Delen:
Evaluatie Al een uur sport per week verlaagt het risico op depressie
Jaren geleden heeft wetenschappelijk onderzoek aangetoond dat lichaamsbeweging op een vergelijkbare manier werkt als antidepressiva. Een internationaal onderzoeksteam heeft nu ontdekt dat regelmatige lichaamsbeweging niet alleen de symptomen van depressie verbetert, maar ook de psychische aandoening kan voorkomen. Al een uur sport per week kan veel veroorzaken.
Meer en meer mensen lijden aan een psychische aandoening
Volgens een rapport van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is het aantal mensen met een depressie wereldwijd aanzienlijk toegenomen. Ook in Duitsland en de EU lijden steeds meer mensen aan de psychische aandoening. Volgens de Duitse Depressionshilfe vallen in dit land elk jaar meer dan vijf miljoen mensen die behoefte hebben aan behandeling, unipolaire depressie. Deze ziekten zijn "een van de meest voorkomende en ernstig onderschat in termen van ernst", schrijven de experts op hun website. Een internationaal onderzoeksteam rapporteert nu hoe een ziekte kan worden voorkomen: door regelmatig te bewegen.
Het is al langer bekend dat regelmatige lichaamsbeweging kan helpen de symptomen van depressie te bestrijden. Onderzoekers ontdekten nu dat sport ook het risico op het ontwikkelen van depressies vermindert. (Afbeelding: baranq / fotolia.com) Sport helpt tegen depressie
Dat sporten helpt tegen depressie is al geruime tijd bekend.
In Duitse klinieken, zoals de Hannover Medical School (MHH), werd jaren geleden een trainingsprogramma tegen depressie geïntroduceerd.
Onderzoekers hebben nu in een onderzoek gevonden dat sporten ook depressie kan voorkomen.
Meest uitgebreide studie in zijn soort
Zoals gemeld door het internationale team van wetenschappers onder leiding van het Australische Black Dog Institute in het tijdschrift "American Journal of Psychiatry", is één uur lichaamsbeweging per week voldoende om het risico op ziekte aanzienlijk te verminderen.
De voordelen van sport zijn onafhankelijk van geslacht en leeftijd.
Voor de grootste en meest uitgebreide studie in zijn soort tot nu toe werden de gegevens van 33.908 Noorse volwassenen geanalyseerd. Zowel de sportactiviteiten als de symptomen van depressie werden waargenomen gedurende een periode van elf jaar.
Zelfs kleine hoeveelheden lichaamsbeweging zijn voldoende
Volgens een verklaring van de University of New South Wales (UNSW) in Sydney bleek dat twaalf procent van de depressie had kunnen worden voorkomen als de deelnemers slechts één uur per week lichamelijk actief waren geweest.
"We weten al een tijdje dat fysieke training een rol speelt bij de behandeling van de symptomen van depressie, maar dit is de eerste keer dat we het preventieve potentieel van fysieke activiteit in termen van het verminderen van een toekomstige graad hebben kunnen aantonen. om depressie te kwantificeren, "zei onderzoeksleider professor Samuel Harvey van het Black Dog Institute en de UNSW.
"Deze bevindingen zijn opwindend omdat ze laten zien dat zelfs relatief kleine hoeveelheden lichaamsbeweging - één uur per week - een aanzienlijke bescherming tegen depressie kunnen bieden."
"We proberen momenteel precies te achterhalen waarom sport dit beschermende effect heeft. We geloven echter dat het gecombineerde effect van verschillende fysieke en sociale voordelen van cruciaal belang is, "zei Harvey, volgens een verklaring van het Black Dog Institute.
Gegevens van het HUNT-onderzoek zijn geëvalueerd
De onderzoekers evalueerden gegevens van de gezondheidswet van de provincie Nord-Trøndelag (HUNT-studie) - een van de grootste en meest uitgebreide volksgezondheidstoetsen ooit uitgevoerd tussen januari 1984 en juni 1997.
Op dat moment moeten de proefpersonen aangeven hoe vaak en in welke intensiteit ze met sporten bezig waren. Later in het onderzoek werden ze ook gevraagd om vragen te beantwoorden over het optreden van angst en depressie.
Er werd ook gekeken naar variabelen die de relatie tussen sport en algemene psychiatrische stoornissen kunnen beïnvloeden.
Deze omvatten sociaal-economische en demografische factoren, drugsgebruik, body mass index (BMI), het begin van een psychische aandoening en ontvangen sociale steun.
Het risico op depressie is meer dan 40 procent lager
Onderzoekers ontdekten dat mensen die zeiden geen sport te beoefenen 44 procent meer kans hadden om een depressie te ontwikkelen dan degenen die één tot twee uur per week aan lichaamsbeweging deden.
Het werd echter ook duidelijk dat dit beschermende effect niet optrad in het geval van angst.
Volgens de informatie kon geen relatie worden vastgesteld tussen de mate en intensiteit van de sport en de kans op ziekte.
"De sterkste voordelen van sporten in de geestelijke gezondheidszorg werden aangetoond in het eerste uur sporten per week," zei professor Harvey.
Volgens de wetenschappers zijn de resultaten erg belangrijk, omdat mensen over de hele wereld meer en meer tijd besteden aan zitten en het verhogen van het aantal depressies. Zelfs een kleine verandering in levensstijl kan voordelen opleveren. (Ad)