Remmingen en blokkades leren overwinnen

Remmingen en blokkades beperken het dagelijks leven ernstig

2014/07/30

Als we niet over onze schaduwen durven te springen, zijn remmingen of blokkades meestal de oorzaak van vele vertaner kansen. Veel mensen zijn geïrriteerd door het feit dat ze niet moediger zijn geweest en zichzelf hebben overwonnen. Dit geldt zowel voor het beroep van een aantrekkelijke vrouw als voor het verzoek om promotie bij de leidinggevende. Er zijn talloze excuses in het hoofd zoals „Ik wil mezelf niet voor schut zetten“, „Dat is beschamend“ of „Ik kan dat niet doen“, die ons beletten om een ​​vrij en zelfbewust leven te leiden. Het persbureau „dpa“ Sprak met experts over hoe remmingen en blokkades kunnen worden overwonnen.

Remmingen en blokkades voorkomen een vrij en zelfbepaald leven
„Remmingen handelen entfaltungsverhindernd "zei Nicholas B. kleinzoon man, motiverende spreker en auteur, aan het persagentschap. De meeste talk minderwaardigheidscomplex van het krijgen om te proberen een nieuwe sport een aantrekkelijke vrouw of een knappe man te pakken of om te vragen om een ​​loonsverhoging. Veel mensen durven gewoon niet, omdat ze bang zijn zichzelf in verlegenheid te brengen en daarom gemarginaliseerd worden.

Degenen die minderwaardigheidscomplexen hebben, moeten proberen te achterhalen waar ze op gebaseerd zijn, adviseert Enkelmann. Omdat door angsten en remmingen iemand zichzelf keer op keer blokkeert op de beslissende momenten. Veel betrokkenen ergeren zich achteraf en betreuren dat ze niet moediger waren. Wie zijn remmingen en blokkades wil doorbreken, kan niet anders dan naar de bodem te gaan. Door na te denken over mogelijke triggers, zoals de angst voor schaamte en de oorzaken ervan, kunnen denken en doen veranderen. Als dat lukt, is een vrij en zelfbewust leven mogelijk.

Gebrek aan zelfvertrouwen vormt vaak de basis van remmingen en blokkades
„Blokkades hebben redenen ", zegt psycholoog Lutz Hertel, die voorzitter is van de Duitse Welzijnsorganisatie, tegenover het persbureau. „Op een gegeven moment gebeurde er iets dat de mens niet langer vrij is. "Dit is meestal gebaseerd op de angst om fouten te maken of jezelf in verlegenheid te brengen.. „Het zou veel vrijer zijn als je niet zou zorgen te maken dat anderen het hebben over één of afwenden ", aldus Hertel Deze vrees is snel weer in een vicieuze cirkel. Uit angst voor de remmingen worden steeds groter en tegelijkertijd proberen risico's te nemen, iets nieuws , minder en minder.

Julia Scharnhorst van de Beroepsvereniging van Duitse Psychologen (BDP) legt in een interview met het persbureau uit dat de angst om niet in de rij te staan ​​zinvol is om samen te leven in een gemeenschap. Maar dat kan ook negatief worden als iemand durft te anticiperen op gehoorzaamheid, niets meer. Dan is er een gebrek aan zelfvertrouwen achter de remmingen.

Angst voor onzekere resultaten triggers remmingen en blokkades bij veel mensen
Bovendien leidt een vorm van dwang tot controle ertoe dat veel mensen stoppen met iets nieuws proberen. Het lijkt vaak veel gemakkelijker om te bewegen in bekende, schijnbaar controleerbare structuren dan om het onbekende te durven. Angst voor onzekere resultaten voorkomt vaak veranderingen en veranderingen in perspectief. Een vervelende klus of een ongelukkige relatie wordt dan voortgezet in plaats van de problemen onder ogen te zien, het oude te beëindigen en open te staan ​​voor iets nieuws. „Vaak wordt een garantie voor succes verwacht, maar deze bestaat niet ", legt de psycholoog uit.

ook „Te hoge verwachtingen van zichzelf en gewoonten die zo solide zijn geworden dat ze niet meer in twijfel kunnen worden getrokken, kunnen ze blokkeren en blokkeren - zo noemt Scharnhorst bijvoorbeeld perfectionistische vrouwen die zo bang zijn hebben van het falen van iets dat ze niet eens proberen dit. adviseert zij de betrokkenen te vragen waar roer de remmingen en blokkades en daarachter die vreest. oplost Zo vaak een lage eigenwaarde uit angst om te falen, omdat de betrokkene in zijn zelfbeeld „niet genoeg“ en niet „goed genoeg“, zoals hij is. Als hij dan faalt, wordt het zelfbeeld volledig vernietigd.

Leer om remming en blokkades te verminderen met cognitieve gedragstherapie
Volgens Hertel cognitieve gedragstherapie is een passende psychologische methoden remmingen en blokkades te breken, omdat het ontdekt met de hulp van een therapeut overtuigingen, opvattingen en gedachten over zichzelf, hun omgeving en het leven, kunnen worden gedetecteerd en veranderd. De cliënt leert nieuwe overtuigingen en gedragingen die hem helpen om in het dagelijks leven vrijer en meer ontspannen te zijn. Zo kan een bepaalde ademhalingstechniek in bijzonder stressvolle situaties helpen om te kalmeren en te ontspannen. „Angst leidt tot een enorme opwinding en spanning ", meldt Hertel. Om blokkades op te lossen, moeten de angsten ook oplossen.

Motivatiecoach Enkelmann adviseert om een ​​geluksdagboek bij te houden. „Daarin leggen we elke nacht drie dingen vast, waar we vandaag naar uitkeken, "legt hij uit. „Zelfs op dagen dat alles fout ging, zijn er drie dingen. "Degenen die dit al een tijdje hebben gedaan, zullen een verandering zien. „Na een jaar ziet het hoofd er heel anders uit. "In plaats van door te gaan met negatieve gedachten, wordt de geest dan geleid door positieve informatie en moet je uitvinden wat je echt wilt en het implementeren.. „Iedereen kan hun leven in eigen hand nemen en ze veranderen ", legt Enkelmann uit.

Probeer niet te veel tegelijk te doen wanneer je nieuw probeert
Scharnhorst adviseert haar klanten ook om positieve notities te nemen. Dus eerdere successen moeten worden opgeschreven, evenals de dagelijkse positieve dingen. Dat kan ook een lang vertraagde oproep zijn waar je eindelijk door bent gekomen.

Iedereen die zichzelf overwint om iets nieuws te proberen, moet niet te overweldigd zijn. De psycholoog adviseert salamistactieken: „maak niet te veel in een keer, maar slechts in zoverre dat het nog steeds voelt comfortabel en waar prestatie mogelijk is. "Zo, in een carrière te veranderen een proefles in eerste instantie kan worden gebruikt op een proef of een nieuwe sport eerst worden afgerond, Alvorens een contract te tekenen, vormen goede ervaringen de basis om naar het volgende project te gaan, aldus de psycholoog.

Ook nuttig is een strategisch plan, waarvoor men vragen stelt zoals „Waarom doe ik dit?“ „Wat zijn de voor- en nadelen?“ en „Welke moeilijkheden kunnen worden ondervonden en kan ik deze oplossen??“. Bovendien helpt het om anderen over zijn plannen te vertellen. Omdat ze zich daarmee committeren om te houden wat ze hebben gedaan, legde Scharnhorst uit.