GEZOND BIKEN verlaagde het cardiovasculaire risico

Twee studies uit Scandinavië bevestigen: Fietsen beschermt tegen hart- en vaatziekten: het is niet zozeer de duur van de oefening die belangrijk is, maar de verandering van inactiviteit naar activiteit. Hoe lang je fietst is secundair.

Fietsen houdt je jong. Afbeelding: Kzenon - fotolia

In een eerste onderzoek analyseerden de Deense wetenschappers de gegevens van ongeveer 20.000 Zweedse mannen en vrouwen die aan het begin van hun jaren '40 waren en werden twee keer onderzocht tijdens een follow-upperiode van tien jaar. Fietsers hadden minder kans op obesitas bij baseline, hadden minder kans op hoge bloeddruk en een lager cholesterolgehalte in vergelijking met studiedeelnemers die met het openbaar vervoer of met de auto naar het werk reizen. Ook hadden ze minder kans op prediabetes of diabetes. Na 10 jaar hadden de fietsers 39% minder kans op obesitas (39%), hoge bloeddruk (11%), hoog cholesterol (20%) en diabetes (18%) dan niet-fietsers.

Het verminderde risico op hart- en vaatziekten werd ook aangetoond in een tweede onderzoek. Ze onderzocht het cardioprotectieve effect van fietsen naar het werk en naar vrije tijd. De auteurs van de studie vonden dat degenen die elke dag naar hun werk fietsten of regelmatig in hun vrije tijd fietsten, 11% en 18% minder hartaandoeningen hadden dan niet-fietsers.

Het belangrijkste effect is de verandering van inactiviteit naar beweging, waarna er nauwelijks een toename is van de cardiovasculaire bescherming. De studies zijn hier en hier te vinden.