Delen:
Onderzoeksstudie Krimpen van de hersenen door onvoldoende fitheid
Op oudere leeftijd worden mensen lichamelijk en geestelijk slechter. De prestaties van onze hersenen worden erger en veel oudere mensen ervaren aanvankelijke problemen met het onthouden van bepaalde gebeurtenissen. Maar niet alleen de prestaties worden erger, maar ook onze hersenen beginnen te krimpen. Dit proces wordt ondersteund door vele factoren. Wanneer mensen in het midden van hun leven weinig bewegen en nauwelijks bewegen, veroorzaakt het meer herseninkrimping, zeggen Amerikaanse experts.
Oudere mensen zijn vaak vergeetachtig en kunnen zich slechter herinneren over gebeurtenissen uit het verleden. Op oudere leeftijd degradeert de prestatie van het menselijk lichaam en de hersenen vormen hierop geen uitzondering. Maar niet alleen de prestaties nemen af, maar ook de hersenen zelf krimpen, verklaren de onderzoekers van de "Boston University School of Medicine". In hun onderzoek onderzochten de artsen de ontwikkeling van de hersenen tijdens het ouder worden en publiceerden de bevindingen in het tijdschrift "Neurology".
Degenen die fysiek fit zijn op de leeftijd van 40 zullen later in het leven minder ernstige krimp van de hersenen vertonen. (Afbeelding: contrastwerkstatt / fotolia.com) Onderzoekers ontdekken een verband tussen fitness en hersenveroudering
Huidig onderzoek bevestigt dat het krimpen van de hersenen een onvermijdelijk onderdeel is van het verouderingsproces. De artsen vonden ook dat lichamelijke inactiviteit dit proces versnelt. Roken, zwaarlijvigheid, diabetes en hoge bloeddruk bevorderen ook herseninkrimping, verklaren de onderzoekers. Twee decennia later leidt slechte fitness in het midden van ons leven tot snellere krimp van het hersenvolume, legt hoofdauteur Dr. Nicole Spartano van de Boston School of Medicine. Dit bericht kan met name belangrijk zijn voor mensen met een hartaandoening of met het risico op hartaandoeningen. Zulke mensen hebben een nog sterker verband tussen fitness en hersenveroudering gevonden, voegt Dr. Spartano toegevoegd.
Studie onderzocht iets minder dan 1600 onderwerpen op hun conditie
In totaal hebben 1.583 mensen deelgenomen aan het onderzoek. In een loopbandtest werd het fitnessniveau beoordeeld toen de proefpersonen gemiddeld 40 jaar oud waren. Alle proefpersonen waren op dit moment vrij van dementie en hartziekten, leggen de onderzoekers uit. Bijna twintig jaar later onderzochten de onderzoekers hun onderwerpen opnieuw. De deelnemers moesten nog een test op de loopband doen. Daarnaast voerden de artsen een magnetische resonantiebeeldvorming (MRI) uit van de hersenen van de proefpersonen. Op dit moment waren ze ongeveer 58 jaar oud. In de eerste tredmolen test behaalde 89 procent van de deelnemers hun doelhartslag. Deze frequentie ligt net onder het piekvermogen, schatten de onderzoekers. Op dit moment hadden de deelnemers een gemiddelde laadcapaciteit van 39 milliliter zuurstof per kilogram lichaamsgewicht per minuut (ml / kg / min). Deze waarde vertegenwoordigt de maximale hoeveelheid zuurstof die ons lichaam in één minuut kan gebruiken. De waarde 39 is vrij typisch voor niet-sporters rond de leeftijd van 40 jaar.
Ook sport op latere leeftijd verbetert de gezondheid
Twee decennia later merkten de wetenschappers op dat mensen met een lagere dan gemiddelde fitheid in de eerste test een lager totaal hersengolven hadden dan de andere deelnemers. Elke 8 ml / kg / min onder het gemiddelde prestatieniveau in de eerste test ging gepaard met een vermindering van het hersenvolume, vergelijkbaar met twee extra jaren van hersenveroudering, verklaren de Amerikaanse onderzoekers. Mensen wier bloeddruk en hartslag tijdens de eerste loopbandtest toenamen (een aanwijzing voor slechte conditie) hadden ook twintig jaar later kleinere hersenen. In de loop van de studie steeg het aantal mensen met hoge bloeddruk, van negen procent tot 28 procent, rapporteren de artsen.
De fysieke activiteit in onze middelbare leeftijd heeft een grote impact op de gezondheid van onze hersenen, Dr. Spartano. Als je niet veel hebt gedaan in je leven en je begint meer te bewegen na de leeftijd van 40, heeft het nog steeds een positief effect op onze hersenen, zeggen de experts. Bij sommige mensen, die 50 jaar of ouder waren en aerobische oefeningen, perceptie en neurale gezondheid begonnen te verbeteren, verbeterden ze na minder dan zes weken, verklaren de artsen. De meeste mensen voldoen niet aan de minimale aanbevolen niveaus van fysieke activiteit, en die moeten worden gemotiveerd om op latere leeftijd fysiek actief te worden, zeggen onderzoekers. Elke week moeten volwassenen minstens 2,5 uur van matige intensiteit oefenen, zoals stevig wandelen en trainingen om de spieren te versterken. Idealiter worden bijvoorbeeld aerobics en krachttraining gecombineerd met stabilisatieoefeningen om de balans en coördinatie te verbeteren, voegen de artsen toe. (As)