Verre Oosten ademhalingsoefeningen kunnen helpen tegen depressie

Studie: hoe Qi Gong depressief werkt

Qi Gong is stevig verankerd in de traditionele geneeskunde in het Verre Oosten. Het is een serie oefeningen voor beweging, concentratie en ademhaling die zijn ontworpen om lichaam en geest te cultiveren. In een nieuwe studie hebben psychologen nu onderzocht of Qi Gong ook geschikt is voor de behandeling van depressie en tot positieve bevindingen kwam.

In een recente studie onderzocht het team van psychologen onder leiding van professor Johannes Michalak van de Universiteit van Witten / Herdecke of oefeningen uit het Verre Oosten Qi Gong geschikt zijn voor de behandeling van depressie. Het team ontdekte dat bepaalde oefeningen ervoor zorgen dat depressieve mensen zich meer over positieve dingen herinneren. De onderzoeksresultaten zijn onlangs gepubliceerd in het tijdschrift "Psychopathology".

Qi Gong omvat ademhalings-, beweging- en concentratieoefeningen, die volgens een recente studie ook kunnen helpen tegen depressie. (Afbeelding: ulza / fotolia.com)

Wijdverspreide depressie

Volgens de Witten-psychologen lijdt ongeveer elke vijfde inwoner van Duitsland op een bepaald moment in zijn leven aan depressiviteit. Recent onderzoek heeft al aangetoond dat depressie geassocieerd is met een geheugenstoornis. Waar gezonde mensen vooral positieve ervaringen onthouden, richten depressieve mensen zich primair op negatieve dingen. Bovendien zijn haar herinneringen vaak vaag en onbetrouwbaar. "Depressieve moeite hebben met het onthouden van specifieke resultaten uit hun leven, of over bepaalde gebeurtenissen die hebben plaatsgevonden in één dag en op één plaats," schrijven de onderzoekers in een persbericht over de studieresultaten.

Promoot positief denken met bewegingen uit het Verre Oosten

Vanwege het grote aantal getroffenen zijn experts over de hele wereld wanhopig op zoek naar nieuwe manieren om depressies aan te pakken. Qi Gong van de traditionele Chinese geneeskunde zou zich hier kunnen vestigen als een niet-medicamenteuze behandeling of op zijn minst als een ondersteuning. Studie leider Professor Michalak verklaart de aanpak: "Normaal gesproken tonen Depressieve eerder een zakte houding en ze voelen zich fysiek depressief." Met oefeningen uit Qi Gong deze tendens te worden gecompenseerd.

Lichaam en geest beïnvloeden elkaar

De onderzoekers testten hun behandelingsaanpak op veertig patiënten die werden behandeld voor depressie in een kliniek. De psychologen zetten bepaalde opwaartse bewegingsbewegingen van de Qi Gong samen, waarvan de deelnemers zouden moeten profiteren. Het team ondersteunt het idee achter een reeks fundamenteel onderzoek waaruit bleek dat houding, beweging en mentale processen elkaar beïnvloeden.

Veelbelovende eerste resultaten

Zoals de psychologen melden, is het verwachte resultaat daadwerkelijk opgetreden. Na verloop van tijd herinnerden de deelnemers zich in toenemende mate aan positieve geheugeninhoud en konden ze steeds beter toegang krijgen tot specifieke gebeurtenissen uit hun leven. Het team rond Michalak is tevreden: "Dit was natuurlijk maar een kort experiment, en we konden aantonen dat bepaalde bewegingen die rechtzetten een positief effect hebben op het depressieve geheugen."

Aanpak moet nog worden ontwikkeld

"Het onderzoek laat niet zien dat dergelijke bewegingen depressieve patiënten kunnen behandelen," zegt Michalak. Niettemin zijn dit bemoedigende bevindingen die in de toekomst beter zouden moeten worden onderzocht. Qi Gong wordt al aangeboden in tal van klinieken en ook in privécursussen. Het verlicht blokkades, verhoogt de stressbestendigheid en bevordert stressvermindering. Of het daadwerkelijk depressie kan behandelen, moet meer in detail worden onderzocht. (Vb)