Geëvalueerd Dit dieet biedt bescherming tegen depressie - andere vormen activeren het

Mediterrane voeding kan helpen bij depressie

Een Mediterraan dieet of een Mediterraan dieet kan helpen om depressie te voorkomen of zelfs te voorkomen. In contrast, een dieet dat rijk is aan verzadigd vet, suiker en bewerkte voedingsmiddelen heeft meer kans om te worden geassocieerd met depressie. Dit zijn de bevindingen van een internationaal onderzoeksteam onder leiding van University College London (UCL).

Degenen die veel fastfood en snoep eten, hebben meer kans op een depressie. Het eten van fruit, groenten, noten, plantaardig voedsel en vis, zoals het mediterrane dieet, kan daarentegen helpen om depressie te voorkomen of te helpen bij psychische problemen. Voor deze resultaten komen onderzoekers naar Dr. med. Camille Lassale. Het onderzoek is onlangs gepubliceerd in het tijdschrift "Molecular Psychiatry".

Een nieuwe studie toonde aan dat mensen die mediterraan eten veel minder risico lopen op een depressie. De onderzoekers stellen daarom voor voedingsadvies te integreren in de behandeling van depressie. (Afbeelding: kab-vision / fotolia.com)

Fastfood bevordert depressie

Zoals de onderzoekers melden, is een dieet met veel vet en veel suikers, dat wordt gekenmerkt door veel fastfood en bereide maaltijden, geassocieerd met een verhoogde kans op depressie. Omgekeerd kunnen fruit, groenten, plantaardige producten en vis helpen dit te voorkomen of te verzachten. "Er is overtuigend bewijs dat er een verband bestaat tussen de voedingskwaliteit en de geestelijke gezondheid," zei senior auteur Dr. Camille Lassale van de Afdeling Epidemiologie en Volksgezondheid aan de UCL.

Je bent wat je eet

Volgens de wetenschappers gaan de effecten van voeding verder dan de invloed op lichaamsgrootte en lichamelijke gezondheid. Voeding kan ook de algemene stemming massaal beïnvloeden. "We hebben de resultaten van een groot aantal studies samengevat en we hebben een duidelijk patroon gezien", zegt de expert. Een gezond, plantaardig en ontstekingsremmend dieet kan depressie helpen voorkomen.

Gegevens van 41 geanalyseerde studies

Onderzoekers analyseerden gegevens uit 41 studies, waaronder vier studies die de directe link tussen een traditioneel Mediterraan dieet en geestelijke gezondheid onder ongeveer 36.500 individuen onderzocht. Volgens de resultaten hadden mensen die een mediterraan dieet volgden binnen de komende acht tot twaalf jaar een 33 procent lager risico om depressief te worden in vergelijking met diegenen die vaker ongezond aten.

Ontstekingsremmende voedingsmiddelen beschermen tegen depressie

Vijf van de bestudeerde studies keken naar de effecten van pro-inflammatoire voeding op de geestelijke gezondheid. Over het algemeen werden gegevens van ongeveer 33.000 deelnemers geëvalueerd. De analyse toonde aan dat een dieet met weinig verzadigd vet, suiker en bewerkt voedsel het risico op depressie met een kwart verlaagt. "Een ontstekingsdieet kan een systemische ontsteking veroorzaken, en dit kan direct het risico op depressie verhogen," Dr. Camille Lassale.

Dieet als een therapie voor depressie

"Er zijn nu sterke argumenten om voeding te gebruiken als onderdeel van de behandeling van geestesziekten," voegt medeauteur Tasnime Akbaraly eraan toe. Volgens haar moet dieetadvies worden geïntroduceerd als een routine aanvulling op een depressietherapie. Dit is belangrijk op zowel patiënt- als volksgezondheidsniveau.

Slechte voeding als een groeiend gezondheidsprobleem

"Slechte voeding wordt nu beschouwd als de belangrijkste oorzaak van voortijdige sterfte in landen met een gemiddeld en hoog inkomen," zei Akbaraly. Tegelijkertijd zijn psychische stoornissen de belangrijkste oorzaak van invaliditeit. Een betere verklaring van de gevolgen van ongezonde voeding kan niet alleen dienen voor de algemene lichamelijke gezondheid, maar ook voor het spirituele, dus het cv van de onderzoekers. (Vb)