Kinderen lijden aan rugpijn van schooltassen

Voorkom rugpijn met goed verpakte schooltassen

2013/04/17

Vaak denken schoolkinderen niet na over het inpakken van hun schooltassen. Als de klas voorbij is, worden de boeken en schriften onzorgvuldig in de rugzak geworpen. Maar een verkeerd verpakte schooltas kan rugpijn en zelfs houdingschade veroorzaken.

Rugpijn voorkomen door schooltassen met brede, gevoerde riemen
Nekspanningen en rugpijn maken deel uit van het dagelijks leven voor veel schoolkinderen. Schuldgevoel is vaak een verkeerd of te zwaar schooltasje. „Zware boeken moeten in de rugzak dicht bij de achterkant zitten. De tas moet op schouderhoogte zijn“, meldt Ulrich Fegeler van de Beroepsvereniging Kinderartsen in Keulen. „Omdat als de tas te laag is, het kind ertegen moet werken met de buikspieren en met de rugspieren te hoog om de balans te houden. Als de riemen te kort zijn ingesteld, bevordert dit een ronde rug, als ze te lang zijn, neigt de houding naar een holle rug.“ De expert adviseert daarom om brede, gevoerde en traploos verstelbare riemen op de tas te plaatsen. Dit verdeelt het gewicht beter.

Over het geheel genomen mag het gewicht van de tas niet groter zijn dan tien tot twaalf procent van het lichaamsgewicht van het kind. „Maar de veerkracht kan individueel heel verschillend zijn. De spierkracht van het kind, zijn coördinatie en zijn evenwichtsgevoel spelen hier een grote rol“, zegt Fegeler. Sportieve, actieve kinderen kunnen soms zonder problemen een gewicht van 17 procent van het lichaamsgewicht dragen. Voor andere ongetrainde kinderen kan soms tien procent van hun lichaamsgewicht ze overbelasten.

Vermijd rugpijn door een goede verdeling van de lading in de tas
Ook Dr. Frank John van orthonet-NRW, een consortium van orthopedische specialisten in Noord-Rijnland-Westfalen, adviseert om schooltassen zo licht mogelijk te gebruiken. Verantwoordelijke ouders zouden de tas 's avonds samen met hun kinderen inpakken en ervoor zorgen dat ze alleen de boeken en notitieblokken pakken die de volgende dag echt nodig zijn. Speelgoed of onnodige ballast moet thuis blijven. Zelfs met waterflessen en lunchdozen kan een laag gewicht worden betaald. Maar de nadruk moet liggen op de verdeling van de lasten, aldus de expert. Alle zwaarte moet daarom op de rug liggen, lichtere items kunnen in de voorzak worden opgeborgen.

Zoals de beroepsvereniging van kinderartsen meldt, is een onnatuurlijke houding bij het dragen van de tas een van de eerste tekenen van overbelasting. Dus als het kind sterk naar voren of naar achteren buigt of moeite heeft om de tas aan te trekken, moeten ouders controleren of te veel gewicht, slechte verdeling van de lading of de tasjes zelf de oorzaak zijn van de problemen. Als een kind klaagt over rugpijn, kan de positie van de tas worden veranderd. Misschien is het zinvol om naar een ander model over te schakelen. Tintelingen en gevoelloosheid in de vingers behoren tot de duidelijke waarschuwingssignalen van overbelasting, volgens de beroepsvereniging. (Sb)

Lees ook:
Rugpijn van schooltassen
Vóór de fietstocht naar de gezondheidscontrole
Let op de vriendelijkheid bij het kopen van een tas

Afbeelding: Ingrid Ruthe