Aanzienlijk meer leven door joggen Een uur hardlopen verlengt het leven met een goede zeven uur

Hardlopen is de meest effectieve sport om je leven te verlengen
Het gezondheidsbevorderende effect van hardlopen is vaak de focus geweest van wetenschappelijk onderzoek. Vooral tegen hart- en vaatziekten is joggen bevorderlijk. Hardlopen is de meest effectieve sport om iemands leven te verlengen, volgens een nieuwe studie.

Gezondheidsbevorderende werking van hardlopen
Hardlopen is gezond. Volgens studies is joggen vooral gunstig tegen hart- en vaatziekten. Daarnaast kan de reguliere lopende helpen om stress te verminderen en ook helpen om de versterking van de botten en osteoporose te voorkomen door, bijvoorbeeld, volgens de gezondheid deskundigen. Het speelt ook een belangrijke rol bij gewichtsverlies en vermindert zo het risico op ziekten zoals diabetes of obesitas. Jogging is de meest effectieve vorm van levensverlengingstraining, volgens een nieuwe studie.

Als je rent, kun je je leven met maximaal drie jaar verlengen, zeggen Amerikaanse onderzoekers. De positieve effecten van joggen zijn ook van invloed op mensen die slechts sporadisch trainen. (Afbeelding: Syda Productions / fotolia.com)

Onmetelijk effect op de levensduur
Met elk uur dat u loopt, neemt de levensverwachting toe met maximaal zeven uur. Onderzoekers van het Cooper Institute in Dallas (VS) hebben dit ontdekt.

Zoals de wetenschappers in het tijdschrift "Progress in Cardiovascular Diseases" melden, leven hardlopers gemiddeld ongeveer drie jaar langer dan niet-hardlopers.

Volgens deskundigen, dit geldt niet alleen voor de fitte atleten, maar ook voor mensen die sporadisch joggen, roken, drinken, of overgewicht.

Geen enkele andere vorm van lichaamsbeweging heeft zo'n immense impact op de levensduur.

Een uur joggen verlengt je leven met zeven uur
Drie jaar geleden, onderzoekers van het Cooper Institute had in de "Journal of the American College of Cardiology", een studie die concludeerde dat zelfs minder dan vijf minuten per dag lopen kan het leven verlengen gepubliceerd.

De huidige bevindingen zijn deels gebaseerd op die van het oudere onderzoek. De nieuwe gegevens tonen aan dat hardlopen, ongeacht snelheid en afstand, het risico op vroegtijdig overlijden met wel 40 procent vermindert.

Dit voordeel is zelfs bij hardlopers die roken, alcohol drinken of gezondheidsproblemen hebben, zoals hypertensie of obesitas.

Volgens de berekeningen van de onderzoekers strekt een uur levensduur - statistisch gesproken - zich uit over ongeveer zeven uur.

Hardlopen maakt een persoon niet onsterfelijk
Zoals co-auteur dr. Duck-chul Lee zei in een New York Times-rapport, maar het positieve effect is "niet oneindig".

Hardlopen maakt een persoon niet onsterfelijk. De winst in levensverwachting is volgens Dr. Lee beperkt tot ongeveer drie extra jaren.

Hoewel andere onderzoeken hebben aangetoond dat wandelen, fietsen en andere sporten een levensverlengende werking hebben, maar geen enkele is zo succesvol als hardlopen.

Waarom is dit? Lee, echter, onduidelijk. Waarschijnlijk speelt een rol die kan worden bestreden door joggen typische risicofactoren voor vroegtijdig overlijden, zoals hoge bloeddruk en een hoog percentage lichaamsvet. Bovendien neemt de fitheid toe door te joggen.

De resultaten moeten ook rekening houden met het feit dat mensen die lopen vaak neigen naar een gezondere levensstijl in het algemeen, wat leidt tot een langere levensduur.

"Maar zelfs als we deze mogelijkheid overwegen, suggereren de gegevens dat hardlopen jaren aan ons leven zou kunnen toevoegen," Dr. Lee. (Ad)