Leef 17 jaar langer door een gezonde levensstijl

Wie alcohol, sigaretten en rood vlees „nee bedankt“ zegt, leeft tot 17 jaar langer

2014/08/14

Alcohol, sigaretten en obesitas kunnen verschillende ziekten bevorderen. Maar alle risicofactoren hebben één ding gemeen: ze kunnen de levensverwachting drastisch verminderen. Onderzoekers van het Duitse Kankeronderzoeksinstituut (DKFZ) hebben onlangs berekend hoe ze hun leven kunnen verlengen. Het resultaat is niet verrassend: met een gezonde levensstijl kunnen we zelfs 17 jaar worden.

Niet-rokers met een gezond voedingspatroon en lichaamsbeweging hebben de grootste levensverwachting
De epidemiologen onder leiding van prof. Rudolf Kaaks van de DKFZ berekenden hoe elk individueel risicogedrag de levensverwachting van de veertigjarige van vandaag beïnvloedt en de gevolgen van een combinatie van verschillende risicofactoren. Voor hun analyse konden de onderzoekers gegevens gebruiken van de zogenaamde EPIC, de pan-Europese studie over de relatie tussen voeding, leefstijlfactoren en kanker. Al meer dan 20 jaar worden de leefstijlfactoren door meer dan een half miljoen Europese burgers in detail verzameld en gedocumenteerd. De DKFZ is betrokken bij het onderzoek en verzorgt 25.540 studiedeelnemers uit het gebied van Heidelberg.

De evaluatie van de overstroming van de gegevens bleek dat rokers met een body mass index (BMI, de verhouding van de body mass in kilogram door het kwadraat van de lengte in meters) 22,5-24,9, die weinig alcohol en rood vlees zelf te nemen, maar eet en eet veel groenten en fruit die de hoogste levensverwachting hebben. Op 40-jarige leeftijd kunnen deze mannen uitkijken naar 47,5 en deze vrouwen meer dan 48,7 jaar.

Roken vermindert de levensverwachting het meest
Wanneer gekeken wordt naar individuele leefstijlfactoren, is aangetoond dat roken de meeste jaren van het leven uitdaagt. Een man die dagelijks meer dan tien sigaretten rookt, kost zijn nicotineconsumptie 9,4 jaar van zijn levensverwachting. Voor een vrouw is dit gemiddeld 7,3 jaar. Zelfs als minder dan tien sigaretten per dag worden geconsumeerd, neemt de levensverwachting van beide geslachten met ongeveer vijf jaar af.

Obesitas (obesitas van een BMI van 30 of meer) vermindert de levensduur van mannen met 3,1 en bij vrouwen met 3,2 jaar. Zelfs een lage BMI van minder dan 22,5 kg / m2 vermindert de levensverwachting met 3,5 jaar bij mannen en 2,1 jaar bij vrouwen. Bij zware alcoholconsumptie, die de onderzoekers definieerden als meer dan vier drankjes per dag, is de levensverwachting bij mannen met 3,1 jaar verminderd. Vrouwen die veel rood vlees eten, verwachten 2,4 jaar te verliezen en 1,4 jaar voor mannen. Het gebrek aan lichaamsbeweging werd echter niet weerspiegeld in de levensverwachting, aldus de onderzoekers.

Weinig rood vlees, nauwelijks alcohol, geen sigaretten en normaal gewicht verlengen het leven
Omdat veel mensen last hebben van meer dan één ongezonde gewoonte, hebben de onderzoekers ook berekend welk effect een combinatie van deze leefstijlfactoren heeft. Daarom moet een zware roker met overgewicht, die ook veel alcohol drinkt en veel rood vlees consumeert, een verlies van 17 jaar verwachten in vergelijking met een persoon met een gunstig risicoprofiel. Bij vrouwen is het 13,9 jaar van het leven.

„Vaak suggereert wetenschappelijk bewijs een gezonde levensstijl „opgeheven wijsvinger "felt", dus Kaaks. „Daarom is het belangrijk dat we duidelijk kwantificeren wat elk individu in het leven kan winnen als hij al vanaf het begin afziet van ongezonde gewoonten. "

De DKFZ is de grootste biomedische onderzoeksinstelling in Duitsland. Meer dan 3.000 werknemers, waaronder meer dan 1.000 wetenschappers, onderzoeken hoe kanker zich ontwikkelt, identificeren risicofactoren en zoeken naar nieuwe strategieën om kanker te voorkomen. Hun taken omvatten ook de ontwikkeling van nieuwe methoden om tumoren nauwkeuriger te diagnosticeren en ze met meer succes te behandelen. (Ag)