Onderzoek vroege vogels hebben een lager risico op depressie

Ons slaaptype beïnvloedt het risico op depressie?

Depressie komt steeds vaker voor in de wereld van vandaag. Onderzoekers hebben nu ontdekt dat vrouwen hun risico op het ontwikkelen van een depressie kunnen verminderen door 's morgens vroeg op te staan.

• Onderzoekers onderzochten de zogenaamde slaap-waakvoorkeuren en depressies van 32.000 vrouwelijke verpleegkundigen.
• Vroege vogels hadden een 12 tot 27 procent lager risico op depressie.
• Nachtmensen waren minder vaak getrouwd, leefden meestal vaker alleen en hadden meer kans op onregelmatige slaappatronen.
• Dezelfde genetische routes die het slaaptype beïnvloeden, kunnen ook onze stemming beïnvloeden.

Onderzoekers van de University of Colorado Boulder en Brigham en Women's Hospital vonden in hun recente onderzoek dat vrouwen in de vroege ochtend een kleiner risico lopen op het ontwikkelen van een depressie. De artsen publiceerden de resultaten van hun studie in het Engelstalige tijdschrift "Journal of Psychiatric Research".

Vroege vogels verminderen hun risico op depressie

Als u een van die vrouwen bent die elke ochtend vroeg opstaan, vermindert dit het risico op depressie. Dit kan te wijten zijn aan het feit dat zogenaamde vroege vogels langer aan daglicht worden blootgesteld, veronderstellen de auteurs.

Gegevens van 32.000 vrouwen werden geëvalueerd

Voor hun studie analyseerden de artsen de gegevens van meer dan 32.000 verpleegkundigen. De deskundigen vonden dat onze slaapgewoonten het risico op het ontwikkelen van een depressie beïnvloeden. Deze slaapgewoonten worden mede bepaald door onze genetica. Zelfs na het overwegen van omgevingsfactoren zoals blootstelling aan licht en werkschema's, die ook van invloed zijn op slaapgedrag, bleef het resultaat. "De bevindingen kunnen te maken hebben met de overlap van genetische routes die verband houden met slaaptype en humeur," studeerde auteur Celine Vetter van de University of Colorado Boulder, zei in een persbericht.

Nachtmensen hebben een sterk verhoogd risico op depressie

Eerdere studies hebben aangetoond dat zogenaamde nachtuilen tot twee keer zo vaak last hebben van een depressie. Omdat deze onderzoeken echter vaak gegevens gebruikten van een enkel tijdstip en geen rekening hielden met vele andere factoren die ook het risico op depressie beïnvloeden, was het moeilijk om vast te stellen of depressie mensen langer wakker hield of dat onze slaap het risico op depressie verhoogde, verklaart de artsen.

Deelnemers werden gevraagd naar hun slaapgedrag

Om de vraag te verduidelijken, gebruikten de onderzoekers gegevens van vrouwen met een gemiddelde leeftijd van 55 jaar. In 2009 waren alle proefpersonen nog steeds vrij van depressie, verklaren de wetenschappers. Deze vrouwen werd gevraagd naar hun slaapgedrag. 37 procent van de deelnemende vrouwen beschreef zichzelf als vroege vogels, 53 procent beschreef zichzelf als intermediaire types en tien procent van de deelnemers waren zogenaamde nachtelijke mensen.

Onderwerpen werden gedurende vier jaar medisch gemonitord

De vrouwen werden gedurende vier jaar medisch gemonitord om te bepalen welke deelnemers een depressie ontwikkelden. Verschillende risicofactoren voor depressie, zoals lichaamsgewicht, lichamelijke activiteit, chronische ziekte, slaapduur of nachtdienst zijn ook geëvalueerd, verklaren de onderzoekers.

Het risico op depressie was tot 27 procent lager bij vroege vogels

De onderzoekers ontdekten dat late slaaptypen of nachtbrakers minder vaak getrouwd zijn, meer kans hebben om alleen te leven en meer kans hebben om te roken. Bovendien hebben zulke mensen onvoorspelbare slaappatronen, wat de artsen uitleggen. Deze factoren in aanmerking genomen, ontdekten ze dat vroege vogels nog steeds een 12 tot 27 procent lager risico op depressie hadden dan tussenliggende soorten bestudeerd. Nachtbrakers hadden een zes procent hoger risico dan de onderzochte intermediaire types, hoewel deze bevinding niet statistisch significant was, verklaren de artsen.

Slaaptype wordt sterk beïnvloed door genetica

De resultaten laten zien dat ons slaaptype een effect heeft op het risico op depressie, wat niet te wijten is aan milieu- en leefstijlfactoren, zegt Vetter. De neiging om vroeg in de nacht te zijn of een nachtmens was 12 tot 42 procent genetisch bepaald. Sommige studies hebben al aangetoond dat bepaalde genen (waaronder PER2 en RORA) van invloed zijn wanneer we beter slapen en wanneer we wakker zijn en tegelijkertijd ook het risico op depressie beïnvloeden.

Wat is beïnvloed door ons slaaptype??

Wanneer en hoeveel licht het menselijk lichaam ontvangt, wordt beïnvloed door het slaaptype. Bovendien vermindert blootstelling aan licht ook het risico op depressie, vult Vetter aan. Hoewel de studie aangeeft dat het slaaptype een onafhankelijke risicofactor voor depressie is, is dit slechts een klein effect. Dit betekent niet dat nachtmensen automatisch worden veroordeeld tot het ontwikkelen van depressies, voegt de expert toe.

Tips voor nachtmensen

Nachtmensen moeten proberen voldoende slaap en beweging te krijgen en meer buiten te blijven. Bovendien moeten patiënten 's nachts het licht isoleren en zoveel mogelijk daglicht proberen te krijgen, zeggen de wetenschappers. (As)