Kinderen hebben oefening nodig voor gezonde botten

Lichamelijke activiteit bevordert de botontwikkeling
Om zich goed te ontwikkelen en zich goed te voelen, hebben kinderen regelmatig beweging nodig. Dit is niet nieuw. Maar wetenschappers van het Leibniz Instituut voor Preventieonderzoek en Epidemiologie (BIPS) hebben nu ontdekt hoeveel fysieke activiteit nodig is om de botten van jongens en meisjes sterk te maken. De onderzoekers publiceerden hun bevindingen in de International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity..

Sport bevordert niet alleen de coördinatie en vaardigheden
Regelmatige lichaamsbeweging is vooral belangrijk bij kinderen, omdat het de spieren versterkt, het evenwichtssysteem stimuleert, het bewustzijn bevordert en coördinatie en handigheid bevordert. Onderzoekers van het Leibniz Instituut voor Preventieonderzoek en Epidemiologie (BIPS) hebben nu aangetoond dat lichaamsbeweging een positief effect heeft op de botontwikkeling, zelfs in de kindertijd - terwijl sedentair gedrag een negatieve invloed heeft.

Kinderen hebben oefening nodig voor een gezonde ontwikkeling. (Afbeelding: Cherry-Merry / fotolia.com)

Onderzoekers meten de activiteit van ongeveer 4.500 kinderen
Volgens een verklaring van het BIPS, onderzochten de onderzoekers onder leiding van prof. Wolfgang Ahrens ongeveer 4.500 kinderen tussen de leeftijd van twee en tien in hun onderzoek om erachter te komen hoe oefenen, zittend gedrag en spierkracht samen de botgezondheid en -ontwikkeling van kinderen beïnvloeden. Hiervoor hebben ze de jonge proefpersonen uitgerust met een meetinstrument, dat de bewegingsactiviteit registreerde. Zodat ze precies konden begrijpen hoeveel tijd de kinderen elke keer zaten of dat ze gemakkelijk, matig of intens lichamelijk konden bewegen.

Tegelijkertijd werd de ouders gevraagd om een ​​vragenlijst te gebruiken om aan te geven hoe zij sporten en hoeveel tijd zij in hun vrije tijd of in beweging doorbrengen. Om de spierkracht te bepalen, werden ook de sprongafstand en de handgreepkracht gemeten. Ten slotte bepaalden de wetenschappers de botsterkte door middel van een ultrasone meting op het hielbot.

Zelfs tien minuten intensieve training hebben een positief effect
Het is aangetoond dat slechts tien minuten extra matige tot intense fysieke activiteit per dag de botsterkte in voorschoolse en basisschoolkinderen met maximaal twee procent verbetert, aldus de aankondiging. Zitten had echter een negatief effect op de botsterkte. Gewichtdragende sporten zoals voet of basketbal evenals touwtjespringen of racegames hadden een positief effect. Volgens de onderzoekers is dit te wijten aan de mechanische spanningen in deze activiteiten, die direct op de botten werken en dus hun structuur begunstigen. Voor de kinderen, die heel weinig bewogen hadden, noteerden de onderzoekers echter een lagere botsterkte.

Laat kinderen zo snel mogelijk enthousiast zijn over sport
"De basis voor een goede gezondheid van de botten wordt gelegd in de kindertijd, en lichaamsbeweging is fundamenteel. Matige tot intensieve en gewichtdragende fysieke activiteit versnelt botvormingsprocessen, versterkt de botsterkte en vermindert dus het risico op botbreuken, "zegt Prof. Dr. med. Wolfgang Ahrens, adjunct-directeur van het BIPS en co-auteur van het onderzoek. Daarom, volgens de eerste auteur Dr. Diana Herrmann benadrukt: "Kinderen zo vroeg mogelijk enthousiast maken voor beweging - omdat er in het volwassen leven geen nieuwe botmassa kan worden opgebouwd, maar alleen het leeftijdsgebonden botverlies kan worden uitgesteld."
De studie werd uitgevoerd als onderdeel van de IDEFICS-studie (identificatie en preventie van door voeding en levensstijl veroorzaakte gezondheidseffecten bij kinderen en zuigelingen). Dit is het grootste Europese onderzoek naar onderzoek naar kinder-obesitas waarbij in totaal 23 onderzoeksinstituten en bedrijven uit elf Europese landen en meer dan 18.000 kinderen tussen de twee en elf internationale en hun ouders betrokken zijn. De studie liep van 2006 tot 2012 en werd gecoördineerd door het BIPS en de Universiteit van Bremen; verdere studies zouden nu volgen in het door de EU gefinancierde "I.Family-onderzoek". (NR)