Bij urine-incontinentie helpt bekkenbodemtraining

In plaats van medicatie: helpt bij urinaire incontinentie bij het trainen van de bekkenbodem

12/01/2012

Constant hoesten kan bij vrouwen een zwakte van de bekkenbodemspieren veroorzaken, wat kan leiden tot urine-incontinentie. Bezorgde personen worden geadviseerd om een ​​arts te raadplegen en hun spierstelsel te trainen. Speciale bekkenbodemoefeningen kunnen ongemak helpen voorkomen.

Bij het hoesten gespannen bekkenbodem
Vrouwen die lijden aan chronische bronchitis worden geadviseerd door Christian Albring van de vereniging van gynaecologen om haar bekkenbodem tijdens het hoesten aan te spannen. Dit vermindert de druk op het bekkenbodemweefsel. Speciale bekkenbodemtraining kan helpen om urine-incontinentie te beheersen. Vanwege de verschillende anatomie zijn vrouwen veel waarschijnlijker dan mannen die lijden aan bekkenbodemzwakte.

Christian Albring van de beroepsvereniging van gynaecologen adviseert de getroffenen dringend om een ​​arts te bezoeken voor urine-incontinentie, omdat dit verschillende oorzaken kan hebben. Obesitas, chronische constipatie, zwangerschap en bevalling, evenals ernstig lichamelijk werk kunnen redenen zijn om de spieren in het bekkengebied te overstrekken. Als gevolg van deze overstrekking kan dit ook leiden tot het verlagen van verschillende organen. Dit kan onder meer blaas, baarmoeder en rectum zijn. Als het om orgaanverkleining gaat, kan de incontinentie erger worden.

Wat is bekkenbodemtraining?
De term bekkenbodemoefeningen omvat speciale oefeningen die de spieren van de bekkenbodem versterken. Een sterke bekkenbodem is belangrijk om urine-incontinentie te voorkomen, omdat lussen van de bekkenbodemspieren de blaasspier vormen. Als ze te zwak zijn, beïnvloedt dit ook de functie van de blaasspier.

Speciale bekkenbodemtraining omvat ontspannings- en spanningsoefeningen van de bekkenbodemspieren. Hoewel de oefeningen meestal gemakkelijk te leren zijn, is het raadzaam om eerst een fysiotherapeut of verloskundige te bezoeken, omdat de voorwaarde voor een succesvolle bekkenbodemtraining de gerichte waarneming en geïsoleerde tensing van de bekkenbodem is. Omdat deze spieren niet zichtbaar zijn in het lichaam, vinden veel mensen het moeilijk om dit gebied bewust te voelen.

Naast gerichte oefeningen, helpen zelfs kleine gewichten, zogenaamde Feminakonen, of liefdesballen, die in de vagina worden ingebracht, om de bekkenbodemspieren te trainen. (Ag)

Afbeelding: Bodo Schmitt