Lagere bloeddruk zonder pillen Deze sporten herzien hypertensie duidelijk

Hoge bloeddruk oefening is net zo effectief als bètablokkers of ACE-remmers

Sport is gezond - dat is wat de meeste mensen weten. Bepaalde sporten kunnen zelfs dezelfde gunstige effecten op hypertensie bereiken als geneesmiddelen met een hoge bloeddruk. Een internationaal onderzoeksteam ontdekte dit onlangs in een onderzoek met ongeveer 40.000 deelnemers.

Onderzoekers van de London School of Economics en de Stanford University in Californië hebben aangetoond in een uitgebreide meta-analyse van 391 hypertensieve studies die regelmatig wandelen, zwemmen, fietsen en lichte training dezelfde effecten als bètablokkers of ACE kan bereiken remmers. De resultaten zijn onlangs gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine.

Wie regelmatig duursporten zoals zwemmen, wandelen of fietsen in combinatie met licht gewicht oefeningen zodat dezelfde effecten op de bloeddruk zoals bij conventionele drugs te bereiken. (Afbeelding: Rido / fotolia.com)

Wijdverbreide hypertensie

Ongeveer elke derde volwassene in Duitsland lijdt aan hypertensie. Volgens de Duitse Hogedruk Liga zijn 20 tot 30 miljoen mensen getroffen in dit land. Hypertensie wordt beschouwd als de belangrijkste risicofactor voor vele hartaandoeningen. Om dit te voorkomen, vertrouwen veel mensen dagelijks op medicijnen. Volgens een recente studie zijn er echter ook andere manieren: Een combinatie van duur- en krachttraining is een effectieve manier om de bloeddruk te verlagen en kan patiënten een goed alternatief bieden voor het nemen van medicijnen..

Verlaag de bloeddruk natuurlijk en effectief

Het onderzoeksteam analyseerde de resultaten van 391 studies waaraan 39.700 mensen deelnamen. Ze kwamen tot de conclusie dat duurtraining zoals zwemmen, fietsen, wandelen of fietsen in combinatie met eenvoudige krachttraining zoals gewichtheffen of push-ups, even effectief de bloeddruk verlagen als de huidige medicijnen om de bloeddruk te verlagen.

Niemand mag medicijnen stoppen zonder toestemming

Vooral voor patiënten die niet van reguliere medicijnen willen genieten, kan sport de juiste remedie zijn. De onderzoekers benadrukken echter dat niemand zijn antidepressiva mag automatiseren. Omdat in sport, net als bij de tablets geldt: alleen regelmaat kan de bescherming behouden. Natuurlijk moet de bloeddruk constant worden gecontroleerd met deze methode.

Sport in plaats van pillen?

"We geloven niet dat patiënten moeten stoppen met het gebruik van hun antihypertensiva als gevolg van onze studie", zegt studiehoofd Dr. Huseyin Naci van de London School of Economics in een Engels persbericht. Integendeel, de resultaten zouden moeten dienen om sport beter te integreren als middel om de bloeddruk in de behandeling te verlagen. Sport kan bijvoorbeeld worden voorgeschreven door een arts. Dit zou dan ook de compliance en gezondheidseffecten moeten beheersen. Alleen op deze manier kunnen patiënten er baat bij hebben.

Veel mensen weten niet van hun hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk verhoogt het risico op een hartaanval of beroerte en ook aan vasculaire dementie. Het gevaarlijke aan hypertensie is dat het geen symptomen veroorzaakt. Veel mensen merken hun ziekte pas op als ernstige gevolgen optreden. Daarom wordt hypertensie ook wel de "stille moordenaar" genoemd.

Voedingsvezels verlaagt ook de bloeddruk

Naast sporten kan vezels ook helpen om de bloeddruk op een natuurlijke manier te verlagen. Dieetvezels hebben een soortgelijk effect op hoge bloeddruk als bloeddrukpillen, recentelijk heeft een Duits onderzoeksteam van het Max Delbrück Centrum voor Moleculaire Geneeskunde en Charité Universitätsmedizin Berlijn onlangs gepubliceerd in een studie getiteld "Circulation". (Vb)