Vechtsporten uit het Verre Oosten Tai Chi - Langzaam scherpstellen van problemen in slow motion

Bewegingen zoals in slow motion: in tai chi concentreren problemen zich op afstand
Tai Chi wordt al eeuwen in China beoefend. Sinds enkele jaren wordt de interne vechtsport in westerse landen steeds populairder. Het gaat erom de levensenergie te laten stromen. De bewegingen - bijna net als in slow motion - zijn een geweldige manier voor veel mensen om hun stress te verminderen. Geïnteresseerde beginners wordt aangeraden om te vertrouwen op professionele hulp.
Vechtsporten gevestigd als een gezondheidssport
Hoewel Tai Chi Chuan ( "Tai Chi" in het kort) wordt ook wel "schaduwboksen", maar voor velen een langzame vloeiende bewegingen van de interne krijgskunst kan niet worden vergeleken met dozen. Tai Chi wordt al eeuwen in China beoefend. In de afgelopen jaren is het wereldwijd een trend geworden. In de westerse wereld is het in het bijzonder een gezondheidssport geworden. Het helpt onder andere tegen chronische pijn en stress. De Duitse vereniging van reumatoïde ziekten bijvoorbeeld, e.V. heeft er al jaren geleden op gewezen dat het mogelijk is om reumatische pijn te verlichten met Tai Chi. Ook moet het welzijn van hartaandoeningen worden verbeterd. Voldoende redenen om de vechtsporten eens te proberen. In een bericht van het persbureau dpa, hebben experts enkele tips over waar je op moet letten bij "schaduwboksen".

Meditatieve bewegingen en geconcentreerde ademhaling
In China is Taijiquan een populaire sport die 's ochtends meestal in de frisse lucht wordt beoefend. De meditatieve bewegingen, uitgevoerd bijna in slow motion en in combinatie met geconcentreerde ademhaling, zijn speciale oefeningen die zijn geëvolueerd uit de traditionele vechtsporten. Ze zijn nauw verwant aan de oefeningen in Qigong. Tai Chi is in principe geschikt voor bijna alle mensen, voor sommigen is het expliciet aanbevolen. Enkele jaren geleden ontdekten wetenschappers dat Tai Chi Parkinson-patiënten met een evenwichtsstoornis helpt.

Tai Chi verlicht ziekteklachten
Dr. Romy Lauche van de afdeling Naturopathy and Integrative Medicine aan de universiteit van Duisburg-Essen, vertelde het bureau: "Tai Chi verbetert de balans. Dit is zeer relevant, vooral omdat oudere mensen mogelijk vallen door Tai Chi-oefeningen kunnen voorkomen. "De expert onderzoekt aanvullende en alternatieve therapieën. "Maar er zijn ook veel positieve effecten bij rugpijn, artrose van de knie of verschillende reumatische aandoeningen", zei Lauche. In een gesprek met "Heilpraxisnet.de", rapporteerde de president van de Europese Tai Chi Association TCFE, Sifu Nils Klug, verdere positieve effecten van schaduwboksen. Tai Chi kan "bijdragen aan het verlichten van het ongemak van verschillende ziekten en de ziekteprogressie positief beïnvloeden". "Ik wil hart- en vaatziekten, autonome stoornissen, allerlei knieklachten, rugpijn en hernia's, evenals tinnitus noemen," zei Klug.

Beginners moeten contact opnemen met experts
Prof. Ingo Froböse adviseert de Duitse Sport Universiteit in Keulen nog: "Hoewel Tai Chi is geschikt voor alle leeftijden en veel chronische ziekten, moet men op de bestaande ziekte of letsel altijd een arts die te raadplegen" Froböse vertelde de dpa. Net als bij het betreden van nog een nieuwe sport, moet Tai Chi eerst onder begeleiding geoefend worden. "Om de trage, gecontroleerde en vloeiende oefeningen correct uit te voeren, is professionele begeleiding van essentieel belang", aldus Froböse. Anders zouden fouten in onopgemerkte en onjuiste ladingen kunnen binnensluipen of zou schade niet worden uitgesloten. Omdat sommigen Aziatische vechtsporten willen beoefenen, maar anderen de chi aan de praat willen krijgen, zijn ze niet allemaal op het juiste adres met dezelfde leraar.

"Er is maar één oplossing," verklaarde de voorzitter van de Duitse Federatie van Qigong en Taijiquan, DDQT, Angela Menzel, "aandacht besteden aan de opleiding van de leraar, zeggen wat je wilt en wat gezondheidsproblemen je hebt." Als proefuren worden aangeboden, kunt u proberen "als het u uitkomt". Instructeurs met het DDQT-keurmerk hebben binnen drie jaar ten minste 250 uur training gevolgd. "Docenten zijn gemakkelijk te vinden via de postcode op de website van de DDQT", zegt Menzel. In sommige gevallen is er ook een subsidie ​​van de ziekteverzekering voor Tai Chi. De preventierichtlijn van de centrale vereniging van ziekteverzekeringsstaten stelt bijvoorbeeld dat verzekeraars ontspanningstechnieken zoals ontspanningsgerichte tai chi kunnen subsidiëren. Geïnteresseerde partijen moeten zich vóór de start van de cursus direct bij hun kassa informeren. (Ad)