Nachtelijk nadenken over het werk helpt afleiding

Nachtelijk nadenken over het werk - afleiding kan helpen
Als je 's nachts niet goed kunt slapen vanwege gedachten over werk, is het niet logisch om in bed heen en weer te rollen. Het piekeren over de vergeten post, de belangrijke afspraak of de grote bestelling zal niet minder zijn. Het helpt alleen maar afleiding.

Nachtelijke reflectie op het werk
Slaapstoornissen als gevolg van stressvol werk zijn wijdverbreid. Veel mensen zijn klaarwakker in bed, hoewel het niet eens vier uur in de ochtend is. In plaats van rustig te slapen, zijn de gedachten in het midden van de nacht op het werk. Dan denk je na over de schijnbaar eindeloze takenlijst of het project dat gewoon niet kan worden gedaan. Volgens prof. Tim Hagemann heeft het geen zin om in zo'n situatie heen en weer te rollen in bed. Vaak leidt dit alleen maar tot frustratie, legde de beroepspsycholoog van de Hochschule Diakonie in Bielefeld uit in een bericht van het persbureau dpa.

De gedachten van de problemen op het werk beroven veel mensen 's nachts slapen. (Afbeelding: photographee.eu/fotolia.com)

Afleiding helpt
Volgens de expert kan het dan een manier zijn om jezelf af te leiden en bijvoorbeeld hoorspelen of radio te horen. Deze krijgt andere gedachten, in het beste geval val je weer in slaap. Een andere mogelijkheid is om op te staan, een kop thee te drinken en een paar pagina's in de keuken te lezen. Vaak besef je na een half uur hoe moe je bent en kun je weer gaan liggen. Anderen kunnen soms helpen om de nachtelijke gedachten op te schrijven. Omdat ze dan van het hoofd verdwenen zijn en het gemakkelijker is om weer in slaap te vallen. Zelfs sommige huismiddeltjes voor slaapstoornissen werken best goed. Veel gezondheidsexperts bevelen ontspanningsoefeningen voor stressvermindering aan, zoals autogene training. Dientengevolge kunnen uren van waakzaamheid vaak worden vermeden. (Ad)