Houdingsschade door gebruik van de smartphone

Elke dag hangen we een uur lang aan het hoofd om naar smartphones of tablets te kijken. Een kracht werkt op de cervicale wervelkolom, alsof je een student in de basisschool in de nek draagt. Op de langere termijn leidt deze houding tot gezondheidsproblemen. Hernia's maar ook cardiovasculaire problemen kunnen volgen.

Kort gezegd is onze lichaamsbouw in de loop van de evolutie ontworpen om rechtop te lopen. Deze ontwikkeling kan nu worden omgedraaid door het gebruik van smartphones. Men spreekt in deze context ook van de „Generatie naar beneden“ of zelfs dat „Tekst nek“. Dit verwijst naar al diegenen die verdiept zijn in de bediening van hun mobiele apparaten met hun hoofden gebogen en e-mails schrijven of surfen op het net.

De experts zijn het al lang eens dat "de zogenaamde „Mobiele nek“ het resultaat van talrijke-entertainment-gerelateerde gezondheidsproblemen. "Het idee dat een slechte houding heeft verandert de biomechanica resultaat en gevoelig merken voor verwondingen, is een oud idee," zoals opgemerkt door Simon Tang van de afdeling Orthopedie aan de Washington University in St. Louis.

Een onlangs in de „Surgical Technology International“ studie gepubliceerd door Kenneth Hansraj, chief chirurg bij het Ziekenhuis van New York voor spinale chirurgie, volgens een stijging van houdingsproblemen kon worden waargenomen, die causaal toe te schrijven aan het gebruik van smartphones. „Het gewicht dat op de wervelkolom werkt, neemt dramatisch toe naarmate het hoofd naar voren wordt gebogen. Het verlies van de natuurlijke kromming van de nek leidt geleidelijk tot verhoogde stress op de cervicale wervelkolom“, dus Hansraj in zijn studie. Zo neemt de belasting op de cervicale wervelkolom zesvoudig toe ten opzichte van de normale belasting bij een helling van zestig graden. „Deze spanningen kunnen leiden tot snelle slijtage, scheuren, degeneratie en mogelijk chirurgie.“

Zelfs een minimale helling verdubbelt de belasting
Zelfs met een lichte helling van het hoofd neemt de belasting van de nek en de rug van de bovenrug toe, tot zes keer de normale belasting, wat de oorzaak is van de zwaartekracht. Hier gaat Hansraj van een gemiddelde lading van „twee tot vier uur per dag“ wat te wijten is aan het gebruik van tablets of smartphones.

De studie van oudere studies lumbale stam bevestigde de resultaten samen met de resultaten van proportionele Hansrajs studie. "Uit eerdere studies weten we dat de druk die op de lumbale wervelkolom, met een normaal postuur is ongeveer 80 kg. Met een helling van 10 graden is bij 150 tot 180 kg verhoogt al", zegt Jürgen Harms, wervelkolom chirurg aan de Heidelberg Ethianum.

In het geval van een permanente verandering in de houding, zal daarom "voortijdige degeneratie en beschadiging van de tussenwervelschijven" noodzakelijk zijn. "Degeneratie wordt vaak gelijkgesteld aan ziekte", zegt Harms. "Degeneratie op zich is echter geen ziekte, het gebeurt in elk lichaam, vanaf de dag van geboorte". Al een uur per dag leidt tot voortijdige slijtage van de tussenwervelschijven.

Als preventieve maatregel beveelt Hansraj aan om "een gezonde houding aan te houden, dwz om het hoofd rechtop te houden en niet voorwaarts te gaan zitten of staan, waardoor vroegtijdige slijtage wordt voorkomen."

Een rechte houding versterkt de psyche
De staande houding wordt om andere redenen aanbevolen, omdat de ster nog steeds rapporteert. Dus een rechtop lopen zou een positieve uitwerking op de psyche moeten hebben. Studies suggereren dat „rechtop“ Evenementen gemiddeld positiever dan mensen met een gekanteld hoofd en hangende schouders. Deze laatste houding wordt ook geassocieerd met chronische hoofd-, nek- en rugpijn, problemen met de spijsvertering, hartaandoeningen en depressie als oorzaak.

Aangezien het gebruik van mobiele apparaten niet meer weg kan worden gezien, is het raadzaam om te worden beperkt tot de meest noodzakelijke en het gebruiken om uit te schrijven bepaalde andere activiteiten, zoals e-mails te verhuizen naar de computer. Daarnaast zal het helpen om de smartphone in verschillende posities mogelijk op ooghoogte te houden om de slijtage van de schijven te voorkomen en verlichten van de wervelkolom. (Sb)