Jetlag en co-tips voor langeafstandsvluchten

Langeafstandsvluchten overleven het goed: tips voor passagiers

2015/06/01

Voor sommige reizigers begint hun vakantie al in het vliegtuig. Voor degenen die ver weg kijken, is een langeafstandsvlucht vaak behoorlijk vermoeiend: pijn door langdurig zitten, druk op de oren en jetlag. Enkele tips kunnen u helpen om de ontberingen beter te overleven.

Klachten over langeafstandsvluchten
Vooral nu in het koude seizoen beginnen veel Duitsers aan een lange reis naar de warmte. De meesten vliegen in de verte. Een dergelijke langeafstandsvlucht kan echter zeer stressvol zijn: verhoogde oordruk, jetlag, rugpijn, billenpijn of andere pijn als gevolg van langdurig zitten. Dergelijke klachten zijn typisch voor reizen naar verre landen. Maar een is niet volledig hulpeloos: sommige tips kunnen reizigers helpen hun tijd aan boord te verbeteren.

Lange vlucht kan je ziek maken
Hoewel het in eerste instantie klinkt verleidelijk om te ontspannen voor een paar uur en gewoon niets doen, veel reizigers voelen na een lange vlucht moe en versleten, zoals Prof. Thomas Löscher verklaard door de Beroepsvereniging van Duitse Internisten een rapport van het persbureau dpa Conf. Een eenvoudige verkoudheid of een trombose: een lange vlucht kan je ziek maken. De expert heeft enig advies over hoe de lange reis over de wolken te overleven:

Bij elkaar passende kleding voor de vlucht
Ten eerste verwijst de reisarts naar de juiste kleding. Dus toeristen moeten overwegen voor de reis, welke kleding ze dragen tijdens de vlucht. De combinatie van airconditioning in het vliegtuig en lichte kleding kan snel tot een verkoudheid leiden. Bovendien slapen veel passagiers op de vlucht en dit koelt het lichaam bovendien af. Daarom adviseert Prof Löscher over kleding die de huid op de armen en benen bedekt. Hoewel het geen dikke wintertrui mag zijn, maar ook geen Spaghettiträgertop. Dekens, die gewoonlijk door de luchtvaartmaatschappijen op langere vluchten worden aangeboden, moeten door passagiers worden gebruikt om te dekken.

Vraag advies aan de reisarts
Toeristen die lijden aan een chronische ziekte moeten vóór de vlucht een arts raadplegen. Prof. Löscher beveelt aan om contact op te nemen met een reisspecialist. Patiënten die op een bepaald tijdstip reguliere medicatie nodig hebben, kunnen in de war raken door het tijdsverschil. Voor hen is professioneel advies van groot belang. Bovendien is het logisch om een ​​medische verklaring te hebben voor begeleidende medicijnen. „Zo kunnen bij de beveiligingscontroles problemen worden voorkomen“, zei Löscher.

Rumlaufen en oefeningen zittend
Een ander probleem dat veel hindert bij het vliegen is het gebrek aan beweging. Aan de ene kant is er vaak nauwelijks ruimte tussen de rijen stoelen in het vliegtuig en aan de andere kant hebben reizigers meestal weinig beenruimte en zitten ze alleen maar stijf op hun stoel. Vooral mensen met een verhoogd risico op trombose moeten veel bewegen tijdens de vlucht. „Zelfs als het boordpersoneel het niet zo leuk vindt, moet je - voor zover mogelijk - rondrennen in het vliegtuig.“ Patiënten moeten ook van tevoren met een arts praten en heparine laten gebruiken om de bloedstolling te remmen. Het meest gebruikt worden medische compressiekousen. Verder adviseert Löscher over isometrische oefeningen waarbij passagiers hun spieren spannen. Reizigers hoeven niet te bewegen, maar kunnen gemakkelijk de oefeningen op hun stoel doen, zoals Löscher uitlegde. „Dit is niet alleen voor mensen die risico lopen op trombose, maar voor iedereen.“

Doen zonder alcohol
Het is ook belangrijk om te zorgen voor voldoende hydratatie. De wijn voor voedsel en digestieve schnaps in de verbinding moet worden weggelaten. Toeristen onthouden zich op langeafstandsvluchten beter op alcohol, anders dreigt niet alleen een kater na de landing. „Alcohol droogt het lichaam op“, zo een blusser. Hij adviseert reizigers tijdens de vlucht veel water te drinken. Dit is niet alleen gezond. „Het heeft ook het voordeel dat je vaker naar de wc moet.“ Dat leidt op zijn beurt tot meer beweging. Vooral tijdens het opstijgen en landen, helpen kleine slokjes bij het drinken tijdens drukegalisatie. Mensen die te weinig drinken, kunnen ook symptomen ervaren zoals een droge mond, obstipatie, vermoeidheid of vermoeidheid.

Pas je aan aan het tijdritme van de bestemming
Als passagiers willen jetlag te voorkomen, kunnen ze al aan te passen tijdens de vlucht op het moment dat het ritme van bestemming. Als ze 's avonds laat aankomen, moeten ze proberen tijdens de vlucht wakker te blijven. Maar als ze 's morgens aankomen, kan een dutje in het vliegtuig de moeite waard zijn. Prof. Löscher raadt passagiers die niet kunnen slapen op het vliegtuig naar melatonine. Dit hormoon is betrokken bij de regulering van vele endogene ritmen, bijvoorbeeld op slapen en waken fasen en bestuurt de werking van de lichaamstemperatuur als honger-met. „Het werkt echter niet voor iedereen en mag alleen in overleg met een arts worden ingenomen.“ (Ad)

Beeld: Tim Reckmann