Dreigende paniekaanvallen kunnen ons leven ernstig beperken

Paniekaanval: verkeerd gerichte signalen beïnvloeden de kwaliteit van het leven
Angst is een van de oudste oerinstincten in de menselijke geschiedenis, waarschuwt voor gevaren en zorgt zo voor overleven. Maar wat gebeurt er als zogenaamd levensbedreigende situaties niet hun eigen leven in gevaar brengen, maar toch tot een verhoogde hartslag, zweten, duizeligheid en kortademigheid? In een dergelijke situatie spreken experts van paniekaanvallen die iedereen, of het nu een VIP of een gemiddelde consument is, kunnen treffen, omdat angst geen sociale verschillen kent. "Indien onbehandeld, beperken ze de loop der jaren het dagelijks leven van patiënten ooit één, kan leiden tot depressie en zelfs leiden tot suïcidale gedachten in het ergste geval," zei Ankathrin Schmidt, psychologische counselor en zie Reality Creatorin. In Mallorca, de 52-jarige therapeut en emigrant heeft prominente en niet-prominente op zoek naar advies succesvolle individuele coaching seminars.

Verschillende triggers laten je hart sneller kloppen
Paniekaanvallen voelen in de perceptie van de getroffenen levensbedreigend, zonder dat ze zich in een reële gevaarlijke situatie bevinden. Psychologen zien bijvoorbeeld oorzaken in onopgeloste conflictsituaties waarin ze geen oplossing voor hun probleem hebben gevonden, zoals een gewenste, maar niet uitgevoerde taakverandering. Dus ze blijven jarenlang in oude gewoonten en de frustratie groeit gestaag, totdat het ontlaadt - als agressie of gewoon als een paniekaanval. Andere triggers zijn klassieke stresssituaties, met name mentale stress, die vaak niet bewust wordt waargenomen door de getroffenen. "Ze kunnen jaren op grote podia staan ​​of in het openbaar praten totdat hun psyche plotseling en onverwacht een grap op hen maakt.

Paniekaanvallen kunnen het leven ernstig beperken. Afbeelding: Jeanette Dietl - fotolia

In combinatie met de ontluikende gedachten van mislukking ze lopen in een keer in een draaikolk, waaruit zij alleen kan niet achterhalen "benadrukte Ankathrin Schmidt-wit:" Zelfs crisissituaties, zoals het verlies van een geliefde, scheiding van een partner of financiële zorgen en pesten heeft diepe littekens in de ziel. "De meesten stouwen deze negatieve levensgebeurtenissen in de zogenaamde 'laden in het hoofd'. In sommige gevallen vinden de diepgewortelde gedachten hun weg terug naar de oppervlakte en kunnen ze, onder andere, een paniekaanval veroorzaken. In aanvulling op de psychologische oorzaken, menopauze, bepaalde medicijnen, perfectionisme, gebrek aan vertrouwen, maar ook onderdrukte emoties zoals verdriet of woede kan uiteindelijk en onverwacht te zetten in angst - hoe langer ze worden verplaatst. "Als en wanneer een paniek aanval komt, is altijd op de bijzondere mentale en fysieke toestand van het volk en mag niet worden gerelateerd aan de actualiteit", zegt de psycholoog.

Herken en behandel symptomen
Tijdens een aanval wurgt de beroemde knoedel in de nek de getroffen persoon letterlijk, de ademhaling wordt platter en sneller, de pols stijgt. De hyperventilatie en de disbalans tussen zuurstof en koolstofdioxide-uitwisseling versterken de spieren waardoor ze gaan beven. "In deze situatie kunnen eenvoudige SOS-tips u helpen de controle over de situatie terug te krijgen. Bezorgde personen zouden langer moeten focussen op een naderende luchtwegaanval dan inhaleren. Dit is het beste bij het uitademen in het hoofd tot zes en de ademhaling tot vier tellen, korte pauze en alles meerdere keren herhalen. Verkrampte spieren ontspannen sneller door op en neer te stuiteren. Bovendien balen en lossen de vuisten weer op of klauwen je tenen in de grond ", adviseert Ankathrin Schmidt. Ook helpt de gedachte aan een geliefde vaak bij de eerste nadering van een aanval. Yoga, autogene training, progressieve spierontspanning en sport behoren ook tot de instrumenten die de voorkeur hebben en ondersteunen de getroffenen in hun dagelijks leven.

Versterkt in een nieuw leven
Om onaangename situaties te voorkomen, ontwikkelen patiënten verschillende 'overlevingsstrategieën'. Sommigen verlaten de situatie met haast, nemen een aanmoediging tot alcohol of verlaten het huis niet alleen. "Als de obsessief-compulsieve stoornis tot dusverre is gevorderd, moeten patiënten professionele hulp zoeken", beveelt Ankathrin Schmidt aan. In een confrontatietherapie worden ze geconfronteerd met hun angsten en leren ze vervolgens in een gedragstherapie, de waarneming weer opnieuw onder controle. Ontspanningstechnieken helpen ook om meer grip te krijgen op affakkelende gevoelens. Hoe vaker men deze methoden gebruikt, hoe sneller de blokkades in de kop oplossen. Een andere effectieve maatregel tegen paniekaanvallen, maar ook voor de preventie van burn-out, die ten grondslag ligt aan dezelfde symptomen, is de zogenaamde SoulWellFit-methode. Het is gebaseerd op drie pijlers: Soulhealing, Wellbeing en Fit for Life.

Het holistische concept is gebaseerd op eenvoudige oefeningen die zelfherstellende krachten activeren, fysieke en emotionele problemen aanpakken en problemen oplossen. Aan de andere kant, speciale massages verlichten de spanning en geven energie vrij. "Zodra de oorzaken zijn geïdentificeerd en opgelost, verliezen paniekaanvallen vaak hun noodzaak", besluit Ankathrin Schmidt.