Warmte brengt onze gezondheid in gevaar

Heat-high "Annelie": deskundigen waarschuwen voor gezondheidsrisico's
De hitte hoge "Annelie" kan de komende dagen de temperaturen in sommige gebieden tot 40 graden stijgen. De extreme temperaturen zijn een enorme last voor het menselijk organisme, vooral senioren en mensen met reeds bestaande aandoeningen lopen gevaar, waarschuw gezondheidsexperts.

Vooral senioren en mensen met reeds bestaande aandoeningen lopen risico
Medische meteorologen van de Duitse Weer Dienst (DWD) hebben gewaarschuwd voor spanningen op het menselijk organisme met het oog op de hitte hoge "Annelie". Volgens een rapport van het persbureau dpa zei een woordvoerster van de DWD Medical Meteorology in Freiburg dinsdag dat vooral senioren en mensen met reeds bestaande aandoeningen een risico lopen. Omdat het lichaam beweert in staat te zijn om de hoge temperaturen te verwerken, moet je een beetje naar beneden gaan. Op zijn minst overdag moeten lichamelijke activiteiten buitenshuis worden vermeden. Idealiter blijf je alleen in de schaduw of in gebouwen. De faciliteit, gevestigd in Freiburg im Breisgau, onderzoekt de effecten van het weer op het menselijk lichaam.

De hoge temperaturen van de komende dagen bedreigen veel mensen met gezondheidsproblemen. (Afbeelding: K.-U. Häßler / fotolia.com)

Vermijd sterke fysieke stress
Hoge hitte kan cardiovasculaire problemen, duizeligheid, hoofdpijn en migraine veroorzaken, toevallen zoals kalfskrampen en reumatische aandoeningen. Sterke spanningen op het lichaam, zoals door intense sporten, moeten ten koste van alles worden vermeden. Speciale aandacht moet ook worden besteed aan de juiste kleding bij hoge temperaturen: de stoffen moeten dun en licht zijn, en in plaats van synthetische materialen die beter zijn gemaakt van katoen of andere natuurlijke vezels. Als luchtige kleding is een jurk of rok of korte of lange broek. Bij buitenverblijven moet hoofddeksels worden gedragen. Zonnebrandcrème wordt ook aanbevolen.

Lichte maaltijden in plaats van zwaar voedsel
Het dieet speelt ook een speciale rol. Moeilijk te verteren en vet voedsel moet beter worden vermeden. Het voedsel moet licht verteerbaar zijn en rijk aan vitamines en voedingsstoffen. Fruit en salades worden aanbevolen. Bovendien heeft het lichaam op bijzonder warme dagen voldoende hydratatie nodig om interne uitdroging te voorkomen. Dit is vooral belangrijk voor ouderen en kinderen. Hoeveel water we moeten drinken is ook afhankelijk van de temperaturen en de fysieke activiteiten. In de huidige weersomstandigheden kan het volgens voedingsdeskundigen volgens voedingsdeskundigen drie liter of meer per dag stil zijn. Naast minerale watersappen of sapspritzers en ongezoete fruitthee zijn aan te bevelen. Alcohol en cafeïnehoudende dranken zoals koffie of zwarte thee moeten worden vermeden, omdat ze vocht uit het lichaam onttrekken.

Zorg voor koeling
Om beter met de hitte om te gaan, moet u altijd zorgen voor afkoeling door handen, nek en gezicht te wassen met koud water. Zelfs een lauwe douche biedt verlichting hier omdat de lichaamstemperatuur er weer doorheen gaat. Een plotselinge afkoeling, zoals een koude douche, belast het lichaam echter. Zoals het dpa-bericht aangeeft, is verhoogde voorzichtigheid in het verkeer vereist bij de hoge temperaturen. Het ongevallenrisico neemt toe, omdat de concentratie en reactiviteit beperkt zijn in warmte. (Ad)