25 procent lijdt aan osteoporose

Ongeveer 25 procent van de mensen in Duitsland lijdt aan osteoporose. Het aandeel vrouwen is meer dan 70 procent. Een gezond voedingspatroon en voldoende beweging zijn belangrijk voor preventie.

Osteoporose heeft zich sinds lang ontwikkeld tot een zogenaamde wijdverspreide ziekte. Naar schatting lijdt ongeveer 25 procent van de bevolking landelijk aan osteoporose, met een sterke opwaartse trend. In internationale vergelijking staat Duitsland op het middenveld, achter Scandinavië en de VS, maar voor China en de Afrikaanse landen. Naar aanleiding van de World Osteoporosis Day hebben we de oorzaken, de ontwikkeling en preventiemaatregelen nader bekeken.

Wat gebeurt er met osteoporose??
Osteoporose is een ziekte geassocieerd met botverlies en verlies van skeletstabiliteit. Artsen verwijzen naar een botmetabolismestoornis die wordt gekenmerkt door het verlies van botmassa, botstructuur en botfunctie en geassocieerd met botbreuken, met name wervelfracturen en femurhalsfracturen. Vooral vrouwen worden getroffen door osteoporose: ongeveer 70 procent van de patiënten zijn vrouwen. De meeste vrouwen worden ziek vanaf de leeftijd van 50 en vaak na de menopauze. Mannen worden vaak aangetast na de leeftijd van 60. Veel mensen worden echter al ziek na het 40e levensjaar, orthopedisch chirurgen spreken van een zogenaamde. „juveniele osteoporose“. Vaak wordt osteoporose te laat herkend, namelijk wanneer een bot al door instabiliteit is gebroken. Ter gelegenheid van World Osteoporosis Day op 20 oktober informeerde Techniker Krankenkasse (TK) in Baden-Württemberg over de risico's en preventie van de ziekte.

Symptomen van osteoporose
De symptomen zijn vaak in eerste instantie onder stress, wat leidt tot chronische rugpijn, lage rugpijn en lichaamspijnen. De pijn komt minder voor in de botten zelf, maar vooral door spierspanning in de getroffen lichaamsgebieden. De getroffenen lijden gedeeltelijk aan zeer hevige pijn, in het gevorderde stadium zonder spanning op het bewegingsapparaat.

Vrouwen worden meer getroffen
Het grootste risico op osteoporose is vrouwen ouder dan 50 jaar. Genetische disposities (in de familie, osteoporose al opgetreden in de eerste graad) spelen een belangrijke rol. Een tweede indicator van het risico zijn vrouwen die te licht zijn geweest voor het leven. Andere reeds bestaande aandoeningen en bepaalde medicijnen, enz. met het actieve ingrediënt kan cortison de dichtheid van de botten beïnvloeden.

Osteoporose vermindert de risico's van dieet en lichaamsbeweging
Aanzienlijke risico's zijn ook negatieve manieren van leven en voeding. Degenen die niet erg actief zijn, die ongezond eten en roken, hebben ook een verhoogd risico op het ontwikkelen van een ziekte. Het zijn echter juist de laatste risico's die kunnen worden vermeden. „Dit is waar de preventie zou moeten beginnen“, verklaarde Nicole Battenfeld, voedingsdeskundige bij TK. Voor degenen die actief en voldoende bewegen, bijvoorbeeld, kan botvorming worden gestimuleerd. Een actieve beweging is ook nuttig als de maximale botmassa na ongeveer 30 jaar al is bereikt. Desalniettemin kan volgens Battenfeld een positieve invloed worden verkregen door beweging van de degradatie naar de ouderdom, als je voldoende en regelmatig beweegt.

Betekenisvolle soorten beweging zijn sporten die in de frisse lucht kunnen worden beoefend. Deze omvatten fietsen, hardlopen (hardlopen), snel wandelen (wandelen) en regelmatig lange wandelingen maken. Tijdens een actieve beweging wordt de belangrijke vitamine D gevormd, die uitermate verantwoordelijk is voor het botmetabolisme. Als je buiten beweegt, kan het lichaam de UV-stralen gebruiken om de vitamine D zelf te produceren en op te slaan.

Een ideaal en uitgebalanceerd dieet kan ook osteoporose voorkomen. Talrijke voedingsmiddelen bevatten de zeer belangrijke vitamine D. Vooral in vis (vooral zeevis), melk, kaas, eieren, spinazie en paddenstoelen zit veel vitamine D inbegrepen. Vitaminesupplementen in de vorm van tabletten moeten zoveel mogelijk worden vermeden, omdat alleen door de interactie van de natuurlijke actieve ingrediënten een ideale preventie kan worden bereikt.

Een andere belangrijke preventiefactor is een calciumrijk dieet. Calcium helpt, net als vitamine D, om botten te bouwen en te onderhouden. “Het dagelijkse rantsoen van een volwassene moet tussen de 1.000 en 1.500 mg calcium bedragen”, dus de aanbeveling de TK-expert. Bij kinderen en adolescenten, zwangere vrouwen en tijdens borstvoeding is de behoefte aan mineraal calcium echter nog groter. Veel van het belangrijke mineraal kan worden gevonden in zuivelproducten en zuivelproducten zoals kaas. Veel calcium wordt ook gevonden in groene groenten zoals spinazie of venkel. Calcium wordt ook gevonden in tofu en noten. Volgens de WHO ligt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium bij volwassenen tussen de 450 en 1000 milligram (mg). Nogmaals, aanvullende bereidingen zijn niet noodzakelijkerwijs nuttig, omdat een halve liter melk en twee plakjes kaas de dagelijkse behoefte kunnen dekken. Nieuwe studies hebben ook aangetoond dat supplementaire calciumsupplementen het risico op hartaanvallen kunnen bevorderen. Daarom moeten dergelijke aanvullende preparaten alleen in nauw overleg met de arts worden genomen. “Calciumsupplementen mogen alleen worden genomen na overleg met de arts. Te veel kan ook negatieve effecten hebben”, evenals de TC gezondheidsexpert adviseert.

Welk dieet moet worden vermeden voor preventie van osteoporose?
Sommige voedingsmiddelen kunnen echter ook de belangrijke mineralen weer verwijderen. Deze omvatten grotere hoeveelheden koffie (cafeïne) en alcohol. Deze twee stoffen zorgen ervoor dat calcium via de nieren in grote hoeveelheden wordt uitgescheiden. Grote hoeveelheden worst, smeltkaas, vlees en frisdranken zijn ook negatief, omdat ze fosfaten bevatten, die de opname van calcium in de botten belemmeren. "Als je fosfaatbevattend voedsel en bereide maaltijden wilt vermijden, moet je het pakket uitkijken volgens de nummers E 338 tot 341 en E 450", dus het advies van de voedingsdeskundige. Aangezien recentelijk aluminium werd verdacht van het begunstigen van osteoporose, mogen aluminium potten en ketels niet worden gebruikt.

Vroege diagnose belangrijk voor een succesvolle behandeling
Als osteoporose vroeg genoeg wordt ontdekt, zijn er tal van behandelingsopties en therapieën beschikbaar om de symptomen te verlichten of de effecten van de ziekte te stoppen. Om deze reden is het erg belangrijk om een ​​arts te raadplegen voor minimale symptomen. Alleen bij tijdige behandeling kunnen de pijnlijke klachten worden gestopt. (sb, 13.10.2010)

Lees ook:
Ziektebeschrijving van osteoporose
Calciumsupplementen alleen in overleg met de arts
Botverzachting: osteomalacie en rachitis