Expertinterviews darmvriendelijk of intestinaal vijandig - Wat helpt de darmflora en welke schade doet u?

Intestinale vriend of darmvijand? Wat is goed voor het spijsverteringskanaal en wat schaadt het

In de loop van je leven zorgt de darmen voor iets ongelooflijks. Het verteert 30 ton voedsel - het gemiddelde gewicht van een volwassen bultrug. Daarnaast speelt hij een cruciale rol in de verdediging tegen ziekteverwekkers. Daarom is het raadzaam om speciaal te zorgen voor het gevoelige orgaan. "Overmatig, vettig voedsel, weinig vers fruit en constante stress belasten de darm en leiden tot verreikende problemen", benadrukt prof. (Universiteit Chisinau). Dr. Stefan Hillejan, fleboloog- en proctologist uit de kliniek voor veneuze en rectale ziekten in Hannover en voorzitter van de Beroepsvereniging van gekwalificeerd medisch deskundige in Duitsland. Wie klachten wil vermijden, moet de darm met speciale zorg behandelen.

Drie darmvrienden

Kortom, na het diner niet overwerken, maar nog steeds bewegen. Lastige sporten tijdens het spijsverteringsproces leiden bijvoorbeeld tot onaangename reacties zoals zijwaarts steken. Maar zelfs de populaire dutje werkt direct na het eten van een negatief effect op de darm als het lichaam waardoor gaat in een horizontale positie en dus zuren terugstromen in de slokdarm en maak onaangename oprispingen en een branderig gevoel in de keel en de borst kan. In plaats daarvan wordt een korte wandeling aanbevolen. Dit vervult verschillende doelen. Ten eerste bevordert het de circulatie van het maagdarmkanaal, wat de spijsvertering versnelt. Aan de andere kant verhindert de rechtopgaande gang de reflux van maagzuur.

Heilzaam voor de darmen zijn vers fruit en groenten. Bananen bevatten bijvoorbeeld vitamines, zetmeel en kalium. De laatste reguleert de vochtbalans en vermindert daardoor het risico op darmaandoeningen. Daarnaast hebben bosbessen een kiemafweermiddel, appelen een ontstekingsremmend effect en groenten zoals rode biet ondersteunen de natuurlijke ontgifting en voorzien het lichaam van vezels en antioxidanten die de darmwand versterken. Ten slotte is vloeistof een van de belangrijkste pijlers van een gezonde spijsvertering. Ongeveer twee liter water per dag zorgt voor een optimale consistentie van de ontlasting en vereenvoudigt zo de uitscheiding.

Drie darmvijanden

Met zijn 100 miljoen zenuwcellen heeft de darm permanent contact met de hersenen. Als het lichaam een ​​beetje psychologisch is, heeft het ook een negatief effect op het spijsverteringskanaal. Stress vermindert bijvoorbeeld het aantal melkzuurbacteriën dat een essentieel onderdeel vormt van de microflora vanwege hun resistentie tegen maagzuur en gal. De stressgerelateerde afgifte van adrenaline leidt ook tot een vermindering van de darmactiviteit, wat in extreme gevallen tot constipatie leidt. Ook schadelijk voor de maag: te veel eten en veel vet eten.

Hoe meer en hoe vettiger de maaltijd, hoe sneller een overbelasting van de darm. Regelmatige maaltijdpauzes en veel drinken gaan hier tegenin. Vooral met verjaardagen of feestdagen zoals Pasen en Kerstmis moeten mensen met darmproblemen oppassen dat ze geen permanent vet en zoet bij de hand hebben om het spijsverteringskanaal te beschermen. Darmbacteriën breken de suiker af en veroorzaken een opgeblazen gevoel.

Uiteindelijk is overmatig alcoholgebruik waarschijnlijk een van de grootste vijanden van het darmkanaal. Het veroorzaakt uiteenlopende reacties die onaangename gevolgen hebben op korte en lange termijn. Het alcoholgehalte van bier, wijn en sterke drank wordt vrijwel 1 op 1 omgezet in lichaamsvet. Tegelijkertijd vermengt de alcohol de water- en zoutbalans, omdat het, net als koffie, de vocht- en mineralenuitscheiding van de nieren buitensporig stimuleert. Indirect gevolg: geïrriteerde slijmvliezen en de verhoogde kans op diarree. (sb, pm)