Delen:
Hete yoga vermindert negatieve gevoelens en emotioneel eten
Onderzoekers hebben nu ontdekt dat speciale Bikram-yoga de symptomen van depressie lijkt te verminderen, inclusief het concentreren op negatieve emoties en het zogenaamde emotionele eetbuien. Dit suggereerde dat yoga een nuttige aanvulling kan zijn op therapieën en antidepressiva.
De wetenschappers van het VA Palo Alto Health Care System en de University of Texas ontdekten in hun onderzoek dat yoga in een warme omgeving (Bikram yoga) de focus op negatieve emoties en emotioneel eten kan verminderen. De artsen publiceerden de resultaten van hun studie in het tijdschrift "Journal of Consulting and Clinical Psychology".
Speciale yogalessen kunnen negatieve emoties verminderen en het zogenaamde emotionele eten verminderen. (Afbeelding: JenkoAtaman - fotolia) Hoe beïnvloedt yoga het lichaam??
Voor de meeste mensen is yoga een populaire manier om fysiek actief te zijn en stress te verlichten. De experts onderzoeken nu waarom deze positieve effecten zich voordoen. Er lijkt een verband te zijn tussen meditatie en verhoogde insulineproductie en langzamere cellulaire veroudering. Yoga lijkt zelfs de zogenaamde ontstekingsgenen te verminderen.
Wat is Birkam Yoga??
Bikram Yoga is een serie van 26 yoga-oefeningen. Deze oefeningen worden gedaan in een warme kamer. Bikram yoga wordt daarom vaak hete yoga genoemd. Naast de fysieke oefeningen worden ook twee speciale ademhalingsoefeningen uitgevoerd. Het zweten tijdens de oefeningen moet het lichaam ontgiften en spieren en pezen beschermen.
Yoga kan stress verminderen
Andere studies hebben een verband gevonden tussen ontsteking en depressie. Het huidige onderzoek levert nu bewijs dat yoga helpt bij het verlichten van stress en het verlichten van depressie.
Artsen onderzochten 52 deelnemers met tekenen van depressie
Voor hun studie keken de onderzoekers naar 52 vrouwen met tekenen van depressie, waaronder stress en ongezonde voedingspatronen. De experts vonden dat wanneer vrouwen zogenoemde Bikram-yoga beoefenden, ze aanzienlijke verbeteringen hebben ervaren. Tijdens het onderzoek hebben 27 vrouwen tweemaal per week yogales gevolgd gedurende een periode van acht weken. Een controlegroep van 25 vrouwen deed helemaal geen yoga-oefeningen.
Wat waren de voordelen van de yogalessen??
Aan het einde van de studie was er een gemiddelde daling in stress en emotioneel eten bij de vrouwen die deelnamen aan de yogalessen. Op basis van een beschrijving van de ervaringen van de deelnemers merkte het onderzoeksteam ook op dat de vrouwen in de yogagroep over het algemeen minder gefocust waren op negatieve emoties en hun oorzaken. Bovendien waren deze vrouwen beter in staat om hun positieve emoties te uiten.
Hoe beïnvloedt stress het zenuwstelsel??
Yoga lijkt te werken door twee delen van ons zenuwstelsel te heroriënteren, zeggen experts. Het parasympathisch zenuwstelsel is verantwoordelijk voor rust en ontspanning, terwijl het sympathische zenuwstelsel de opwinding of de zogenaamde bestrijding of ontsnappingsreactie regelt. Er zijn aanwijzingen dat stress depressiviteit kan veroorzaken en de activiteit in het sympathische zenuwstelsel kan verhogen en de activiteit in het parasympathische systeem kan verminderen, benadrukken de onderzoekers. (As)