Elk vierde zwanger overgewicht - experts raden ten sterkste aan meer te bewegen

Obesitas en zwangerschap: eten voor één - bewegen voor twee

Aanstaande moeders eten vaak veel te veel. Ongeveer een op de vier heeft overgewicht. Dit heeft een impact op het nageslacht. Omdat zwangere vrouwen met overgewicht schade toebrengen aan hun kind. Gezondheidsdeskundigen adviseren meer lichaamsbeweging en gecontroleerde voeding.

Meer dan 25 procent van de zwangere vrouwen heeft overgewicht

Wanneer vrouwen zwanger worden, veranderen hun eetgewoonten vaak radicaal. Niet alleen hunkeren naar voedsel blijven verschijnen, aanstaande moeders eten meestal veel meer in het algemeen. Dit heeft uiteraard ook invloed op hun gewicht. Volgens het Federale Centrum voor Voeding (BZfE) heeft 25,4 procent van alle zwangere vrouwen overgewicht bij de eerste prenatale check-up, 14,8 procent is zwaarlijvig. Dit zijn de resultaten van het preventieve en bijbehorende programma voor een gezonde zwangerschap "Baby Care".

Ongeveer elke vierde zwangere vrouw in Duitsland heeft overgewicht. Dit kan een impact hebben op het nageslacht. Omdat overgewicht tijdens de zwangerschap schadelijk is voor het kind. (Afbeelding: nerudol / fotolia.com)

Overgewicht van de aanstaande moeder schaadt het kind

Volgens BZfE kan overgewicht en overgewicht bij de moeder het risico op zwangerschapsdiabetes en later type 2 diabetes mellitus verhogen.

Maar zelfs voor de baby zijn negatieve gevolgen mogelijk. Onjuiste programmering van voedselinnamestelsels kan dus leiden tot obesitas, diabetes en cardiovasculaire problemen in het latere leven van het kind..

Kinderen van moeders met overgewicht hebben tijdens schooluren vaak een hogere bloedsuikerspiegel.

Dit is aangetoond in wetenschappelijke studies, waarin de onderzoekers ook hebben vastgesteld dat het gewicht van de moeder de foetus al beïnvloedt.

Bovendien verhoogt obesitas tijdens de zwangerschap het risico op geboorteafwijkingen, meldden Zweedse wetenschappers.

Regelmatige fysieke activiteit

Complicaties kunnen worden verminderd door, onder andere, regelmatige fysieke activiteit tijdens de zwangerschap. Het stimuleert het metabolisme en voorkomt overmatige gewichtstoename. Professionals bevelen milde fysieke training aan.

Vrouwen die nog nooit eerder hebben getraind, moeten langzamer starten: "matige lichaamsbeweging" betekent ongeveer een uur per dag of de meeste dagen van de week oefenen.

"Gewoon gaan wandelen in de frisse lucht is erg goed", zei professor Ulrike Korsten-Reck van de Obesity Academy in Freiburg in een interview met het tijdschrift "Nutrition in Focus".

Gecontroleerd dieet

Lichaamsbeweging moet worden gecombineerd met een gecontroleerd dieet tijdens de zwangerschap.

Aanstaande moeders die net zo hongerig zijn als twee mensen, hoeven volgens experts geen dubbele porties te eten. Er is zoveel meer energie nodig tijdens de zwangerschap.

In aanvulling op het aantal professionals hebben andere eenvoudige regels voor het eten voor zwangere vrouwen klaar: aanstaande moeders moeten regelmatig en gedurende de dag eten. Als een ruwe gids, zijn drie hoofdmaaltijden per dag vereist.

Als de honger tussendoor komt, kunnen twee snacks worden toegevoegd als dat nodig is.

Alleen eten voor één persoon

"De voedingsselectie en dus de samenstelling van de voedingsstoffen moet heel zorgvuldig gebeuren tijdens de zwangerschap," schrijft de Duitse Vereniging voor Voeding (DGE) op haar website, waar verdere aanbevelingen te vinden zijn.

Het menu moet veel groenten en salade bevatten. Volgens deskundigen moet bij elke maaltijd een tot twee glazen water worden gedronken.

En voor vrouwen die borstvoeding geven, geldt de aanbeveling van het netwerk "Gezond in het leven": "Ga voor twee, eet voor één". (Ad)