Afhankelijk van de oorzaak Bij elleboogpijn kan strekken helpen

Elleboogpijn moet worden verduidelijkt door de arts
Pijn in de elleboog kan te wijten zijn aan zeer verschillende oorzaken. Daarom moet u de juiste klachten eerst door de arts laten ophelderen. Afhankelijk van de oorzaak kunnen goede oefeningen helpen om de pijn te verlichten.

Elleboogpijn moet worden verduidelijkt door de arts
De elleboog wordt zwaar gebruikt in vele alledaagse activiteiten zoals het dragen van tassen of zelfs in verschillende sporten zoals tennis of tafeltennis. Elleboogpijn is daarom niet zeldzaam. Er kunnen ook veel meer oorzaken zijn voor dergelijke klachten. Naast monotone bewegingen kunnen verwondingen zoals compressie of fracturen, ziektes zoals psoriasis of geïrriteerde zenuwen de trigger zijn. Patiënten moeten daarom hun elleboogpijn laten ophelderen door een arts.

Elleboogpijn wordt vaak veroorzaakt door slechte stress. (Afbeelding: underdogstudios / fotolia.com)

Eenvoudige oefeningen voor thuis
Zoals het tijdschrift "Naturarzt" (nummer 10/2015) vermeldt, zijn vaak spierspanningen achter de pijn. Vanuit de nek van de schouder, vanuit de borst en ook vanaf de achterkant trekken tal van spieren de arm in. Als de oorzaak is gevonden en de arts acute ontstekingen zoals artritis (artritis) of bursale irritatie heeft uitgesloten, kunnen patiënten thuis maatregelen nemen met eenvoudige oefeningen. Het persbureau dpa brengt verslag uit over verschillende voorstellen. Wanneer de pijn afkomstig is van de cervicale wervelkolom, is uitrekken bijzonder handig: kantel het hoofd naar één kant en trek het voorzichtig met uw hand naar één kant. Het stuk moet ongeveer 20 tot 30 seconden worden vastgehouden en vervolgens langzaam worden vrijgegeven.

Vingerbuigerspieren als een trigger van pijn
Als de oorzaak echter in de schoudergordel ligt, kunt u bijvoorbeeld in het deurkozijn gaan staan, de arm in een rechte hoek met de binnenkant ter hoogte van het schoudergewricht op het frame plaatsen en langzaam het bovenlichaam weg van de arm draaien. Je kunt het rekken voelen, vooral in de borstspier en in de bovenarm. In de zogenaamde 'golfer's elbow' (epicondylitis humeri medialis) zijn de vingerspierspieren vaak trigger voor de pijn. Deze kunnen worden uitgerekt door de arm horizontaal naar voren te strekken waarbij de binnenkant van de arm naar boven wijst en de vingers naar de grond wijzen. In deze positie worden de vingers met de andere hand vastgegrepen en teruggetrokken of uitgerekt.

Natuurlijke remedies kunnen helpen
Afhankelijk van de diagnose kan pijn in de elleboog ook worden aangevuld met natuurlijke remedies. IJstherapie kan bijvoorbeeld niet alleen pijn verlichten, maar ook het vermogen van ontstekingen verminderen. In de natuurlijke geneeskunde, onder andere, wordt de medicinale plant Afrikaanse duivelsklauw gebruikt bij gewrichtspijn. Afhankelijk van de oorzaak van de pijn in de elleboog kan acupunctuur soms ook bijdragen aan de verlichting van pijn. (Ad)