Gezondheid van kinderen Buiten spelen in de herfst

Verkoudheid? Kinderen moeten buiten kunnen spelen: regen en modder zijn geen reden voor kinderen en ouders om in het appartement te blijven. Frisse lucht is goed voor je gezondheid.

11/23/2010

De herfst is hier en veel herfstziekten zijn bedreigend. Lage temperaturen, regen en mist bederven het plezier buitenshuis op veel plaatsen. Dit is echter geen reden om de dagen door te brengen met de kinderen voor de tv of videogames. De Siemens Health Insurance SBK geeft tips over hoe kinderen met hun ouders van slecht weer kunnen genieten en toch gezond blijven.

Frisse lucht is goed voor je gezondheid
Frisse lucht is onmisbaar voor een goede gezondheid. Echter, met steeds meer herfstweer, zijn veel ouders bang dat hun kinderen verkouden kunnen worden als ze veel buiten zijn. Om bij nat en koud weer op de bank te knuffelen, allereerst niets om bezwaar tegen te maken. Maar ook in de herfst en winter moeten er regelmatig buitenactiviteiten op het plan staan. Verblijven in de frisse lucht versterken de afweer van het lichaam. Door over te schakelen van hoge en lage temperaturen, wordt het immuunsysteem gestimuleerd en versterkt. Goed advies wordt gegeven aan hen die ondanks het herfstweer hun kinderen niet warmen. Te dikke kleding is vaak de echte oorzaak van verkoudheid, omdat kinderen toegeven aan hun natuurlijke drang om te bewegen, rennen en veel te ravotten en te zweten. Kinderen zijn het best gekleed volgens het uienprincipe - meerdere lagen boven elkaar, die indien nodig kunnen worden uitgetrokken. Ouders moeten er ook voor zorgen dat de kleding warm en droog blijft en ook zorgen voor een goede warmte-uitwisseling, maar toch voldoende bewegingsvrijheid behouden en niet beperken. Bevochtigde kleding moet onmiddellijk worden vervangen.

In de regel zijn kinderen in het wild moeilijk te stoppen. Maar zelfs kleine bankaardappelen kunnen in de herfst gemakkelijk voor de deur worden gelokt. Omdat er veel te ontdekken en te beleven is: bladeren in alle denkbare kleuren, kastanjes, eikels en beukennootjes, die later kunnen worden verzameld en gebruikt om te spelen en te knutselen. Gemaaide velden en weiden bieden voldoende ruimte voor stoeien of vliegeren, en trekvogels kunnen worden gezien om hun lange reis naar het zuiden te maken.

Warme dranken opwarmen en opletten voor een gezond dieet
Om op te warmen na een dag in de koele herfstlucht, zijn hete thee, cacao of het bad ideaal. Bij koud weer en veel beweging hebben kinderen een verhoogde behoefte aan calorieën, die ook kan worden bedekt met een kop warme chocolademelk„, zegt Elisabeth Lenz-Hieber, voedingsdeskundige bij de SBK. "Over het algemeen moeten ouders natuurlijk altijd aandacht besteden aan een gezond en uitgebalanceerd dieet van hun kinderen, maar vooral in het koude seizoen, een voorraad gezond voedsel, zoals fruit, groenten en noten, is het bijzonder belangrijk." (SBK, SB)

Lees ook:
Natuurgeneeswijze: preventie van herfstziekten
Opties voor zelfbehandeling in geval van verkoudheid
Zelfbehandeling griep en verkoudheid

Fotocredits: Kersten Schröder