Delen:
Obesitas Yoga helpt vrouwen met overgewicht om af te vallen
Yoga wordt meestal geassocieerd met slanke, atletische individuen. Maar de ontspanningsoefeningen van deze oude Indiase filosofische doctrine kunnen in principe door iedereen worden beoefend. Natuurlijk, ook bij zeer dikke vrouwen - yoga helpt hen af te vallen, melden wetenschappers.
Sterk overgewicht brengt de gezondheid in gevaar
Meer en meer Duitsers zijn zwaarlijvig. In het vorige jaar alleen al moesten ongeveer zeven miljoen Duitsers worden behandeld voor obesitas. Zware obesitas is een risicofactor voor vele ziekten, zoals vasculaire en cardiovasculaire aandoeningen zoals hoge bloeddruk, coronaire hartziekten of arteriosclerose (arteriosclerose). Het verhoogt ook het risico op gewrichtsslijtage (artritis), diabetes en kanker.
Yoga is niet alleen ideaal voor slanke mensen om stress te verminderen. Vrouwen met overgewicht kunnen zelfs meer profiteren. Yoga kan je ook helpen om af te vallen. (Afbeelding: Alena Ozerova / fotolia.com) Verminder gewicht met meer beweging
Volgens gezondheidsdeskundigen zou zelfs een minimale gewichtsvermindering aanzienlijke positieve effecten hebben. Naast een gezond, caloriearm en vetarm dieet, zou sport hier erg nuttig zijn. Dit verbrandt niet alleen calorieën, maar elimineert ook de constante honger, meldden Britse onderzoekers onlangs. Het is duidelijk dat zwaarlijvige mensen yoga kunnen gebruiken om hun gewicht te verminderen.
Yoga helpt zwaarlijvige mensen om af te vallen
Het zijn niet alleen mensen die ontspanningstechnieken beoefenen die weten dat yoga positieve effecten op het lichaam kan hebben. Het gezondheidsbevorderende effect kon al worden bewezen in wetenschappelijke studies.
Onderzoekers van de universiteit van Duisburg-Essen melden nu in het "Deutsches Ärzteblatt" dat yoga vrouwen met centraal overgewicht helpt af te vallen.
Aanbevelingen worden door alle betrokkenen niet gerespecteerd
"Vooral centrale obesitas, een ongunstige verdeling van het buikvet dat niet beperkt is tot obese personen, heeft bewezen een belangrijke risicofactor te zijn voor cardiovasculaire en metabolische ziekten", aldus de onderzoekers..
Volgens de experts wordt regelmatige lichaamsbeweging aanbevolen in de medische richtlijnen als de belangrijkste behandelingsoptie voor obesitas. "Omdat een aanzienlijk deel van de zwaarlijvige personen echter niet aan deze aanbevelingen voldoet, lijkt de studie van alternatieve vormen van lichaamsbeweging voor gewichtsverlies gerechtvaardigd."
"Een dergelijke alternatieve vorm van lichaamsbeweging, die in toenemende mate wordt gebruikt om een goede gezondheid te bevorderen, is yoga."
Dieet volgens de traditionele yoga-leer
In de studie werden 60 proefpersonen met centrale obesitas in twee groepen verdeeld. Veertig van hen zouden moeten deelnemen aan een yoga-interventie van 12 weken, terwijl anderen, als een wachtende groep, hun bewegingspatroon niet mogen veranderen. De leeftijd van de deelnemers was gemiddeld 48 jaar.
Zoals de Frankfurter Allgemeine Zeitung (FAZ) meldt, omvatten de yogasessies aangepast aan de fysieke mogelijkheden en beperkingen van obese vrouwen volledige dagworkshops, gevolgd door twee wekelijkse sessies van 90 minuten in traditionele hatha-yoga..
De proefpersonen werden ook aangemoedigd om traditionele yoga-lessen te volgen, maar volgens de onderzoekers startte geen enkele deelnemer een caloriebeperkt dieet tijdens de onderzoeksperiode.
De tailleomtrek is verminderd
Volgens de informatie konden de 40 deelnemers hun middelomtrek ongeveer vier centimeter verkleinen. Bovendien zijn, vergeleken met de controlegroep, hun heup-tot-heupverhouding, lichaamsgewicht, BMI en lichaamsvetpercentage ook gedaald terwijl hun lichaamsmassamassa is toegenomen.
De deelnemers verklaarden ook dat hun mentale en fysieke kwaliteit van leven en zelfrespect was verbeterd. Volgens het team rond Holger Cramer werd yoga door de proefpersonen gezien als stressvermindering.
Oefening bij obesitas is in principe heilzaam
Stefanie Gerlach van de German Obesity Society gaf commentaar op de resultaten in de FAZ: "Oefening is van fundamenteel belang voor obesitas" en maakt deel uit van de klassieke anti-obesitas therapieën.
"Het uitproberen van nieuwe vormen van lichaamsbeweging die niet primair op prestaties zijn gericht, kan nieuwe, positieve lichaamsbelevenissen opleveren, vooral bij personen met overgewicht. Dus ik nodig iedereen uit om yoga voor zichzelf te proberen, vooral omdat de studie duidelijk geen schadelijke effecten had. "
Langetermijnsuccessen zijn nog niet bewezen
Het onderzoek heeft volgens FAZ ook hiaten. De deelnemers van beide groepen konden daarom niet continu worden gevolgd. Bovendien is de verplichte dieetverandering in obesitas niet doorgevoerd. Volgens Gerlach is het in een dergelijk kort onderzoek niet mogelijk om definitief te zeggen of de waargenomen effecten op de buikomtrek lang zullen duren. (Ad)