Obesitas verhoogt het risico op kanker

U kunt dat doen om uw kankerrisico te verminderen

Veel mensen leiden tegenwoordig een inactieve levensstijl. Vanuit de bureaustoel gaat het voor velen direct op de bank en er is stevig eten - de kinderen doen het. Dit komt ook tot uiting in het snel stijgende aantal mensen met obesitas. Momenteel wordt ongeveer 60 procent van alle volwassenen in Duitsland beschouwd als overgewicht, 25 procent zelfs als obesitas. Meer dan elk zevende kind weegt ook te veel. Wat velen niet weten, is dat overgewicht het risico op het ontwikkelen van kanker verhoogt. De Duitse Kankerhulp waarschuwt in dit verband dat overgewicht ten minste 13 kankers begunstigt.

Het goede nieuws is dat je zelf veel dingen kunt doen om obesitas en het risico op kanker te verminderen. "Trakteer uzelf op een gezondheidsbewust jaar in 2019 met een uitgebalanceerd, caloriebewust dieet en voldoende lichaamsbeweging," adviseert de CEO van de Duitse Kankerhulp Gerd Nettekoven in een persbericht. Dit is niet alleen goed voor lichaam en geest, maar vermindert ook het risico op het ontwikkelen van kanker.

Vermindering van overgewicht is een belangrijke preventieve maatregel ter bescherming tegen kanker. (Afbeelding: JPC-PROD / fotolia.com)

Extra motivatie om gewicht te verliezen

De experts van de Duitse Kankerhulp waarschuwen dat obesitas nu na het roken een van de belangrijkste oorzaken van kanker is. Het is bekend dat overtollig lichaamsvet ten minste 13 kankers bevordert, waaronder darmkanker, borstkanker en slokdarmkanker.

Suiker is overal verborgen

Een veel voorkomend probleem is dat er tegenwoordig veel tonnen suiker in veel verwerkte producten zitten zonder dat consumenten zich hiervan bewust zijn. Niet alleen in de voor de hand liggende calorie-bommen zoals zoete en zoute snacks, maar ook in zogenaamd gezondere producten die veel suiker op de loer liggen. Een kopje fruityoghurt kan bijvoorbeeld maximaal zes suikerklontjes bevatten en een glas frisdrank kan maximaal vier suikers bevatten.

Slechts tien procent van de energie zou uit suikers moeten komen

Wanneer wordt de dagelijkse suikerdosis een gevaar voor de gezondheid? Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie WHO, de Duitse Vereniging voor Voeding, de Duitse Obesitas Society en de Duitse Diabetes Society, zou ten hoogste tien procent van de dagelijkse calorieën uit suiker moeten komen. De professionele verenigingen hebben onlangs aangekondigd dat alle Duitsers gemiddeld 25 procent te veel suiker eten.

Uitdaging: lagere suiker

Het verlagen van de dagelijkse suikerdosis is een uitdaging voor veel consumenten. Op de tabellen met voedingswaarde in de supermarkt wordt suiker vaak verdoezeld door fabrikanten. Suiker verschuilt zich ook achter technische termen als sucrose, fructose, dextrose, glucosestroop of invertsiroop, waarschuwt de Duitse kankerhulp. Daarom moeten maaltijden zo mogelijk bereid worden met verse en onverwerkte voedingsmiddelen en slechts zelden afgewerkte producten consumeren. De professionele verenigingen adviseren ook om suikerhoudende dranken te vervangen door water en ongezoete theesoorten. Snoepjes moeten met zorg en genot worden geconsumeerd in plaats van achteloos in de mond te worden geduwd.

Kinderen beschermen tegen een inactieve levensstijl

De experts van de Duitse Kankerhulp benadrukken dat kinderen significant leren door imitatie. "Wees daarom een ​​rolmodel voor jongeren, omdat de hoeksteen voor obesitas al op jonge leeftijd wordt gelegd", concludeert Nettekoven.

Om uw risico op kanker te verminderen in 2019

De Duitse Kankerhulp publiceerde de gratis gids "Gezonde eetlust! Veelzijdig eten - Gezond leven ", waarin in detail wordt uitgelegd wat deel uitmaakt van een gezonde levensstijl en hoe u uw persoonlijk risico op kanker kunt verminderen. Hier zijn enkele belangrijke punten uit de samengevatte handleiding:

• Divers en gevarieerd eten,
• Verwijder obesitas,
• veel beweging,
• Consumeer voornamelijk plantaardig voedsel,
• eet veel verse groenten en fruit,
• eet dagelijks melk of zuivelproducten,
• vermindering van de vleesconsumptie tot één of twee keer per week,
• eet een of twee keer per week vis,
• om te besparen op suiker en zout,
• verminderen vetrijke voedingsmiddelen,
• behandel de dagelijkse vloeistofbehoefte met water en ongezoete dranken,
• minder alcohol drinken,
• Rook niet minder of beter (roken en alcohol samen verviervoudigen het risico op kanker).

(Vb)