. De bladeren vormen een rozet, de kleine bloemen zijn in de oren. In capsules hebben ovale zaden een vale kleur. Deze weegbree groeit in India en Iran.
Psyllium is een natuurlijk middel tegen obstipatie en darmproblemen. Omdat ze uitdrogen, is het belangrijk om te zorgen voor voldoende hydratatie. (Afbeelding: UbjsP / fotolia.com) Psyllium als medicinale plant
De buitenhuid van de zaadhuid dient als een remedie. Dit bevat een echte hoeveelheid slijmstof met suikers zoals galactose en rhamnose en rijke olie. De zaden verschaffen oliën, eiwitten en iridoid-glycosiden. Als een medicijn worden de zaden samen met de schelpen geoogst en zijn hier verkrijgbaar in de apotheek. Inheemse mensen in India en Iran gebruiken de zaden al vele eeuwen om spijsverterings- en darmklachten te behandelen.
Een zwelmiddel
Bepalend voor het medische effect zijn de slijmstoffen. Aangekomen in de darm binden ze water en zwellen op. Dit verhoogt het volume van de darminhoud en dit stimuleert de spijsvertering - helpt bij constipatie, maar ook bij een opgeblazen of geïrriteerd gevoel. De zeer rijke olie smeert ook de darmen en zorgt zo voor een snel transport van de darminhoud. Opgeleide zaden of zaadschillen zijn meer laxerend dan hele zaden, die vaak intact door het maag-darmkanaal gaan.
Hoe neem je psyllium in??
Om het slijm te laten werken, moet je veel drinken. Het is het beste om de zaadhuid in een glas water te laten zwellen. Drink het dan en dan de beste nog twee glazen water.
Gedurende de dag moet u minstens twee liter drinken - water, thee of verdunde vruchtensappen. Anders slijt het slijm niet te veel en kan er weinig gezwollen slijm aan de darmwand kleven.
Hoe lang neem je het psyllium in??
Het effect van psyllium verschijnt na twee tot drie dagen. Elke dag moet je psyllium niet eten, althans niet als hele zaden, want ze bevatten veel energie.
Waarop moet je letten??
Wanneer u geneesmiddelen gebruikt die door de darmen werken, moet u Psyllium niet tegelijkertijd gebruiken, omdat ze de absorptie van andere geneesmiddelen door het slijm belemmeren. U moet tussen de drie en vijf uur nemen tussen het nemen van psyllium en deze geneesmiddelen. U mag psyllium niet gebruiken als uw slokdarm, uw maag of darmen smaller zijn, als het maag-darmkanaal acuut is ontstoken of als u een darmobstructie heeft.
Als u lijdt aan ziekten waarbij u niet veel mag drinken, bijvoorbeeld als u nier- en hartproblemen heeft, zal uw arts beslissen of psyllium geschikt voor u is. Het kan bijvoorbeeld raadzaam zijn om het psyllium in plaats van quark in water op te zwellen.
Geneesmiddelen - met name geneesmiddelen die inwerken op de darmen - mogen niet tegelijkertijd met psyllium worden ingenomen. Neem bij twijfel contact op met uw arts. (Afbeelding: bilderstoeckchen / fotolia.com) Voor diarree en obstipatie
Psyllium kan worden gebruikt voor zowel obstipatie als diarree, vooral bij chronische inflammatoire darmaandoeningen zoals de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa. Hier binden de zaden het overtollige water en verdikken de ontlasting, regelen ook de lediging en ontlasten de getroffenen, die zelden het toilet hoeven te gebruiken. Bij chronische darmziekten betekent dit een verhoogde kwaliteit van leven in het dagelijks leven.
voorzichtigAls u diarree met psyllium te behandelen, moet je genoeg drinkt nog, omdat de psyllium enige overtollige water, die nog steeds in de darm te binden, maar niet wat was al uitgeschakeld.
Wanneer intestinale ontsteking van het slijmvlies film ook als bescherming van geïrriteerde en ontstoken gebieden zo verlicht pijn tijdens de ontlasting en werkt als een smeermiddel om vernauwingen die worden veroorzaakt door de ontsteking.
In water oplosbare vezel
Indiase psylliumzaden zijn wateroplosbare vezels die bacteriën van de darmflora ontleden. De bacteriën vormen vetzuren met een korte keten, die op hun beurt de epitheliale laag van de darm voeden en zo de afweer van kankerverwekkende stoffen bevorderen. Het slijm bindt deeltjes die ontstekingen bevorderen en vrije radicalen vasthouden. Dus het psyllium vermindert indirect oxidatieve stress.
