Delen:
Lagere levensverwachting Op kantoor staan is net zo gevaarlijk als gaan zitten
Te veel zitten en te weinig bewegen zou schadelijk moeten zijn voor het menselijk lichaam. Jarenlang is gesuggereerd dat veel zitten leidt tot een lagere levensverwachting. Het leek niet uit te maken of de getroffen persoon anders veel verhuisde of niet. Onderzoekers hebben nu echter in een onderzoek gevonden dat onze zittijd niet gerelateerd is aan een verhoogd sterfterisico.
De meeste mensen in Duitsland zitten te veel. Veel mensen doen hun werk vandaag in kantoren. Het is dus geen wonder dat de gemiddelde Duitser het grootste deel van de dag zittend doorbrengt.
Staan of Zitten: beide schadelijk voor de gezondheid op kantoor. Afbeelding: endostock - fotolia Eerdere studies verkeerd: langdurig zitten verhoogt het ziekterisico niet
In de afgelopen jaren hebben verschillende studies gesuggereerd dat dagelijks langdurig zitten het risico op vele ziekten verhoogt. Diabetes, sommige vormen van kanker en problemen met het cardiovasculaire systeem zijn bijvoorbeeld gekoppeld aan over-zitten. Sport en andere bewegingen lijken dit niet te kunnen compenseren. Werkgevers hebben op deze resultaten gereageerd door in veel kantoren staande bureaus of in hoogte verstelbare bureaus te installeren. Werknemers moeten door deze maatregel worden gemotiveerd om meer op te staan. Dit moet gezondheidsproblemen en ziekten voorkomen.
Dit zou moeten betekenen dat een eerdere dood wordt voorkomen door gebrek aan beweging. De resultaten van de nieuwe studie, het is nu twijfelachtig of hoge tafels echt nuttig zijn om gezondheidsproblemen te voorkomen. In de toekomst moeten artsen terughoudend zijn in het voortijdig associëren van vroege dood met te veel zitten. Het is ook belangrijk om de mate van beweging op te nemen, zeggen de onderzoekers.
Grote studies tonen aan: lichaamsbeweging is nog steeds de beste bescherming voor de gezondheid
Onderzoekers hebben nu in een groot onderzoek ontdekt dat zitten, of het nu op het werk of thuis is, niet gepaard gaat met een verhoogd risico om eerder te sterven. In de grootste cohortstudie tot nu toe werden iets minder dan 5.100 deelnemers gedurende een periode van 16 jaar gevolgd en gevolgd. Te dien einde hebben 3.720 mannen en 1.412 vrouwen onderzoekers informatie verstrekt over hun wekelijkse zittijd. Sinds 1985 zijn de gewoonten en gezondheid van alle 35- tot 55-jarige proefpersonen vastgelegd. Er is bijvoorbeeld vastgelegd hoeveel tijd de proefpersonen elke week op hun werk, in de auto of in hun vrije tijd doorbrengen. Dr. Melvyn Hillsdon van de Universiteit van Exeter en zijn collega's ontdekten dat er weliswaar 450 proefpersonen stierven in de loop van het zogenaamde "Whitehall II-onderzoek", maar dat er geen directe correlatie bestond tussen de zitgewoonten en het risico van overlijden van studiedeelnemers. Er was echter een speciale functie in de studiegroep. Veel van de proefpersonen gemiddeld gemiddeld ongeveer 43 minuten langer dan andere gemiddelde Britten per dag, aldus de onderzoekers in het International Journal of Epidemiology..
Op basis van deze feiten werd duidelijk dat oefening de menselijke gezondheid kan beschermen tegen de gevolgen van langdurig zitten. De arts Dr. Hillsdon voegde toe dat elke rustpositie waar de energie laag was, schadelijk zou kunnen zijn voor de gezondheid, zowel zittend als staand.
Verwerking van suiker in het lichaam verandert door zitten, staan of lopen
De resultaten van de studie toonden niet aan hoe lang zitten de metabole processen in het lichaam beïnvloedt. Andere studies hadden eerder over dit onderwerp gesproken. Hieruit bleek duidelijk dat de manier waarop suiker wordt gebruikt in het lichaam verschilt. Dit hangt ervan af of de persoon zit, staat of beweegt. Toekomstig onderzoek zal aantonen of er een verband bestaat tussen langdurig zitten en hartziekten of type II diabetes.
Gezond eten en sporten zorgen voor een langere levensduur
Conclusie: als je veel zit, moet je ook veel bewegen. In kleine pauzes of andere onderbrekingen moeten activiteiten zoals opstaan, lopen of traplopen lange tijd worden onderbroken. Niet lang zitten verkort onze levens. Integendeel, mensen moeten voorzichtig zijn om meer te bewegen en gezond en in balans te eten. Overgewicht en stress moeten ook worden vermeden om onnodige risico's te voorkomen. Wie al deze factoren in aanmerking neemt, voldoet aan de belangrijkste vereisten om zo lang en gezond mogelijk van zijn leven te kunnen genieten.