Delen:
Elke dag beschermen vers fruit ons tegen type 2 diabetes
Diabetes is een veel voorkomende ziekte in de huidige maatschappij. Veel mensen proberen hun kans op diabetes te verkleinen. Onderzoekers ontdekten nu dat het consumeren van dagelijks vers fruit de kans op het ontwikkelen van diabetes kan verminderen.
Onderzoekers van de Universiteit van Oxford vonden dat mensen elke dag vers fruit moesten eten om hun risico op het ontwikkelen van diabetes te verminderen. De onderzoekers publiceerden de resultaten van hun studie in het medische tijdschrift "PLOS Medicine".
Vruchten smaken goed en zijn gezond. Deskundigen hebben nu ontdekt dat de dagelijkse consumptie van fruit zelfs beschermt tegen het begin van diabetes. (Afbeelding: photocrew / fotolia.com) Hoe ontwikkelt diabetes zich??
Vers fruit is een goede aanvulling op de dagelijkse maaltijden. Fruit bevat veel vezels en antioxidanten en voorziet het lichaam van essentiële micronutriënten, zeggen de auteurs. Uit de laatste studie bleek dat fruit consumeren mogelijk beschermt tegen het risico van het ontwikkelen van diabetes. Diabetes treedt op wanneer de alvleesklier niet in staat is om voldoende insuline af te scheiden of wanneer de cellen in het lichaam resistent worden tegen insuline.
Vers fruit kan het risico op diabetes tot twaalf procent verminderen
Volgens de onderzoekers vermindert de dagelijkse consumptie van vers fruit het risico op diabetes met ongeveer 12 procent. Voor de studie hebben de wetenschappers 500.000 mensen uit China onderzocht.
Bevat geen fruit te veel suiker?
We weten dat vers en seizoensfruit goed zijn voor onze gezondheid, maar veel mensen consumeren niet vanwege het hoge suikergehalte, zeggen de wetenschappers. Fruit bevat natuurlijke suiker in de vorm van fructose. Sommige deskundigen zijn van mening dat te veel fructose schadelijk kan zijn.
Positieve effecten van de consumptie van vers fruit
De huidige studie bewijst echter dat de dagelijkse consumptie van een kom met verse vruchten kan helpen het risico op diabetes en aan diabetes gerelateerde complicaties zoals hartaandoeningen, beroerten, nierziekten en oogziekten te verminderen. Het risico op diabetescomplicaties is met 13 tot 28 procent verminderd door fruit te consumeren, voegen de onderzoekers toe.
Diabetici kunnen zichzelf beschermen tegen vroegtijdige dood door fruit te consumeren
Tijdens hun onderzoek ontdekten de artsen dat bij mensen met diabetes het verspillen van vers fruit met meer dan drie dagen per week het relatieve risico op vroegtijdig overlijden met 17 procent verminderde. De onderzoekers ontdekten ook dat regelmatige consumptie van gezonde mensen bij gezonde mensen leidt tot een vermindering van het absolute risico op diabetes met naar schatting 0,2 procent over een periode van vijf jaar.
Welke vruchten zijn bijzonder geschikt voor diabetici?
Je moet minstens honderd gram vers fruit eten tussen je ontbijt en je lunch. Vooral voor diabetici is het bijzonder belangrijk dat ze vaak eten, maar nog steeds hun calorie-inname controleren. Voedingsdeskundigen leggen uit dat de beste vruchten voor diabetici granaatappels, druiven, appels, bosbessen, aardbeien, guave, watermeloenen, kersen, papaja en sinaasappels zijn. (As)