Verwijdering van verontreinigende stoffen
Psylliumzaden hebben een laxerend effect en helpen om verontreinigende stoffen te verwijderen. Dit is vooral belangrijk voor chronische darmontstekingen zoals colitis ulcerosa. Over het algemeen ondersteunen ze de darmflora, die door het psyllium kan worden geregenereerd.
Bloedsuiker en bloedvet
Het slijm vlooien zaad bindt vrije vetten in de darm en dus niet verminderd problematische cholesterol (LDL) van de voeding, die onschadelijk voor de gezondheid cholesterol (HDL).
Diabetici helpen psyllium doordat deze wateroplosbare vezels de bloedsuikerspiegel stabiliseren. Bij mensen met diabetes type II kan psyllium ook helpen om het gewicht te verlagen en de bloeddruk te verlagen.
Psylliumzaden verminderen specifiek de hoeveelheid "slechte" cholesterol (LDL) in het lichaam door de verontreinigende stoffen aan zichzelf te binden. (Afbeelding: designer491 / fotolia.com) Psyllium voor afvallen?
De inname van psyllium resulteert in een gevoel van verzadiging door de in water oplosbare vezels. De hele zaden bevatten echter ook veel vetten en eiwitten, en dus veel calorieën, dus ze zijn niet per se geschikt als middel om af te vallen.
bijwerkingen
Bijwerkingen zijn zeldzaam en niet ernstig, maar verschijnen soms. Als uw lichaam niet gewend is aan psyllids of vezelrijk voedsel, kan de aanpassing leiden tot een opgeblazen gevoel en krampen. Hier helpt het om nog meer water te drinken.
Allergische reacties
Als u allergisch bent voor psyllium, kunt u irritatie van de longen en luchtpijp ervaren. Als dit het geval is, neem dan onmiddellijk contact op met een arts. Echter, allergielijders merken hun problemen meestal al op bij het inademen of aanraken van zaaddeeltjes.
Niets voor peuters
Psyllium is niet geschikt voor baby's omdat de kleine zaadjes kunnen worden ingeademd en dan de slijmvliezen van de luchtwegen irriteren als een vreemd lichaam.
Psyllium in plaats van medicatie?
Psyllium is geschikt voor de aanvullende behandeling van chronische darmontsteking evenals in de context van een speciaal dieet voor diarree of obstipatie. Ze vervangen echter geen geneesmiddelen voor colitis ulcerosa of de ziekte van Crohn.
Hoeveel psyllium per dag?
Om de ontlasting in de darm te verdrijven of te binden, een theelepel tot drie eetlepels per dag. Als het gaat om het opnemen van LDL, zou u tot negen theelepels per dag moeten nemen.
Psyllium en zaaddoppen
Een psyllium bestaat uit zaadkorrel en zaadvacht. Het effect van voedingsvezels wordt gemeten door de zwellingsindex, die één gram is na vier uur zwelling. Hele psylliumzaden hebben een bronindex van negen, terwijl psylliumzaden er veertig hebben. Aldus verdikken de schalen de stoel veel effectiever en verkorten zij het transport door de darm.
Psyllium als voedsel
Psyllium is niet in de eerste plaats een medicijn maar een voedingssupplement en is goed geschikt voor een uitgebalanceerd dieet en een soepele spijsvertering. Ze harmoniëren met yoghurt en kwark, dus ze zijn geschikt voor de ochtendmuesli, ook in combinatie met rozijnen, gedroogde bramen en havermout.
Ook zullen zij een goede voering voor soepen en stoofschotels te maken, ze passen in groentesoepen (pompoen, aardappelen, wortelen) alsmede peulvruchten (bonen, linzen) en parelgort, noedels en rijst. Zelfs als verspreid over groene blad sla worden aanbevolen 1-2 theelepels doen het goed in smoothies.
wenk: Zet uw pesto met basilicum, pijnboompitten, knoflook en Parmezaanse kaas met een theelepel psyllium of strooi psyllium samen met geraspte kaas over de tomatensaus op de spaghetti. (Dr. Utz Anhalt)
Specialistische begeleiding: Barbara Schindewolf-Lensch (arts)