Delen:
Hond moe en toch klaarwakker Wat te doen als kleine kinderen niet willen slapen
Het nachtelijke herstel van ouders wordt vaak meerdere malen onderbroken door hun jonge nakomelingen. Niet alleen willen baby's gevoed worden, ze slapen ook vaak slecht. Slaapproblemen bij kleine kinderen zijn eigenlijk normaal, maar in sommige gevallen is de hulp van experts nodig.
Slaapproblemen van baby's zorgen ervoor dat ouders wakker blijven
Ouders hebben tot voor kort onlangs nakomelingen gekregen, dit zie je vaak op donkere kringen en constant geeuwen. Veel moeders en vaders vinden 's nachts te weinig rust omdat de baby slaapproblemen heeft. Hoe lang de kleintjes moeten slapen, hangt voornamelijk af van de leeftijd. Slaapproblemen zijn normaal bij kleine baby's. In sommige gevallen zijn slaapstoornissen ook een reden om een kinderarts of psycholoog te zien. Deskundigen hebben belangrijke informatie over het onderwerp, waaronder wat u kan helpen in slaap te vallen.
Hond moe en wil nog steeds niet slapen ... Afbeelding: altanaka - Fotolia Slaapbehoeften zijn afhankelijk van de leeftijd
"Slaap is een verzegeld boek voor veel ouders," zei Dana Urban van de Federale conferentie over pedagogisch advies aan het persbureau dpa. Ouders zijn vaak onzeker en hebben geen precies beeld van hoeveel slaap hun kind nodig heeft. De behoefte aan slaap is in principe afhankelijk van de leeftijd. Terwijl pasgeborenen ongeveer 16 tot 18 uur slaap nodig hebben, en een-jarigen tussen 12 en 15 uur, zijn vier of meer jaar genoeg voor ongeveer twaalf uur. Deze informatie is echter slechts een ruwe handleiding. Elk kind slaapt anders en anders. Vooral ouders met zuigelingen die weinig slapen voelen dit als een grote last en raken snel in de war en stellen zichzelf vragen, bijvoorbeeld of de baby moet gillen, zodat hij leert slapen.
Fysieke oorzaken moeten worden uitgesloten
Slaapproblemen bij baby's zijn echter vaak heel normaal. Volgens Torsten Spranger van dpa van de Vereniging van Kinderartsen, hebben pasgeborenen meestal nog niet geleerd hoe ze goed moeten slapen en kunnen ze zichzelf kalmeren als ze 's nachts wakker worden. Maar als er andere klachten zijn, moeten ouders de kinderarts om advies vragen. Een luchtwegaandoening kan bijvoorbeeld de reden zijn voor een zware ademhaling van een baby of peuter. Zelfs spijsverteringsproblemen kunnen de kleintjes 's nachts wakker houden. En zelfs in de kleuterschool en de lagere schoolleeftijd, zouden organische oorzaken voor slaapproblemen moeten worden uitgesloten.
Eenvoudige veranderingen in het dagelijks leven
Ouders zouden het eerst moeten proberen met eenvoudige veranderingen in het dagelijks leven, als een kind niet in slaap wil vallen. Het nageslacht moet overdag actief zijn om bezig te zijn. Sommige deskundigen geloven dat nachtelijke slaapstoornissen kunnen worden bevorderd door dutjes en daarom hebben niet alle kinderen er een nodig. 'S Avonds moeten ouders aandacht besteden aan regelmaat voor het slapen gaan. Om de slaap-waak cyclus niet te verstoren, is het het beste om het kind elke nacht op ongeveer hetzelfde tijdstip naar bed te brengen. "Veel kinderen gebruiken rituelen om 's avonds te kalmeren," zei Urban. U kunt bijvoorbeeld uw vroege bedtijd aankondigen door elke avond een verhaal te lezen, iets te poetsen of de tijd te nemen om te knuffelen na het tandenpoetsen. "Het gaat niet om het afvinken van een heel pakket aan rituelen, maar om iets voor jezelf en het kind te vinden dat zowel leuk als aanhoudend is", zei de expert.
Hulp bij nachtmerries
Wanneer een kind 's nachts wakker wordt voor nachtmerries, is het belangrijk om het te kalmeren. "Als je bang bent voor monsters onder het bed, moet je het serieus nemen," verklaarde Urban. Een manier om de angst af te wenden kan zijn om een knuffelig monster te naaien met het kind of een droomvanger te maken. Deskundigen van de Duitse Kinderbeschermingsorganisatie (DKSB) hebben er onlangs op gewezen dat ouders kunnen helpen, maar het is beter om kinderen zelf oplossingen te laten vinden voor nachtmerries. Suggesties van de kleintjes die hen kunnen helpen om met de angst om te gaan, moeten serieus worden genomen. Het is ook belangrijk dat kinderen niet ruzie maken met hun ouders. "Zelfs als er overdag een conflict was, is het belangrijk om het kind te laten zien: we houden van je en we zullen het morgen oplossen," merkte Urban op. Kinderpsycholoog Holger Simonszent legde uit dat het helpen van oudere kinderen om zich 's avonds te ontdoen van gedachten en zorgen in een dagboek. Dit komt ook omdat vaak een speciale gebeurtenis zoals een verandering van school of een aankomende schoolreis genoeg is om kinderen ervan te weerhouden te slapen.
Taak problemen samen met experts
Hij wees er echter op dat de oorzaken niet altijd zo triviaal zijn. Slaapstoornissen bij kinderen worden vaak veroorzaakt door emotionele stress. Bijvoorbeeld, strijd in het gezin, druk om te presteren of de ziekte van een ouder kan een reden zijn voor emotionele stress. "Alleen het symptoom van slapeloosheid behandelen, maar niet de oorzaak helpt het kind niet", zegt Simonszent. Als een mentale stress de oorzaak is van de slaapstoornis, moeten ouders samenwerken met een kinderpsycholoog. De experts hebben verschillende opties beschikbaar. Een paar jaar geleden ontwikkelden psychologen van de universiteit van Würzburg een speciaal slaaptrainingsprogramma dat kinderen met slaapstoornissen kan helpen. Omdat een kind des te meer in rust is, gaan de meer ontspannen ouders om met het slaapprobleem van het nageslacht, de volwassenen moeten openlijk spreken als ze overbelast zijn. "Vaak zijn het de moeders die op een gegeven moment uitgeput zijn," zei Spranger. Alleen degenen die openlijk zeggen dat ze niet meer kunnen doen, kunnen worden geholpen. Om een kind te kalmeren en slaap te ondersteunen, hebben ouders kracht nodig en slapen ze zelf. (Ad)