Genezing van verzaking in plaats van constante honger, ontgift en verliest gewicht tijdens vasten

Vooral in de koudere maanden zijn veel mensen nogal traag. Vaak speelt de gewichtstoename als gevolg van de kerstverrukkingen een rol. Als je iets goed wilt doen, moet je een vastenkuur proberen. Het lichaam wordt ontgift, nieuwe energie aangewakkerd en je verliest natuurlijk zelfs een paar kilo.
Bij het vasten tuimelen de kilo's trouwens
Als mensen hun lichaamsgewicht willen verminderen, proberen ze vaak verschillende dieetprogramma's, zoals koolhydraten of vet. Sommige trucs, zoals kleine borden, kunnen je ook helpen af ​​te vallen. Veel van deze methoden zijn echter niet erg gezond. Deskundigen adviseren eerder om te vasten. De kilo's tuimelen onderweg. Op de voorgrond zijn echter meestal andere redenen: vasten reinigt de maag en geest en zorgt voor nieuwe energie.

Gebruik vasten om het lichaam te reinigen. Afbeelding: Hetizia - fotolia

Bewust verlaten van bepaald voedsel
Hoewel het in eerste instantie misschien moeilijk, maar de inspanning is de moeite waard: het opzettelijk vermijden van bepaalde voedingsmiddelen is een echte traktatie voor het lichaam. Met een vastenkuur kan genezing het welbevinden vergroten en kunnen ongunstige eetgewoonten veranderen. Bovendien bevorderen nuchtere genezingen goede darmbacteriën en kunnen ziekten worden voorkomen. Het feit dat zelfs een klein heupgoud wordt afgebroken, is niet het belangrijkste, maar een vrij populair bijeffect. In een rapport van het persagentschap dpa de chef-arts van natuurgeneeskunde zei op Immanuel Hospital in Berlijn, Professor Andreas Michalsen: "Uiteindelijk maakt het niet uit van therapeutische vasten, zoals vasten, maar dat men het vasten te allen minstens een keer per jaar."

Bereid lichaam voor op vasten
Voordat u begint met de behandeling, het lichaam voor het vasten met twee relief dagen waarin vegetarisch, licht verteerbaar en minder voedsel dan gebruikelijk, zal moeten voorbereid. "De echte vasten moet, afhankelijk van Fastenart, duren niet langer dan een maximum van tien dagen," verklaarde de voedingswetenschapper Gabriele Graf van de Consumer NRW in Dusseldorf. Degenen die langer willen vasten, moeten dit doen onder medisch toezicht of naar een speciale vastenkliniek gaan. In het dpa-bericht is er een overzicht van sommige soorten vasten: vasten met medische effecten

De bekendste variant is waarschijnlijk vasten.
In nuchtere werkwijze volgens de arts Otto Buchinger (1878-1966) aanvankelijk op een grondige dubbele reiniging met bijtende of bitterzout en incidentele klysma. Naderhand wordt gedurende vijf tot zeven dagen geen vast voedsel gegeten, in sommige klinieken zelfs tot 30 dagen. Zoals Michalsen uitlegde, is er alleen vloeistof met een maximum van 500 calorieën per dag. Mineralen, het lichaam komt 's middags over plantaardige bouillon en vitaminen over verdunde fruit- en groentesappen. Daarnaast zijn honingzoete thee en water toegestaan. Deze behandeling omvat ook lever wrap en ontspanningsoefeningen. "Hun voordeel is dat het daadwerkelijk medische effecten kan bereiken, zoals reuma of hypertensie," zei Michalsen. In het dagelijks leven kan deze behandeling echter niet zo gemakkelijk worden geïntegreerd. Medewerkers worden meestal geadviseerd om op vakantie te gaan.

Soep drie keer per dag
Voor soepvasten worden drie keer per dag een of twee soepborden verstrekt. Laten we beginnen met een havermoutsoep voor het ontbijt. Havermout bevat veel vitamines en mineralen, stimuleert vetverbranding en darmactiviteit. En ze zijn erg vullend. "Het is ook belangrijk om minstens twee liter per dag te drinken", beveelt Antje Gahl van de Duitse Vereniging voor Voeding (DGE) in Bonn aan. Tussen de middag en 's avonds komt er een warme groentesoep op tafel. Dit moet worden gekookt vanwege het hogere vezelgehalte van kool of broccoli. De maaltijden kunnen ook van tevoren worden bereid en in een thermoskan worden gedaan, bijvoorbeeld om te werken. Het probleem met deze methode is echter dat er nauwelijks voor de spiermassa belangrijk eiwit wordt geabsorbeerd. "Om de spierafbraak tegen te gaan, moet het vasten tijdens de behandeling in feite veel bewegen," zei Gahl.

Zonder dierlijk voedsel
Een andere optie is vasten met fruit en groenten. Degenen die ervoor kiezen om tot vijf keer per dag een groot deel van de verse groenten en fruit te eten. Afhankelijk van smaak en seizoen kunnen dit appels, aardbeien, druiven, wortels, venkel of kruiden zoals peterselie zijn. "In deze vorm van vasten onthoudt de vastende persoon zich van alle dierenvoeding," legde Gahl uit. Dus niet alleen op vlees of worst, maar ook op eieren en zuivelproducten. Ook taboes zijn alcohol en koffie, in plaats daarvan zijn er water en kruidenthee. Het voordeel hier is dat het lichaam door de vruchten en groenten vitamines en vezels ontvangt, die het metabolisme activeren. Maar zelfs met deze vorm van vasten, wordt er te weinig eiwit aan het lichaam geleverd voor de spieren.

Vasten met melk en broodjes
Het vasten met melk en broodjes gaat terug naar de arts Franz Xaver Mayr (1875-1965). Cruciaal hierbij is het extreem langzaam kauwen en kwijlen van de muffe rollen. Elke dag zijn er drie broodjes met maximaal een halve liter melk. Voor de ochtend- en avondmaaltijd lost het vasten Epsom-zout op in water en drinkt dit mengsel. Dit zorgt ervoor dat de darm wordt geleegd. Voor elke maaltijd wordt een rol in kleine stukjes gesneden en elk deel gekauwd totdat het bijna vloeibaar is. Het wordt alleen geslikt als de vastende persoon een lepel verse melk heeft genomen. De melk voorziet het lichaam van belangrijke voedingsstoffen. Daarnaast wordt er elke dag drie liter water of kruidenthee gedronken. Je kunt met deze behandeling te snel wegkomen en tegelijkertijd kilo's verliezen. "Gezien de wijdverspreide intolerantie van lactose in melk, is deze remedie zeker niet geschikt voor iedereen," zei Michalsen.

"Veranderende ongunstige eetgewoonten in het dagelijks leven"
Welke vastenkuur je ook kiest: "De dagen van opbouw na het vasten zijn belangrijk voor duurzaam succes," legde Graf uit. Het organisme moet eerst langzaam een ​​normaal maaltijdritme naderen. "Voor de bouw moet je ten minste drie dagen duren", het advies van Michalsen. Het moet niet alleen matig en langzaam worden gegeten, maar vooral grondig worden gekauwd. Gahl benadrukte: "Op de langere termijn echter hebben alleen degenen die in het dagelijks leven van ongunstige eetgewoonten veranderen, een vastend dieet." (Ad)