Delen:
Slaap in het weekend schadelijk voor de gezondheid
Veel mensen vinden het fijn om langer in bed te blijven tijdens het weekend. Amerikaanse slaaponderzoekers melden nu echter dat langdurige slaap schadelijk kan zijn voor hun gezondheid. Het risico op hartaandoeningen neemt toe.
Verhoogd risico op hartaandoeningen
Mensen die elke werkdag vroeg op moeten vanwege werk, willen meestal laat in het weekend slapen. Dit voelt goed, maar het kan ook schadelijk zijn voor uw gezondheid. Wetenschappers van de Universiteit van Pittsburgh (VS) meldden bijvoorbeeld jaren geleden dat onregelmatige slaap, inclusief slaapessies lang weekend, het risico op hartaandoeningen en diabetes kan verhogen. Slaaponderzoekers van de Universiteit van Arizona hebben nu ook de negatieve effecten bevestigd.
Voor een ontspannen weekend is van velen, eerst om lang in bed te kunnen blijven liggen. Maar volgens onderzoekers, onregelmatige voor het slapen gaan en op lange termijn slaap schade gezondheid. (Afbeelding: Kaspars Grinvalds / fotolia.com) Lang slapen is niet goed voor ons lichaam
Niet alleen te weinig slaap, maar ook teveel slaap zal schadelijk zijn voor onze gezondheid.
En zelfs onregelmatige slaapperioden, zoals de verlengde slaap op feestdagen of in het weekend, zijn volgens wetenschappelijk onderzoek niet goed voor ons lichaam.
Wanneer bedtijd aanzienlijk verschilt tussen weekenden en werkweken, praten experts over een sociale jetlag. Deze term wordt ook gebruikt in verband met de tijdsverandering en onregelmatige bedtijd van ploegenarbeiders.
Voorkom gezondheidsproblemen
Slaaponderzoekers aan de Universiteit van Arizona in Tucson hebben nu ontdekt dat sociale jetlag wordt geassocieerd met slechtere gezondheid, slecht humeur en verhoogde vermoeidheid en vermoeidheid.
Om hun conclusies te trekken, analyseerden de experts gegevens van bijna 1.000 volwassenen tussen de leeftijd van 22 en 60 jaar die hadden deelgenomen aan de studie Sleep and Healthy Activity, Diet, Environment, and Socialization (SHADES).
De wetenschappers rond Dr. Michael A. Grandner, hoofd van het slaap- en gezondheidsprogramma van de universiteit, ontdekte ook dat dit de kans op hartaandoeningen aanzienlijk verhoogt.
"Het was bijzonder verrassend dat deze effecten onafhankelijk waren van de slaapduur en slaapstoornissen", zei studie auteur Sierra B. Forbush in een verklaring.
"Deze resultaten geven aan dat niet alleen de slaap alleen, maar ook de regelmaat van het slapengaan een belangrijke rol speelt in onze gezondheid."
Volgens de onderzoekers zou een regelmatig slaapschema een effectieve, relatief eenvoudige en goedkope maatregel kunnen zijn om hartaandoeningen en andere gezondheidsproblemen te voorkomen.
Niet te veel en niet te weinig slaap
De American Academy of Sleep Medicine beveelt een slaapperiode van ten minste zeven uur aan voor volwassenen.
Echter, meer dan acht uur slaap per nacht zijn volgens Noorse wetenschappers nogal ongezond.
Naast de juiste hoeveelheid slaap, zijn een goede slaapkwaliteit, regelmaat en het juiste moment om te slapen allemaal onderdeel van een gezonde slaap.
Als u slaapproblemen heeft, moet u proberen enkele tips voor een goede nachtrust te geven: voor een goede nachtrust is een gezonde levensstijl en de afwezigheid van laat eten, koffie, nicotine, alcohol en intense sporten in de avond.
Het is ook nuttig om regelmatig te slapen en om uw gewicht te verminderen als u te zwaar bent. Ook nuttig zijn verschillende huismiddeltjes voor slaapstoornissen.
Een kalmerende thee gemaakt van passiebloem of kamille, bijvoorbeeld, heeft bewezen effectief te zijn in het verlichten van spanning. Ontspanningstechnieken zoals autogene training of progressieve spierontspanning kunnen ook effectief zijn. (Ad)