Diabetes van diabetes loopt weg

Duursport tegen diabetes

2014/04/29

Honderden miljoenen mensen over de hele wereld lijden aan diabetes. Volgens schattingen worden er naar verwachting meer dan zes miljoen alleen in Duitsland. De meerderheid van hen wordt behandeld met medicijnen tegen de stofwisselingsziekte. Maar gezonde voeding, vooral in combinatie met beweging, heeft invloed op de zogenaamde diabetes.

Ren weg van diabetes
Naar schatting hebben ongeveer zes miljoen Duitsers diabetes type 2. De belangrijkste risico's van de stofwisselingsstoornis zijn overgewicht, obesitas en gebrek aan lichaamsbeweging. Met gezonde voeding en sport kun je niet alleen de ziekte voorkomen, maar door fysieke activiteit kun je zelfs zoveel diabetes verlichten dat er vaak geen medicijnen meer nodig zijn. Dus je kunt gewoon wegrennen van diabetes? Zelfs als de geneeskunde denkt dat dit niet mogelijk is, heeft professor Ralf Lobmann van het Bürgerhospital in Stuttgart een conferentiepresentatie over diabetes mellitus type 2 (diabetes met diabetes bij volwassenen) met deze kop gegeven: „Ren weg van diabetes“. Zoals de medisch directeur van de afdeling endocrinologie, diabetologie en geriatrie zei, was het natuurlijk overdreven om de aandacht op het onderwerp te vestigen, maar het was „ook iets aan.“

Gezonde voeding gecombineerd met beweging
deze „iets“ Voor de expert betekent dit dat de stofwisselingsziekte chronisch is, maar je kunt de bloedsuikerspiegel nog steeds aanzienlijk verlagen met fysieke activiteit tot duursporten. De ziekte is genetisch bepaald, maar naast de leeftijd zijn, zoals hierboven vermeld, obesitas en gebrek aan lichaamsbeweging verdere risicofactoren. In tegenstelling tot type 1 diabetes, is type 2 geen tekort aan het hormoon insuline, dat de bloedsuikerspiegel reguleert. De lichaamscellen ontwikkelen zich in type 2 eerder als een zogenaamde insulineresistentie, de insuline, de suiker (glucose) kan niet meer in de cellen worden geleid. Dit effect wordt begunstigd door vetcellen. Zoals Lobmann benadrukte, kan het verloop van de ziekte ook worden beïnvloed door gezonde voeding in combinatie met lichaamsbeweging. De spiercellen verbruiken meer energie door oefening en absorberen meer glucose uit het bloed. „Als u uw levensstijl consequent verandert in de eerste twee jaar na het begin van diabetes type 2, kan diabetes heel ver worden teruggedrongen“, dus de dokter. „Terwijl je altijd een hoog risico loopt, kun je zover komen dat je echt geen diabetes hebt vanuit een metrologisch oogpunt.“

Verminder hoge bloedsuikerspiegel met duurtraining
Lobmann erkende echter dat alleen het kleinere deel van de patiënten dit pad kan of zal volgen. Bijvoorbeeld, een 50-jarige is gemakkelijker dan een 70-jarige, als zijn cardiovasculaire systeem niet langer fysieke stress goed verdraagt. Vooral voor bewegingsdemping of obesitas is de verandering van levensstijl gebruikelijk „een weg met zweet en tranen“. Daarom beveelt de expert alle beginners aan om te beginnen met een duurtraining van drie keer per week 20 tot 30 minuten en om de werklast continu te verhogen. Als sport kun je gaan hardlopen, nordic walking of fietsen. Zelfs gaan wandelen of dansen kan helpen om de hoge bloedsuikerspiegel te verlagen. Bovendien helpt een wandeling ook om het risico op een beroerte te verminderen, zoals een analyse van de beroerte „Women's Health Study“ onthuld jaren geleden. Het zou ook handig zijn om de lift vaker op te geven en de trap op te gaan; Het versterkt ook het hart en traint de spieren.

Diabetici zijn niet automatisch te zwaar of lui
Het is echter niet altijd gemakkelijk om mensen in één te krijgen „bewegend“ Om te leven. De 64-jarige coach Theo Block, die een hardloopgroep in het Westfaalse stadje Minden runt, weet dit ook „Diabetes Programma Duitsland“ verzorgd. Het begint bij sommige diabetici met een loop van meer dan 150 meter en leidt ze vervolgens naar langere afstanden. In het Universitair Ziekenhuis Tübingen is Andreas Fritsche ook actief in lichamelijke activiteit „als een van de belangrijkste vormen van therapie“ a. De hoogleraar Nutritional Medicine and Prevention is echter niet alleen erg enthousiast over diabetes en sport, hij ergert hem zelfs. Hij legde uit: „Je bent niet automatisch te zwaar of lui omdat je suiker hebt.“ Er zijn ook slanke en atletische mensen onder diabetici. „Je hoeft degenen die ziek zijn niet de schuld te geven en te zeggen dat je te weinig hebt gedaan.“ Hij spreekt altijd over zijn beweging en niet over sport voor zijn patiënten. Fritsche, die ook woordvoerder is van de Duitse Diabetes Society, legde uit: „Veel ernstig zieke mensen kunnen niet naar de sportschool gaan of gaan joggen.“

Verminder medicatiedosis door oefening
Obesitas is een van de belangrijkste risicofactoren, maar de oorzaak van een ziekte is een secretiestoornis van insuline in de bètacellen van de pancreas. Oefening kan echter de bètacel verlichten en de dosis medicatie verminderen. Van de diabetespatiënten, hoewel ongeveer 70 procent met overgewicht, maar dit geldt ook voor de helft van de normale bevolking, die als sport en Bewegungsungsststinent is als diabetici. Volgens Fritsche is het advies om meer te bewegen ook nuttig in andere aandoeningen zoals darmkanker of een hartaanval. Beweging veroorzaakt ook meer, de minder genetische last van ziekte die men draagt. Er is echter geen ziekte die net zoveel wordt toegeschreven aan levensstijl als diabetes - zelfs als het van nature een rol speelt. „Ik weet niet waarom diabetes zo'n negatief beeld heeft van zwakte van de wil.“ Zoals Lobmann opmerkte, zou leven met een gezonde levensstijl mogelijk diabetes type 2 kunnen voorkomen, zelfs als u al gevallen in uw familie had. (Sb)