Gezondheid Wat helpt tegen slaap na de tijdverandering?

Tijdswisseling naar zomertijd veroorzaakt gezondheidsklachten

Elk half jaar is het weer zover: de tijdswisseling komt eraan. Tijdens de nacht van zaterdag op zondag worden de klokken overgeschakeld naar de zomertijd. Dit verstoort ons slaappatroon en veroorzaakt slaapstoornissen bij veel mensen. U moet niet voortijdig medicatie nemen. Er zijn ook natuurlijke hulpmiddelen.

Tijdsveranderingen belasten uw gezondheid

Dit weekend is het weer tijd: de tijdswisseling is in behandeling. Tijdens de nacht van zaterdag tot zondag worden de klokken gepresenteerd van twee tot drie uur. Dat betekent: een uur minder slaap. Voor veel mensen zal opstaan ​​in het begin moeilijk zijn. 'S Morgens is het merkbaar donkerder wanneer de wekker vroeg overgaat en het lichaam niet echt van start wil gaan. De tijdswisseling belast uw gezondheid en veroorzaakt slaapstoornissen. De laatstgenoemden zouden niet haastig met medicijn moeten worden behandeld. Zelfs natuurlijke remedies kunnen helpen.

De tijdsverandering zorgt voor veel mensen voor slaapstoornissen. Gezondheidsdeskundigen adviseren om in dergelijke gevallen niet voortijdig medicijnen te nemen. Natuurlijke remedies kunnen ook helpen. (Afbeelding: Dan Race / fotolia.com)

Veel mensen nemen hun toevlucht tot slaappillen

Voor kinderen en adolescenten is de tijdverandering bijzonder stressvol. Maar zelfs met veel volwassenen zijn de negatieve effecten van de zomertijd merkbaar.

In de eerste dagen na de conversie worden symptomen zoals hoofdpijn, gebrek aan concentratie, duizeligheid, vermoeidheid en slaapstoornissen steeds duidelijker.

Volgens enquêtes slikken veel mensen in Duitsland medicijnen om de tijdswisseling beter het hoofd te bieden. Gezondheidsdeskundigen adviseren het niet.

Natuurlijke methoden voor een betere slaap

Volgens de medische professie is een goed alternatief voor een gezonde slaap om het lichaam aan het nieuwe ritme te laten wennen en een beetje eerder naar bed te gaan.

Een licht avondmaal, ontspanningsbaden, wandelingen en minder tv- en bedcomputers helpen je ook om beter te slapen.

De juiste dosis licht op het juiste moment kan ook helpen bij vermoeidheid.

Zo'n lichttherapie kan volgens Duitse onderzoekers als een medicijn werken.

Home remedies en ontspanningstechnieken

Andere tips om slaapstoornissen te voorkomen: vermijd laat eten, koffie, nicotine, alcohol en intense sporten in de avond.

Ook nuttig zijn verschillende huismiddeltjes voor slaapstoornissen. Een kalmerende thee gemaakt van passiebloem of kamille, bijvoorbeeld, heeft bewezen effectief te zijn in het verlichten van spanning.

Ontspanningstechnieken zoals autogene training of progressieve spierontspanning kunnen ook effectief zijn. (Ad)