De juiste schoenen om hard te lopen

Lopers moeten twee paar schoenen hebben om te veranderen

2013/12/07

Sporters moeten opletten bij het kopen van schoenen dat de schoen de voet stabiliteit geeft en niet klagen, legt Professor Ingo Froböse van het Center for Health van de Duitse Sport Universiteit Keulen tegenover het persbureau uit „dpa“.

Schoenen moeten een buigzame zool hebben
De expert adviseert ook een flexibele zool, die vooral in het gebied van de voorvoet moet opvallen. Het dempen van de schoen is ook belangrijk, maar het zou niet zo sterk moeten zijn dat het de natuurlijke beweging van de hardloper beïnvloedt. Bij sommige mensen is, afhankelijk van het type run, een pronation-ondersteuning zinvol.

Als je meerdere keren per week traint, moet je op zijn minst twee paar loopschoenen hebben om te veranderen, legt Froböse uit. Omdat de schoen een regeneratietijd van minstens 48 uur nodig heeft, zoals mensen. Wanneer de loopkwaliteit van de schoen merkbaar afneemt, moet een nieuw paar worden gekocht. „Vaak merk je dat alleen als je een nieuwe schoen op je voet draagt“, Froböse rapporteert aan het persbureau. Afhankelijk van het gewicht van de hardloper is er niet minder dan 500 tot 800 kilometer tijd voor een nieuw paar hardloopschoenen. Het is belangrijk om de nieuwe schoen 's avonds te kopen, want de voet spreidt zich uit tijdens het joggen, maar ook overdag.

Let tijdens het hardlopen op voldoende lading
Hardlopen is gezond - maar alleen als je eigen fysieke grenzen worden gerespecteerd. Al in 2011 toonde een studie in opdracht van de ziekteverzekeringsmaatschappij AOK aan dat overdreven fysieke inspanning tijdens het lopen de veronderstelde voordelen van fysieke activiteit teniet kan doen.

Aan de ene kant kan verkeerd schoeisel tot gewrichtsbeschadiging leiden. Anderzijds worden in de tussentijd ook andere mogelijke gezondheidsproblemen besproken. Regelmatige overbelasting kan leiden tot ernstige vermoeidheid, vermoeidheid en vermoeidheid. Als gevolg hiervan treden spierproblemen en cardiovasculaire problemen op. Lopers moeten daarom altijd oefenen binnen hun fysieke grenzen. Iedereen die problemen heeft tijdens of na het hardlopen, moet altijd door een arts worden onderzocht. Vaak verdwijnen de symptomen door het trainingsschema te wijzigen. (Ag)

Foto: Rike