Delen:
Een korte wandeling verbetert het mentale welzijn
Veel mensen hebben last van stress en een verminderd welzijn. Niet zelden zoeken patiënten naar professionele hulp voor hun behandeling. Onderzoekers ontdekten dat een comfortabele wandeling, vooral met medewerkers die aan een bureau gebonden zijn, het welzijn van de getroffenen kan verbeteren en depressie kan voorkomen, bijvoorbeeld.
Onderzoekers van de Universiteit van Connecticut ontdekten in hun onderzoek dat een korte wandeling even succesvol is in het handhaven van persoonlijk welzijn als bij regelmatig joggen. De artsen publiceerden de resultaten van hun studie in het tijdschrift "Journal of Health Psychology".
Veel mensen in de huidige samenleving doen een baan waar ze de hele tijd op kantoor zitten. De hele dag zitten en gebrek aan lichaamsbeweging hebben een negatieve invloed op het welzijn en de fysieke fitheid. Artsen vonden dat zelfs een langzame en korte wandeling kan leiden tot een aanzienlijke verbetering van het welzijn. (Foto: Robert Kneschke / fotolia.com) Mensen die op kantoor werken, moeten vaker een wandeling maken
Wanneer mensen hun hele dag op kantoor zitten om hun werk te doen, vermindert dat vaak hun welzijn. Maar zelfs lichte lichamelijke activiteit lijkt bij te dragen aan het verbeteren van het welzijn van de mens, zeggen de experts. De gevolgen zijn vergelijkbaar met de positieve effecten van oefeningen zoals joggen of sneller lopen.
Lichamelijke activiteit verbetert het welbevinden
Onderzoekers van de Universiteit van Connecticut ontdekten dat fysieke activiteit bij mensen hun gevoel van welzijn verbetert. Verschillende intensiteiten van fysieke activiteit waren echter gunstiger voor sommige specifieke mensen. Een lichte en matige fysieke activiteit bevordert duidelijk het welzijn van sommige mensen. Er was echter geen positieve of negatieve associatie tussen hoge niveaus van lichamelijke activiteit en subjectief welbevinden, zeggen de wetenschappers.
Wat betreft lichte fysieke activiteit?
Milde lichamelijke activiteit werd geclassificeerd als het equivalent van een ontspannen wandeling zonder merkbare toename van ademhaling, hartslag of zweten, verklaren de auteurs van het onderzoek. Matige activiteit staat gelijk aan een snellere loop van ongeveer 15 tot 20 minuten, met een toename van de ademhaling, hartslag en zweten. Bezorgd zijn nog steeds in staat om een gesprek te leiden. Een zogenaamde sterke activiteit staat gelijk aan een zeer snelle, uitgesproken wandeling of jogging van een mijl in 13 minuten, zeggen de onderzoekers. Dit resulteert in een merkbare toename van de ademhaling, hartslag en zweten tot het punt waarop de getroffenen niet langer in staat waren om een gesprek te voeren.
Artsen onderzoeken meer dan 400 personen
De wetenschappers bestudeerden 419 gezonde middelbare volwassen volwassenen voor hun studie. De proefpersonen droegen versnellingsmeters op hun heupen om de fysieke activiteit gedurende een periode van vier dagen bij te houden. Deelnemers moesten een reeks vragenlijsten invullen over hun dagelijkse bewegings- en activiteitengewoonten en hun psychisch welbevinden.
Weinig activiteit is beter dan helemaal geen activiteit
De effecten van lichamelijke activiteit op het subjectieve welbevinden zijn buitengewoon interessant. Maar hoeveel activiteit is het beste voor mensen? Kortom, elke vorm van activiteit is beter dan helemaal niets doen, zegt auteur Gregory Panza van de Universiteit van Connecticut.
Milde of matige intensiteit van lichamelijke activiteit brengt het grootste voordeel
We hopen dat dit onderzoek mensen zal helpen om een hoger niveau van subjectief welzijn te bereiken, legt de studie-auteur uit. Mensen zonder fysieke activiteit moeten worden geïnformeerd over hoe zelfs weinig lichaamsbeweging het welzijn kan verbeteren. Voor fysiek inactieve mensen zijn de resultaten van de studie zelfs nog veelbelovender omdat ze aantonen dat fysieke training niet essentieel is om het welzijn te verbeteren. In plaats daarvan tonen de huidige resultaten aan dat milde of matige intensiteit van fysieke activiteit leidt tot de grootste verbetering van het welzijn, verklaart de onderzoekers.
Alle proefpersonen rapporteerden een verbetering van het welzijn
Het verband tussen verschillende typen, doses en intensiteiten van fysieke activiteit op het welzijn is een zeer belangrijke stap in het bevorderen van algemene fysieke activiteit. "Hopelijk helpt het onderzoek meer inactieve mensen hun welzijn te verbeteren met behulp van lichaamsbeweging", concluderen de onderzoekers. Alle proefpersonen die deelnamen aan de studie van University of Connecticut meldden een positieve verandering in welzijn en een algehele toename van lichaamsbeweging. (As)