Delen:
Uitputting Verveling kan soms ernstige ziekten veroorzaken
Hoewel de meeste mensen het fenomeen van burn-out begrijpen, weten maar heel weinig mensen dat zelfs de meest veeleisende hen ziek kan maken: mensen die aan een bor-out lijden, lopen een verhoogd risico om depressief te worden. Vooral voor oudere mensen kan langdurige verveling gevaarlijk zijn.
Een continue onderbesteding kan u ziek maken
Burn-out is een concept voor de meeste mensen: stress en overwerk belasten de gezondheid. Er zijn echter maar weinigen bekend die iemand ook ziek kan maken door te veeleisend te zijn. Meer en meer mensen klagen nu over verveling in de baan of in het privé-leven. Psychologen noemen dit fenomeen Bore-out (afgeleid van het Engelse woord voor verveling: Verveling), zoals het persbureau dpa meldt. De aanhoudende ondermaatse vraag leidt onder meer tot aanhoudende depressies, lusteloosheid, chronische vermoeidheid, slaapstoornissen en het onvermogen om van het leven te genieten. Gezondheidsexperts voegen soms fysieke symptomen toe zoals buikpijn, maagklachten, duizeligheid, hoofdpijn en oorsuizen of tinnitus. Uitputting, die ook kan eindigen in een depressie, wordt waargenomen, vooral op de werkplek door verveling in het werk, maar veel senioren worden getroffen. Dit heeft te maken met het feit dat de kwaliteit van leven op hoge leeftijd grotendeels afhangt van het gevoel nodig te zijn.
Verveling maakt je ziek. Afbeelding: Peter Maszlen - fotolia Symptomen van burn-out en bor-out
"De symptomen zijn hetzelfde als bij een burn-out," zei Ursula Lehr tegen de dpa. Zelfs op oudere leeftijd kunnen senioren nog steeds worden beïnvloed. Bijvoorbeeld wanneer de partner plotseling sterft en er een groot gat overblijft. "Dit geldt met name voor vrouwen ouder dan 80 jaar, die hun baan opgezegd hebben door te trouwen en daarna voornamelijk voor hun man hebben geleefd," zei de emeritus hoogleraar psychologie, die leiding gaf aan het departement voor gerontologie in Heidelberg. Plotseling verliezen de dagen hun gebruikelijke structuur en ontstaat er een gevoel van leegte.
Pensionering leven goed uit
Een uitweg vindt echter niet noodzakelijkerwijs plaats op oudere leeftijd. Vaak is de tijd kort nadat de pensionering onzeker begint. "Hier zijn nog steeds - vooral mannen getroffen, omdat ze hun leven vaak heel sterk bepalen over hun werk", legde de psycholoog Julia Scharnhorst uit. Pensioen breekt veel af in workaholics, die de tijd niet hebben voor hobby's en vrienden. Het kan helpen om je erop voor te bereiden. Bijvoorbeeld door te verduidelijken hoe de dagen eruit moeten zien als een gepensioneerde, welke activiteiten u wilt nastreven of dat er kennissen zijn die u graag zou willen ontmoeten. "Het pensioen mag in geen geval als luiheid worden begrepen", zegt Scharnhorst. Senioren zouden de tijd moeten gebruiken om bijvoorbeeld hun hobby's intensief na te streven. De limieten zijn alleen de eigen wil. "Velen hebben deze verwachtingen in gedachten, zoals oudere mensen zouden moeten zijn," zei Scharnhorst. Maar iedereen zou dit rolmodel moeten bevragen: "Het gaat erom hoe je zelf wilt leven, niet hoe je denkt dat de maatschappij het goedvindt."
Zinvolle en uitdagende taken
De raadgever van de psycholoog: taken die men onderneemt, moeten zinvol en uitdagend zijn. U kunt bijvoorbeeld vrijwilligerswerk doen, opnieuw studeren of een nieuwe taal leren. Dit helpt ook om de hersenen op hoge leeftijd fit te houden. Lehr vindt ook dat senioren betekenis moeten zien in hun activiteiten. Daarom raadt het aan dat u eerst goed nadenkt over wat er aan de hand is en hoeveel tijd u kunt investeren in de nieuwe taak. Er zijn veel organisaties die helpen met vrijwilligerswerk. Geschikte contactpunten zijn vrijwilligersbureaus, seniorenbureaus en ontmoetingsplaatsen. Een non-profit bedrijf uit Bonn, de Senior Expert Service (SES), stuurt gepensioneerde professionals naar operaties in Duitsland en in het buitenland. "Velen willen teruggeven aan de samenleving en willen worden gebruikt bij hun pensionering", zei woordvoerster Heike Nasdala. De Senior Partner in School (SiS) vereniging leert senioren om op scholen te bemiddelen. Vaak genoeg om uit het mentale gat van een boring te komen, al een beetje structuur. Lehr noemt een eenvoudig voorbeeld: "Daily newspaper reading."
Senioren hebben stigma uit het nazi-tijdperk voor ogen
Of misschien ontdekt u internet. "Er zijn veel ere-sponsors die je leren hoe je ze kunt gebruiken", zegt Lehr, die tevens voorzitter is van de Federale Vereniging van Seniorenorganisaties (Bagso). Het internet maakt het ook gemakkelijker om in contact te blijven met het gezin. Een kleinzoon vindt het cool om met de overgrootmoeder te skype. Maar in sommige gevallen zijn al deze tips niet genoeg. "Omdat het tot depressie kan leiden, is psychologische hulp vaak nodig", legt Lehr uit. Volgens de Bagso-stoel zijn ouderen echter vaak bang om naar een psycholoog te gaan omdat ze nog steeds het stigma van het Derde Rijk in hun hoofd hebben. "In het geval van de nazi's, werden geestelijk zieke mensen beschouwd als een onwaardig leven, wat de reden is dat veel ouderen nog steeds terughoudend zijn om de praktijk te bezoeken." Daarnaast beoordelen artsen soms het Bore-out-syndroom verkeerd. "Je veronderstelt soms dat de symptomen wijzen op dementie," zei Lehr. Ongeveer een vijfde van alle gevallen van dementie is te wijten aan depressie. Deze zijn op hun beurt vaak ontstaan in een uitputting. (Ad)