Low Carb, Fat Burners & Fasting Diets Comparison, Welke methode gebruiken we om onnodige kilo's te verliezen?

Tops en flops: tips en methoden voor gewichtsverlies

Sommigen willen iets doen voor hun figuur, anderen zijn meer gezondheidsredenen op de voorgrond: wie wil afvallen, vindt talloze tips en methoden op het net, die kunnen bijdragen aan gewichtsverlies. Voorstanders van consumenten hebben een aantal van hen nader bekeken en adviseren hen niet.

Ongezond overgewicht

Gezien het feit dat overgewicht of obesitas kan leiden tot gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, zijn er echt voldoende redenen om overtollige kilo's kwijt te raken. Als u wilt afvallen, vindt u talloze tips en methoden op het internet die u helpen om af te vallen. Het Consumentencentrum Hessen heeft een aantal van hen nader bekeken.

Toename is eenvoudig - geen extra kilo's kwijt raken. Voorstanders van consumenten leggen uit wat wel en niet kan helpen bij gewichtsverlies. (Foto: Picture-Factory / fotolia.com)

Wondermiddelen zouden je moeten helpen af ​​te vallen

"Het verkrijgen van een paar kilo is eenvoudig - niet van ze af", zegt Wiebke Franz, een voedingsdeskundige bij het Hesse Consumentenbureau.

"Veel diëten en afslankproducten beloven snelle successen, maar kunnen deze beloftes vaak niet nakomen of zijn zelfs gevaarlijk", zegt de expert.

Reclame voor zogenaamde "vetverbranders" belooft bijvoorbeeld ware wonderen: "Gewicht verliezen zonder oefening - alles eten en gewicht verliezen!"

Als een product zo wordt geprezen, zou het alarm moeten afgaan. Omdat vaak dergelijke supplementen op het internet verschijnen om af te vallen met gevaarlijke en verboden stoffen.

Maar zelfs voor onschadelijke stoffen is nog niet bewezen dat je veel gewicht verliest met hun hulp. De consumenten pleiten daarom voor afraden van "vetverbranders", met name producten van onveilige bronnen op internet.

Doen zonder het avondeten

Onder degenen die willen afvallen, is het advies om te stoppen met eten na 18.00 uur wijdverspreid.

Dit is gebaseerd op het feit dat in een nachtelijke fase zonder voedselinname de bloedsuikerspiegel daalt, waardoor er minder insuline vrijkomt, waardoor vetten uit vetafzettingen worden gemobiliseerd.

Echter, de bottom line is de totale calorie-inname gedurende 24 uur is cruciaal. Je kunt alleen afvallen als je meer energie verbruikt dan levert.

Intervall-vasten is trendy

Acht uur eten en de komende 16 uur uithongeren? Of liever twee dagen vasten en de rest van de week zonder spijt genieten?

Het voordeel van de Intervallfastens moet liggen in het feit dat het weinig verandering brengt in het dagelijks leven. Voor degenen die gewoon eten en slechts twee calorieën die laag en laag zitten, kunnen ze nog steeds uitnodigingen accepteren of uit eten gaan.

Vergelijkingen met andere diëten laten zien dat intervalvasten helpt om af te vallen.

"Toch is het alleen zinvol om vijf dagen te eten, wat en hoe je je voelt, als je de voedselkeuzes gezonder maakt," zegt Franz..

Minder koolhydraten - minder vet

Als het gaat om succesvolle methoden voor gewichtsverlies, wordt het koolhydraatarme dieet vaak benadrukt.

Studies hebben aangetoond dat diëten die koolhydraten verminderen, u kunnen helpen gewicht te verliezen. Volgens de pleitbezorgers van de consument kunnen op lange termijn dezelfde voordelen worden behaald als men de consumptie van vetten vermindert.

Maar let op: wie koolhydraten grotendeels of volledig afgezworen heeft, kan op de lange termijn alleen maar moeilijk zijn. Het resultaat: de kilo's komen snel terug met de oude eetgewoonten.

Aanzienlijk minder wit brood, gebak, snacks en snoep en meer groenten om producten uit het hele graan en eiwitrijke voedsel te consumeren, kunnen daarentegen helpen om af te vallen en het nieuwe gewicht te behouden..

Vet of voedsel met een verlaagd suikergehalte is niet automatisch laag in calorieën

Zoals het consumentenadvies uitlegt, bevatten caloriearme of weinig-suikervrije voedingsmiddelen niet automatisch een lage calorie-inname.

Ze hoeven maar ten minste 30 procent minder suiker of vet te bevatten in vergelijking met gewoon voedsel in dezelfde categorie.

De fabrikanten vervangen de weggelaten voedingsstof meestal door andere ingrediënten die vaak ook energie leveren, of met smaakstoffen, zoetstoffen en vulstoffen.

"Wist je dat velen, uitgaande van minder calorieën, meer toegang krijgen tot het vermeende lichte product?" Vraagt ​​Franz.

"Het is beter om te kiezen voor natuurlijke lichtgewichten zoals aardappelen in plaats van friet. Dan verbruik je minder calorieën, zelfs zonder dure speciale producten. "(Ad)