Motiverende e-bikes voor fitness bevorderen de gezondheid, zelfs bij overgewicht en ouderdom

E-bikes hebben dezelfde fitnesseffecten als conventionele fietsen

Goed nieuws voor e-bike-vrienden en geïnteresseerden: de effectiviteit van de e-bike in termen van gezondheids- en conditietraining is vergelijkbaar met die van de conventionele fiets volgens een Zwitsers onderzoek. Vooral voor mensen met overgewicht, ongeoefende en oudere mensen is de e-bike een geweldige manier om fitter te worden.

Wetenschappers van de Universiteit van Basel melden dat de e-bike effectief is voor het bevorderen van gezondheid en fitheid. Het is zelfs vergelijkbaar met normale fietsen. De onderzoekers vonden in een onderzoek dat trainen met de e-bike in geen geval minder effectief is dan conventionele fietsen. De voordelen voor gezondheid en fitheid zijn vergelijkbaar. De resultaten zijn onlangs gepubliceerd in het tijdschrift "Clinical Journal of Sport Medicine".

Volgens de resultaten van een Zwitsers onderzoek heeft e-bike rijden vergelijkbare effecten op fitness en gezondheid als bij conventionele fietsen. De neiging is om met elektrische hulp te rijden om nog motiverender te zijn. (Afbeelding: studio4pic / fotolia.com)

Bereik succes in vier weken

De Zwitserse onderzoeksgroep van de afdeling Sport, Bewegen en Gezondheid aan de Universiteit van Basel heeft in zijn onderzoek ontdekt dat de fysieke belasting van het gebruik van de e-bike vergelijkbare voordelen biedt op het gebied van gezondheid en fitness als bij conventionele fietsen. In een relatief korte periode van vier weken konden de wetenschappers een verbetering in de uithoudingsprestaties van de proefpersonen vastleggen.

Zwaarlijvige mensen profiteren van e-bike rijden

Ongeveer 30 proefpersonen in de studie werden geclassificeerd als te zwaar en ongetraind. Ze hadden een body mass index tussen 28 en 29. Bij medische vooronderzoeken werd de zuurstofopnamecapaciteit (VO2) van de deelnemers geregistreerd. Deze waarde geeft aan hoe het lichaam zuurstof kan opnemen en gebruiken.

Zes kilometer driemaal per week

Alle proefpersonen moesten ten minste drie dagen per week minstens zes kilometer lang zijn. De helft van de deelnemers ging zonder elektrische hulpmiddelen, de andere helft op een e-bike. Specificaties met betrekking tot snelheid en intensiteit van de training werden niet gegeven. Hartslagmeters en GPS-apparaten werden gebruikt als aanvullende meetinstrumenten.

Rijden op e-bikes verlaagt het risico om te overlijden aan hartziekten

Na vier weken werden de proefpersonen opnieuw onderzocht. Het verbluffende resultaat: gemeten naar hun VO2-score, ontwikkelden beide groepen hun fitheid vergelijkbaar goed. Volgens de experts houdt het handhaven van deze verbetering verband met een klinisch relevante risicoreductie van het overlijden aan hartziekten. Bovendien ontdekten de onderzoekers dat de harten van de proefpersonen in beide groepen economischer werkten.

Oefenen gemotiveerd met e-bike

Naast de verbeteringen die voor beide groepen fietsers golden, ontdekten de sportdeskundigen ook dat de deelnemers van de e-bike-groep gemiddeld op een hogere snelheid reisden en ook meer hoogte bereikten. "Dit geeft ons een indicatie dat de e-bike de motivatie kan vergroten en overgewicht kan helpen en ouderen die anders het moeilijk zouden hebben om dit met normale fitheid te doen", meldt studieleider Arno Schmidt-Trucksäss, hoogleraar sportgeneeskunde aan de universiteit van Basel in een persbericht over de studieresultaten.

Regelmatig e-bike rijden levert blijvende gezondheidsvoordelen op

"Degenen die regelmatig trainen met de e-bike profiteren permanent, niet alleen op het gebied van fitness, maar ook op andere factoren zoals bloeddruk, vetmetabolisme en psyche", vat de sportprofessor samen. Volgens het onderzoeksteam biedt het onderzoek belangrijke informatie over het preventiepotentieel van e-bikes. (Vb)