Beste therapieoptie Spaar niet met rugpijn

Spaar niet: wat helpt bij lichte rugpijn
Ongeveer 80 procent van de Duitsers heeft zo nu en dan last van rugklachten. Sommigen van hen sparen zichzelf dan in de hoop dat de symptomen snel verdwijnen. Maar als de pijn niet te ernstig is, moeten patiënten beter bewegen, raden gezondheidsdeskundigen aan.

Veel voorkomende ziekte rugpijn
Het aantal mensen dat zo nu en dan last heeft van rugklachten stijgt en stijgt. Vorig jaar bezochten bijna 37 miljoen Duitsers een arts voor musculoskeletale of bindweefselaandoeningen. Gezondheidsdeskundigen adviseren om de rug te versterken door oefening om ongemak te voorkomen. En zelfs als pijn optreedt, is het meestal beter om te bewegen in plaats van te sparen.

Voor een lichte rugpijn moet je niet op de bank liggen en jezelf beschermen, maar eerder bewegen. Gezondheidsdeskundigen bevelen sporten aan die de rug versterken. (Afbeelding: Viacheslav Iakobchuk / fotolia.com)

Lig niet op de bank als je klachten hebt
Dr. Reinhard Schneiderhan, specialist in wervelkolom en orthopedist in München, evenals president van de Duitse Spinal League beveelt in een bericht van het persbureau dpa aan niet op de bank te gaan liggen en zichzelf te beschermen.

Integendeel, men zou moeten proberen de nekspanning op te lossen door de schouders vrij te laten.

Tennisbalmassage tegen spanningen
Spanning in andere delen van de rug helpt volgens de arts, de tennisbalmassage. Je staat achterwaarts tegen een muur, drukt een tennisbal tussen de rug en de muur en beweegt langzaam op en neer.

Als de onderste wervelkolom pijn doet, kan het staplager het goed doen. Ga hiervoor plat op uw rug liggen en plaats uw benen op een stoel in een hoek van 90 graden.

Versterk de rug
Om rugklachten te voorkomen, volgens experts, oefeningen zoals Katzenbuckel, hacker en Kraule. En natuurlijk sporten die het kruis versterken - bijvoorbeeld zwemmen, nordic walking of Pilates.

Het hangt echter af van de juiste mate. "De dosis maakt het gif. Als iemand met rugklachten gewoon loopt, is dat verkeerd. Als hij dat heel lang doet, zal hij worden geschaad. ' Schneiderhan in een interview een paar maanden geleden.

Hij vervolgde: "Zwemmen is ook niet altijd goed voor de rug. Zo positief als rug of schoolslag kunnen beïnvloeden, zo zwaar belast de dolfijn een ongetrainde rug. Fietsen brengt relatief weinig, maar het hoeft niet te belasten. "

Kortom, als de rugpijn meerdere dagen aanhoudt en andere symptomen zoals gevoelloosheid of koorts worden toegevoegd, moet een arts zeker worden geraadpleegd. (Ad)