Delen:
Vijf porties fruit en groenten per dag - hoe het werkt
Veel gezondheids- en voedingsdeskundigen raden aan dagelijks vijf porties fruit en groenten te gebruiken om aan de dagelijkse vitaminebehoefte te voldoen. Voor sommige mensen is het niet zo eenvoudig om dit in het dagelijks leven te implementeren. Een voorlichtingsdienst voor de consument onthult hoe de belasting kan worden genoten. Vijf porties fruit en groenten per dag
Zoals met veel andere deskundigen, beveelt de Duitse Society of Nutrition (DGE) aan dat je vijf porties fruit en groenten per dag neemt met een totaal van ten minste 650 gram. In de afgelopen paar jaar is de vraag hoeveel fruit en groenten een onderzoeker ruzie heeft verzonnen. Dus Britse wetenschappers kwam in een onderzoek tot de conclusie dat er sprake zou moeten zijn van zeven in plaats van vijf porties groenten en fruit ( "https://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/sieben-statt-fuenf-portionen-obst-und-gemuese -9018534253.php ") voor nog meer effect. De voedingsaanbeveling met de vijf porties klinkt echter al als veel te veel.
5 porties fruit? Hoe is dat mogelijk? Afbeelding: monticellllo - fotolia Neem gewoon de aanbevolen hoeveelheid op in het dagelijks leven
Het is handig om bij elke maaltijd fruit en groenten te eten. De consumenteninformatiedienst Aid verklaarde in een bericht van het persbureau dpa, hoe de aanbevolen hoeveelheid gemakkelijk in het dagelijks leven kan worden geïntegreerd. Bijvoorbeeld, voor het ontbijt kunt u een ontbijtgranen met een appel of een glas vruchtensap. Voor een tweede ontbijt eet je een paar wortels of een kleine tomaat. En voor de lunch kan een salade dienen als aperitief en hoofdgerecht met wat groenten als bijgerecht. Tijdens het avondeten eet je een kleine salade of radijs op de boterham. Volgens hulp gaat een deel over het bedrag dat in je eigen hand past. Voor versnipperde groenten zoals broccoli of sla zijn er ongeveer twee handen. Kleinere porties zijn genoeg voor kinderen - hun eigen handen zijn ook een maat. (Advertentie)