Delen:
Huidige studie Zitting verlaagt onze levensverwachting voortdurend aanzienlijk
Een natuurlijk onderdeel van ons leven is dat we ouder worden. Kunnen we ons verouderingsproces beïnvloeden door te veel te zitten? Onderzoekers hebben nu ontdekt dat mensen veel sneller verouderen als ze veel tijd doorbrengen met zitten. De cellen van de getroffenen hadden een biologisch verhoogde leeftijd in vergelijking met de werkelijke leeftijd van het subject.
Onderzoekers van de School of Medicine van San Diego aan de University of California vonden in een onderzoek dat langdurig zitten tot snellere veroudering kan leiden. De artsen publiceerden de resultaten van hun studie in het tijdschrift "American Journal of Epidemiology".
De meeste mensen brengen veel tijd door tijdens de dag. Te lang regelmatig zitten kan een negatief effect hebben op ons verouderingsproces. Artsen beseften dat als we veel zitten dit onze biologische leeftijd verhoogt. (Afbeelding: Jacek Chabraszewski / fotolia.com) Vermijd te lang zitten
Veel mensen proberen met allerlei crèmes en huismiddeltjes om hun verouderingsproces te stoppen, of op zijn minst te vertragen. Deskundigen hebben nu ontdekt dat er een gemakkelijke manier is om snellere veroudering te voorkomen. Hiervoor moeten we voorkomen dat we te vaak en te lang gaan zitten.
Te veel zitten verhoogt onze biologische leeftijd met maximaal acht jaar
Voor hun onderzoek hebben de artsen bijna 1500 oudere vrouwen onderzocht. Als de deelnemers het grootste deel van de dag zaten, zouden hun cellen sneller verouderen. De cellen van deze vrouwen waren biologisch acht jaar ouder dan de werkelijke leeftijd van de vrouw.
De chronologische leeftijd komt niet altijd overeen met het biologische tijdperk
De onderzoekers vonden in hun onderzoek dat menselijke cellen sneller ouder worden door een zittende levensstijl. Als gevolg hiervan valt onze chronologische leeftijd niet altijd samen met ons biologische tijdperk, legt de auteur uit. Aladdin Shadyab van de University of California.
Deelnemers beantwoordden vragenlijsten en werden onderzocht op hun activiteit
De vrouwen op het onderzoek hadden een leeftijd van 64 tot 95 jaar. Alle deelnemers werd gevraagd om een vragenlijst te beantwoorden en gedurende zeven dagen droegen ze een apparaat om hun activiteit te volgen.
Zelfs op hoge leeftijd zouden we voldoende moeten bewegen
Hoewel het onderzoek geen oorzakelijk verband tussen versnelde veroudering en gebrek aan lichaamsbeweging identificeert, moeten discussies en overwegingen over de voordelen van lichaamsbeweging worden aangemoedigd. "We zouden goed moeten bewegen in de adolescentie, maar naarmate we ouder worden, moeten fysieke activiteiten deel blijven uitmaken van ons dagelijks leven," Dr. Shadyab.
Inactiviteit verkort de lengte van de telomeren
Een feit werd vooral duidelijk in de vrouwenstudie: wanneer vrouwen meer dan tien uur per dag zaten en bovendien minder dan 40 minuten met matige tot krachtige fysieke activiteit doorbrachten, hadden deze deelnemers telomeren verkort, leggen de onderzoekers uit. Zogenoemde telomeren zijn caps aan het einde van DNA-strengen die zijn ontworpen om chromosomen tegen beschadiging te beschermen. Een verkorting wordt waargenomen bij het ouder worden. Een andere studie vond enige tijd geleden dat acne kan leiden tot langdurige telomeren. Zo kan acne de huid beschermen tegen veroudering.
Effecten van verkorte telomeren
Telomeren worden natuurlijk steeds korter naarmate de leeftijd vordert. Maar er zijn ook gezondheids- en levensstijlfactoren die het proces kunnen versnellen. Deze omvatten roken en obesitas, zeggen de auteurs. Verkorte telomeren zijn onder meer gekoppeld aan hartziekten, diabetes en kanker.
Verder onderzoek is nodig
We vonden in het onderzoek dat vrouwen met een langere zit niet een kortere telomerenlengte hadden als ze gedurende de dag minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging deden. Shadyab. Toekomstige studies zijn gepland om het verband tussen activiteit en telomeerlengte verder te onderzoeken bij jongere volwassenen en mannen. (As)