Voorkom gezondheidsschade Beweging aan de tafel versterkt lichaam en geest

Meer beweging voor kantoorpersoneel: een traktatie voor lichaam en geest

Miljoenen mensen in Duitsland brengen hun werkdag door, bewegen meestal een beetje en staren constant naar een monitor. Het is dan ook niet verwonderlijk dat kantoormedewerkers vaak gezondheidsproblemen hebben. Een nieuwe studie heeft nu aangetoond dat speciaal verplaatsingsbevorderende werkplekken op kantoor fysiek en mentaal gunstig kunnen zijn.

Steeds meer mensen werken zittend

Onze werkwereld wordt steeds meer digitaal; maar dat betekent ook dat het aantal mensen dat zittend werkt toeneemt. Dit verhoogt ook het risico op gezondheidsschade als gevolg van een gebrek aan lichaamsbeweging. Het Institute for Occupational Safety and Health van de Duitse sociaal-ongevallenverzekering (IFA) en de Duitse Sport Universiteit in Keulen hebben nu aangetoond in een gangbare praktijk studie met Deutsche Telekom AG die specifiek beweging werkplekken op kantoor zijn niet alleen goed ontvangen aan te moedigen, maar kan ook fysiek en mentaal heilzaam zijn.

Steeds meer mensen werken zittend. Dit verhoogt ook het risico van schade aan de gezondheid als gevolg van een gebrek aan lichaamsbeweging. Een nieuwe studie heeft aangetoond dat kantoormedewerkers fysiek en mentaal meer baat hebben bij oefening. (Afbeelding: pressmaster / fotolia.com)

Kantoorpersoneel zit elf uur per dag

Zoals gemeld door de Duitse Sport Universiteit Keulen in een verklaring, zitten Duitsers gemiddeld elf uur per dag met kantoorbanen. De experts vertrouwen vanaf het jaar 2016 op cijfers van de Duitse ziekteverzekering.

Volgens de informatie werkt nu meer dan 40 procent van de werknemers in Duitsland aan dergelijke banen met lage mobiliteit.

Bovendien zijn er vaak lange reizen naar de werkplek. En recreatieve activiteiten worden steeds meer gekenmerkt door een gebrek aan beweging voor de tv of de computer.

Ziek door gebrek aan lichaamsbeweging

Maar gebrek aan lichaamsbeweging en langdurig zitten maken je ziek. Het bevordert onder andere chronische aandoeningen van het cardiovasculaire systeem.

Andere gevolgen voor de gezondheid: een verhoogd risico op type II diabetes, obesitas, aandoeningen van het bewegingsapparaat door fysieke onderbenutting en eenzijdige houding, maar ook psychologische effecten, zoals depressieve stemming of een gebrek aan station.

Bepaalde klachten zoals rugklachten kunnen vaak worden voorkomen, zelfs bij minimale oefeningen.

In principe belangrijk is een voldoende beweging. Volgens gezondheidsdeskundigen moeten kantoormedewerkers voorzichtig zijn om elke dag minstens 10.000 stappen te lopen om er te komen.

Vermijd inactiviteit op kantoor- en computerwerkstations

Maar niet alleen de werknemers, maar ook de werkgever moet iets doen aan het gebrek aan personeel en kansen bieden aan werknemers.

"Een veelbelovende aanpak om inactiviteit op kantoor- en computerwerkstations te voorkomen, is om dynamische werkstations te gebruiken," verklaart een verklaring van de IFA.

In hun studie, de experts hebben twee nieuwe typen apparaten - het bureau ergometer "Deskbike" en de Untertischgerät "actieve life coach" onderzocht op hun geschiktheid in de echte wereld van het kantoor werken in de richting van.

Verbeterde stemming en werkgereedheid

"Conventionele concepten voor het bevorderen van fysieke activiteit combineren bureau- en computerwerk met lichte fietsbewegingen. Onze studieresultaten tonen aan dat deze bewegingsbevorderende werkstations daadwerkelijk positieve effecten op de gezondheid hebben ", zegt professor Dr. med. Rolf Ellegast, plaatsvervangend IFA-directeur.

"Wanneer werknemers de werkstations gebruiken, verbetert de stemming en werkwilligheid merkbaar", legt prof. Jens Kleinert, hoofd van het psychologisch instituut van de Duitse sportuniversiteit, uit..

Bovendien liet de Keulen zien dat de effecten van de apparaten op de trainingsfrequentie afhankelijk zijn.

"Het moet drie keer per week worden gedaan, zodat het welzijn op de lange termijn ten goede komt", legt Kleinert uit. Het lijkt erop dat in deze gevallen regelmatige lichaamsbeweging aan de balie de opbouw van stress en spanning kan voorkomen.

Fysieke veranderingen detecteerbaar

In de onderzochte groep van 30 werknemers van Deutsche Telekom AG gedurende een periode van zes weken op echte werkplekken waren ook fysieke veranderingen waarneembaar:

Volgens de gegevens waren de energieomzet en de hartslag van de proefpersonen op dynamische werkplekken statistisch significant hoger dan tijdens normaal zittend werk.

"De Wereldgezondheidsorganisatie vereist minstens 150 minuten matige tot intense activiteit per week om gezonde volwassenen te behouden. Aan deze eis wordt door de proefpersonen voldaan als ze de onderzochte werkstations ruim een ​​uur per dag gebruiken. Naar onze mening hebben dergelijke werkplekconcepten de potentie om overgewicht te voorkomen ", zegt Ellegast.

Bovendien, de onderzoekers van de Duitse Sport Universiteit in de studie, die was gebaseerd op voorlopige studies van de IFA in het laboratorium, bleek dat medewerkers in de praktijk goed ontvangen dynamische werkstations en positief. (Ad)