Na het feesten op Kerstmis Dat helpt je tegen de gevolgen van gulzigheid

Gevoel van volheid en brandend maagzuur op kerstdagen: dus stimuleer de spijsvertering

Op kerstdagen hebben de meeste families het te druk: lekkere koekjes, het feestelijke gebraad en zoete dranken zoals punch en glühwein zijn niet alleen merkbaar op de heupen. Vaak veroorzaken ze ook gezondheidsproblemen zoals maagzuur of maagpijn. Sommige tips kunnen helpen om de gevolgen van gulzigheid te verminderen.

Feesten met consequenties

Koekjes, feestelijk gebraad, punch, glühwein en champagne: Kerstmis is meestal meer feest dan normaal. Bovendien is de beweging vaak een beetje te kort. Dit levert niet alleen extra hip goud op, maar leidt soms ook tot fysiek ongemak. Maagdruk, zure oprispingen, maagzuur en een gevoel van volheid zijn typische gevolgen van de traktaties tijdens de vakantie. Maar je kunt er iets aan doen.

Weelderig feesten met Kerstmis leidt vaak tot klachten zoals brandend maagzuur en een gevoel van volheid. Maar je kunt er iets aan doen. (Afbeelding: Kzenon / fotolia.com)

Oefening in de frisse lucht

Een van de beste manieren om de spijsvertering te stimuleren, is lichaamsbeweging. Om ongemak te voorkomen, zoals een opgeblazen gevoel of een opgeblazen gevoel, kan een korte wandeling na het eten helpen.

De oefening in de frisse lucht stimuleert niet alleen de bloedsomloop, maar bevordert ook de circulatie van de darm, waardoor de maaltijd gemakkelijker verteerbaar wordt.

Van sigaretten of sterke drank aangezien de spijsverteringshulp gezondheidsdeskundigen van adviseert.

Voor koffie en espresso: de drankjes stimuleren de stoelgang bij sommige mensen en versnellen de ontlasting. Ze helpen niet met het ledigen van de maag.

Zuurbranden omvatten huismiddeltjes zoals kamille thee.

Kalmerende buikmassage

Een manier om een ​​gezwollen buik te verzachten is door kalmerende buikmassages uit te voeren die de spijsvertering helpen stimuleren.

De massage kan het beste rustig en gelijkmatig worden uitgevoerd - zonder veel druk op de buikwand. Bijvoorbeeld, oliën met lavendel of komijn kunnen worden gebruikt voor de massage.

Bovendien kan een warmtetherapie met een warm graanschuurkussen of een warmwaterkruik de spieren ontspannen en een rustgevend effect hebben.

Thee en kruiden voor indigestie

Als een huismiddeltje voor volheid zijn er ook verschillende medicinale theeën met venkel, karwij, citroenmelisse, kamille of pepermunt. Deze hebben een kalmerende en ontspannende werking op het spijsverteringskanaal.

Hoewel er medicijnen beschikbaar zijn voor de verschillende indigestie, kunnen in de meeste gevallen actieve ingrediënten uit de natuur net zo goed helpen.

Bijvoorbeeld, kruiden zoals komijn, venkel en gember zijn beproefde huismiddeltjes voor maagpijn en winderigheid.

Besteed aandacht aan eetgewoonten

Om indigestie zo veel mogelijk te voorkomen, moeten verschillende voedingsgewoonten worden nageleefd.

Het is logisch om tijd te nemen voor eten. Omdat in de haastige consumptie te veel lucht wordt ingeslikt en een opgeblazen gevoel ontstaat.

Mensen die erg kwetsbaar zijn, moeten ruimere voedingsmiddelen zoals rauwe groenten, bonen of kool beter vermijden.

De overmatige consumptie van koolzuurhoudende dranken brengt extra gassen in het spijsverteringskanaal en kan leiden tot ongemak. Maagzuur wordt onder andere veroorzaakt door te pittig, te vettig of te rijk voedsel.

Weg met overtollige kilo's

Iedereen die tijdens de kerstperiode te veel calorieën heeft gegeten en daarom meer kilo's weegt, moet na de vakantie proberen zonder een jojo-effect te verliezen.

Gezondheidsdeskundigen adviseren in het bijzonder aan regelmatige lichaamsbeweging en een vermindering van de dagelijkse calorie-inname. Een nul-dieet doornemen is voor de meeste mensen moeilijk. Het is veel meer aan te raden om te kiezen voor lichte maaltijden.

Het motto is om minder vet, meer eiwitten, genoeg groenten en minder suiker te eten. Speciaal aanbevolen is vegetarisch eten. (Ad)