Is het al overgewicht? Controleer met deze eenvoudige test of je te dik bent

De verhouding van taille tot lengte is cruciaal

Met een touwtje en een schaar kun je in twee snelle en gemakkelijke stappen bepalen of je te zwaar bent. Hier is de ratio van taille tot lengte cruciaal en biedt meer zinvolle informatie dan de gebruikelijke BMI-waarde. Omdat rond de taille het zogenaamde viscerale lichaamsvet zit. Dit vet, dat wordt opgeslagen in de buikholte, is schadelijker voor de gezondheid dan ander lichaamsvet omdat het zich nestelt rond organen zoals de alvleesklier en de lever..

Obesitas is een term voor een persoon met veel overgewicht en veel lichaamsvet. Obesitas wordt een toenemend gezondheidsprobleem in westerse geïndustrialiseerde landen. De NHS stelt dat ongeveer een op de vier volwassenen en een op de vijf kinderen in Engeland al overgewicht hebben. Obesitas kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zoals diabetes type 2 en hartaandoeningen.

De verhouding tussen de hoogte en de tailleomtrek is een cruciale indicator voor de vraag of u bent blootgesteld aan bepaalde gezondheidsrisico's. (Afbeelding: Kurhan / fotolia.com)

De BMI is niet zinvol genoeg

Vaak wordt de zogenaamde body mass index (BMI) gebruikt om te beoordelen of iemand overgewicht heeft of niet. Als deze waarde meer dan 24,9 is, wordt één als overgewicht beschouwd, met een waarde boven 29,9 spreekt men van obesitas. Sommige deskundigen twijfelen echter aan de juistheid van deze berekening omdat deze te onnauwkeurig en te algemeen is. Volgens deze berekening zouden veel bodybuilders met heel weinig lichaamsvet bijvoorbeeld als zwaarlijvig worden beschouwd.

Experts verduidelijken

De Britse omroep BBC verduidelijkt momenteel dit toenemende probleem in de samenleving met de serie "The Truth About Obesity" en wil mensen helpen af ​​te vallen. Voedingsexpert Dr. Margaret Ashwell liet een snelle en gemakkelijke test zien die zinvoller is dan BMI. Het enige dat nodig is, is een touwtje en een schaar.

De snaartest

De snaartest voor overgewicht is een snelle en eenvoudige manier om erachter te komen of u te zwaar bent. Volgens Dr. Ashwell, deze test werkt als volgt:

1. Snijd een touwtje tot de lengte van de lichaamslengte.
2. Vouw dit stuk in het midden.
3. Leg het gevouwen koord rond de buik.
4. Als de twee uiteinden van de snaar elkaar niet raken, is hun viscerale vetgehalte te hoog.

Over visceraal vet

Het buikvet is niet alleen in iemand met overgewicht. Zelfs mensen met een normaal gewicht kunnen een ongezond buikvetpercentage ontwikkelen. Een in de volksmond aangeduid "Plautze" draagt ​​veel Duitse mannen met zich mee. Veel buikvet is een indicatie van grote gezondheidsrisico's. Een recente studie heeft aangetoond dat dit vet een bijzonder negatief effect op het hart heeft, ongeacht hoe zwaar je bent.

Het vet omringt belangrijke organen

Omdat visceraal vet ongezonder is dan ander lichaamsvet, komt het doordat het organen zoals de alvleesklier en de lever omvat, waardoor het risico op ernstige ziekten, zoals diabetes, beroerte, hartaandoeningen en 11 soorten kanker, toeneemt. Volgens Dr. Ashwell, die de verhouding tussen hoogte en taille meet, kan een goede indicatie zijn van de hoeveelheid visceraal vet.

Het goede nieuws

De voedingsdeskundige heeft nog steeds een positieve boodschap voor diegenen die te veel visceraal vet hebben: "Het goede nieuws is dat visceraal vet het eerst verdwijnt", zegt Ashwell op de show. Als u slechts vijf procent van uw lichaamsgewicht verliest, daalt uw ongezonde buikvet drastisch.

Eenvoudige en effectieve maatregelen tegen buikvet

Toegegeven, het is makkelijker gezegd dan gedaan, maar nog steeds erg effectief: minder eten en meer bewegen. Als u buikvet wilt verminderen, helpen deze 25 beste methoden. (Vb)