Onderzoekers Deze Tai Chi-oefeningen werken tegen slaapproblemen

Tai Chi verlicht behandelingsgerelateerde slaapstoornissen bij borstkanker
Amerikaanse wetenschappers hebben in een onderzoek laten zien dat Tai Chi therapiegerelateerde slaapstoornissen bij borstkankerpatiënten en cognitieve gedragstherapie kan verlichten.

Tai Chi is ook een goede manier voor oudere mensen om hun lichaam en geest fit te houden. (Afbeelding: Paul Hakimata / fotolia.com)

Slaapstoornissen als gevolg van chemo bij borstkanker moeten volgens richtlijnen u.a. worden behandeld met een cognitieve gedragstherapie. Nu hebben de onderzoekers onderzocht of een vereenvoudigde Tai Chi-variant kan helpen bij slaapstoornissen. De gebruikte vorm "Tai chi chih" bestaat uit 20 eenvoudige bewegingen die relatief eenvoudig te leren zijn.

Negentig borstkankerpatiënten die klaagden over slaapstoornissen na de therapie werden gerandomiseerd in twee groepen. Eén groep nam deel aan cognitieve gedragstherapie met eenmaal per week sessies gedurende drie maanden. Patiënten in de andere groep namen deel aan een "Tai chi chih" -cursus. Aan het einde van een jaar werden groepen opnieuw onderzocht.

De slaapkwaliteit en de begeleidende symptomen waren in beide groepen verbeterd. In de "Tai Chi chih" -groep sliep 46,9% van de vrouwen beter dan 43,7% van de vrouwen in de andere groep. De studie is hier te vinden. (Vereniging van Duitse natuurgenezers)