Rustige diepe slaap met behulp van hypnose

Hypnose kan de slaap aanzienlijk verbeteren

2014/06/02

Hypnose is geschikt voor het verlengen van een rustige diepe slaap, volgens een recent onderzoek door slaaponderzoekers van de universiteiten van Zürich en Fribourg. Veel mensen lijden aan slaapstoornissen die hun dagelijkse prestaties beïnvloeden en hun immuunsysteem verzwakken. Vaak volgt het handvat het slaapmiddel, maar deze moeten worden gebruikt met het oog op de dreiging van bijwerkingen, maar slechts zeer beperkt. Volgens de resultaten van de huidige studie biedt hypnotherapie een veelbelovend alternatief, zo meldt de universiteit van Zürich. Het onderzoek is gepubliceerd in het vakblad „slaap“.

De diepe slaap is vooral belangrijk voor mensen, omdat het bevordert het welzijn, het verbeteren van ons geheugen en versterkt ons immuunsysteem, de onderzoekers verklaren onderzoeksleider Professor Dr. Björn Rasch van de afdeling Psychologie aan de universiteit van Fribourg. Zo ook in de diepe slaapfase bijvoorbeeld „Uitgescheiden groeihormonen, die het herstel van cellen stimuleren en het immuunsysteem stimuleren.“ Kortom, goede slaap is cruciaal voor lichamelijk en geestelijk herstel. Maar het verlangen naar een goede nachtrust helpt niet tegen slaapstoornissen, omdat deze niet kunnen worden opgelost door de wil alleen - dus de vorige veronderstelling. Echter, hypnose lijkt een zeer positief effect te hebben. „Dit opent nieuwe, veelbelovende manieren om de slaapkwaliteit te verbeteren zonder medicatie“, legde de biopsycholoog Prof. Rasch uit.

Het effect van hypnose op de slaap objectief gemeten
Als onderdeel van het project „Slaap en leer“ de onderzoekers hebben voor de huidige studie „objectieve metingen“ van slaap door middel van een electroencephalogram (EEG) uitgevoerd bij 70 gezonde jonge vrouwen. „Diepe slaap, waarvan wordt gezegd dat het zeer regeneratief is, wordt gekenmerkt door een zeer soepele en langzame golfbeweging van elektrische activiteit in de hersenen“, meldt de Universiteit van Zürich. De studie deelnemers kwamen voor een 90 minuten durende dutje in het slaaplaboratorium en gehoord alvorens in slaap te vallen over luidsprekers of een speciale 13 minuten Deep Sleep Hypnosis (ontwikkeld door de gespecialiseerde slaap hypnotherapeut Prof. Angelika Schlarb, Universiteit van Bielefeld) of een neutrale gesproken tekst. Vóór het experiment waren de proefpersonen „ingedeeld als matig hypnotiseerbaar en minder goed hypnotiseerbaar volgens een standaardprocedure (Harvard Group Scale of Hypnotic Vatability)“, meldt de Universiteit van Zürich. Volgens de experts is ongeveer de helft van de bevolking hypnotiseerbaar, waarbij vrouwen gemiddeld een iets hogere mate van hypnotiseerbaarheid bereiken dan mannen.

Diepslaap is met 80 procent toegenomen
Volgens de onderzoekers kan hypnose processen beïnvloeden die opzettelijk moeilijk te controleren zijn. Eerdere studies en de dagelijkse praktijk hebben al aangetoond dat patiënten met slaapstoornissen met succes kunnen worden behandeld met hypnotherapie, maar „Of dit ook een objectief meetbare verandering in slaap bereikt, is nog niet bewezen“, meldt de Universiteit van Zürich. De EEG-meting van de elektrische activiteit in de hersenen van de proefpersonen zou nu informatie moeten opleveren. „De slaaponderzoeker Maren Cordi en Bjorn Rasch konden in hun studie tonen aan dat zowel hypnotizable vrouwen moesten na het beluisteren van de diepe slaap hypnose vergeleken met slapen na de neutrale tekst steeg met 80 procent aandeel van de diepe slaap te horen“, Dit is de boodschap van de universiteit van Zürich. Bovendien verminderde hypnose de waaktijd met ongeveer een derde. In tegenstelling tot de andere deelnemers aan de studie hadden minder-hypnotiseerbare vrouwen echter geen baat bij hypnose. Aanvullende controle-experimenten tonen duidelijk aan dat het hypnotische effect van hypnose op diepe slaap het gevolg is van de hypnotische suggestie „om dieper te slapen“ voorwaardelijk en niet zuiver reduceerbaar tot verwachtingseffecten.

Hypnose in plaats van slaappillen
Psycholoog Maren Cordi van de Universiteit van Zürich benadrukte dat „de resultaten zijn met name belangrijk voor patiënten met slaapproblemen en oudere volwassenen“ zijn. „Omdat hypnose, in tegenstelling tot veel slaapmiddelen, vrij is van bijwerkingen“, de slaaponderzoeker gaat verder. Hoewel vrouwen meer hypnotiseerbaar zijn dan mannen, kunnen dezelfde goed te verwachten effecten op de slaap worden verwacht voor goed hypnotiseerbare mannen. Kortom, een verbetering van de slaap met behulp van hypnose is mogelijk bij alle mensen die reageren op hypnose. Het project „Slaap en leer“ heeft zichzelf ten doel gesteld de psychologische en neurofysiologische mechanismen te identificeren die „die ten grondslag ligt aan de positieve rol van slaap voor ons geheugen en geestelijke gezondheid.“ Het project wordt gefinancierd door de Swiss National Science Foundation en de University of Zurich (Clinical Research Focus „Slaap en gezondheid“). (Fp)